u diety sam

[...] basen czasami, piłka nożna od czasu do czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

No więc tak, niemam obliczonego bilansu kalorycznego ponieważ niedałbym rady trzymać sztywnej diety, chociarz staram się jak mogę jeść to co trzeba i w miarę o odpowiednich porach, chciałbym Wam napisać przykładową "dietę" z 1 dnia, czy wogóle jest sens utrzymywać się czegoś takiego? Dodam że mam 17 lat, waga 88 kg, staż - na poważnie około 6 [...]

Witam Mam pytanie do was wszystkich i chciałbym o odpowiedz i doradzenie w sprawie diety redukcyjnej. Dietę rozpisałem sam ponieważ wiem jakie składniki najlepiej mi pomagają przy utracie wagi. Śniadanie: Omlet z 4 białek i 100 g. płatków górskich, 50 g. żurawiny lub rodzynek oraz łyżeczka cynamonu lub 100 gram Serka białego i 100 g. płatków [...]

[...] tutaj pomoga bardziej niz skomentuja moja obecna sytuacje jak i cala wypowiedz. Z gory uprzejmie dziekuje za poswiecony mi czas. P.S Cel to jak najlepsze proporcje ciala, i diety nigdy nie stosowalem, nie stac mnie na takowa, jedyne co to unikam slodyczy i niezdrowego jedzenia, staram sie jesc rozsadnie :), jesli chodzi o dodatkowe suple to moge [...]

Witam, Czy BCAA ma sens w przypadku dopiętej diety? Od 2 godzin studiuje forum i sam już nie wiem. Jedni piszą, że jak jest kasa, inni, że lepiej białko, jeszcze inni, że nie, ale jak ja mam wymaganą ilość białka? Patrzyłem to kurczak też ma aminokwasy w swoim składzie. Ale nawet jakby nie miał to nie lepiej porcja białka? Białko SFD ma w porcji [...]

Witam Was koledzy i koleżanki. Ogólnie to znalazłem wilee przydatnych informacji na ww. temat jednak mam kilka pytań. Głównie chodzi mi o poradę w zakresie uzupełnienia diety suplementacją. Obecnie mam 184 cm i masę ciała 78kg Otóż od około 1 roku trenuję regularnie grappling i submission fighting prócz tego regularnie biegam (ok. 7km) i [...]

[...] zawsze byłem suchmielec straszny. Właśnie zacząłem cykl kreatyny mono + nitrobolon i gainer. Dieta jest codziennie min 150g białka i min 3000 kalorii. Podstawowe składniki diety to filet, kasza gryczana, fasolka szparagowa, maślanka, serki wiejskie, twaróg, jajka - to występuje praktycznie codziennie. Jakieś rady? Pozdrawiam [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: Brak ścisłej diety, staram się jeść dużo ryżu, makaronu i kurczaków :) -białko: Odżywka ostrovit WPC 80 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki na początek [...]

OCENCIE SAMI

Witam, ok 175/65 20lat, zapotrzebowanie po dodaniu 500/600 wynosi 2500kcal, 2g białka 5/6 g tłuszczu, 1g tłuszczu Zdjęcie diety + Mam takie pytania 1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie? 2. [...]

[...] tez, posilek drugi, trzeci i piaty tragedia. Ale moze sie myle i doeta dla kobiet tylko na aerobach moze tak wygladac...? Moze znacie jakis serwis ktory oferuje odplatnie diety ale wartosciowe? Gdybym chcial sam jej cos ulozyc jakie przy takiej aktywnosci trzymac BWT? I jaki stosunek okreslonych tluszczy wzgledem siebie? (Kobieta, 61kg) 

[...] umięśnioną i wyćwiczoną sylwetkę, abym w przyszłości nie musiał się wstydzić ściągając koszulkę. Mam 20 lat, ważę 62 kg, wzrost 178 cm, w pasie około 30 cm. Co do mojej diety to nie mam się czym pochwalić. Niestety z braku czasu nie odżywiam się w sposób regularny i bogaty w wiele wartościowych rzeczy, a wiem że powinienem jeść trochę więcej [...]

[...] mnie gołego od pasa w górę ;p) Ale fakt poczytałem sobie tutaj troszkę i jestem zadowolony z nabywanej wiedzy ;p edit:zapomniałem, mam 15 lat i nie prowadzę jako takiej diety, jem tak jak wcześniej tylko większą uwagę zwracam np. na jajka, ryż czy coś ;p Chciałem przy okazji się spytać czy takie coś mi wystarczy, czy może źle robię... nie [...]

[...] białko, gainera,zrobie dietkę i swoją przygodę z siłką zaczynam od początku tz. z konkretnym planem w głowie i na papierze zaczynam ćwiczyć na masę. Wcześniej nie miałem diety. Martwię sie jednak ze mimo mojego wysilku znowu się nie uda. Może nie mam predyspozycji i nie się nienadaje? Mam pytanie: Czy każdy czlowiek przy poprawnej djecie, [...]

[...] Olimp team, Najsilniejszym Człowiekiem Świata, który obecnie walczy w MMA – Mariuszem Pudzianowskim będzie możliwe dzięki największemu producentowi odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych – Olimp Sport Nutrition® - którego najnowsze dzieło – Massacra episode 3 będzie dawało Wam kopa na treningu! Ale jak wiemy nie samym [...]

[...] na kilogram ciała 4. Mocny wysiłek fizyczny ile w tych punktach jest prawdy? A jeżeli są prawdą (nawet poniekąd) to co i jak mam zrobić? Za cholerę nie potrafię sobie ułożyć diety bym jadł 120 gram białka na dzień (ważę 60 kg,a nawet trochę więcej). Nie wiem też jaki to wysiłek fizyczny,a tym bardziej jak zdobyć argininę i lizynę i jak ją sobie [...]

Witam wszystkich ! Chcialbym zwiekszyc efektywnie mase miesniowa tylko nie potrafie sobie sam dobrac planu cwiczen i diedy na poczatek. DOPIERO ZACZYNAM !! Mam 22lata, waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie powaznie cos zmienic! I zwracam sie do was z prosba o pomoc w zaplanowaniu TRENINGOW + [...]

[...] 3 jakie ćwiczenia wykonywać aby zwiększyć masę mięśniową klatki piersiowej i z jaką częstotliwością. 4. Czy wykonując ćwiczenia powinienem biegać/ jeździć na rowerze ( nie bardzo chcę stracić wagę) 5. Czy aby osiągnąć cel powinienem zażywać jakieś suplementy diety lub kreatynę, jeśli tak, to jakie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] ogólnie już zauważalny. Teraz pytanie,czy miałem dietę ? Starałem sie liczyć ilość białka i kalorii, piłem szejki proteinowe ale nigdy nie miałem dokładniej diety,bo wiadomo chodzę do szkoły i w szkole raczej nie zjem kurczaka z ryżem,w dodatku już zimnego ;( no i czytając sobie podczepione tematy znalazłem to : 1. -Płatki [...]

[...] problem z obraniem odpowiedniej drogi do idealnej formy. Chciałbym dojsc do płaskiego brzucha, przez ostatnie miesiące brzuch robiony byl 3 dni/tyg, nie trzymam się żadnej diety ponieważ w trakcie dnia przewaznie nie jestem w stanie dojesc tyle kcal ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozostałe partie, reszta ciała są zaj**iscie [...]