POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Nowy temat Temat Zamknięty

...

sasuke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3271

Napisz najpierw co mniej więcej jesz w ciągu dnia, bo przyczyn może być wiele

...

kamilx89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1803

Wiecie moze czy podgrzewanie oliwy albo oleju lnianego szkodzi na wartość? Jak dodaje do ryżu albo kaszy, a odgrzewam to w mikrofali to czy można dorzucić tłuszcz przed nagrzaniem czy raczej później na zimno?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sasuke
Napisz najpierw co mniej więcej jesz w ciągu dnia, bo przyczyn może być wiele

Pierś z kurczaka, Gotowe mieszanki warzyw (np. d'aucy), Pieczywo żytnie pełnoziarniste, Makarony pełnoziarniste, rzadziej ryż naturalny, Twaróg, Jogurt naturalny (głównie do rozrabiania odżywki białkowej), czasami wafle ryżowe.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

kamilx89
Wiecie moze czy podgrzewanie oliwy albo oleju lnianego szkodzi na wartość? Jak dodaje do ryżu albo kaszy, a odgrzewam to w mikrofali to czy można dorzucić tłuszcz przed nagrzaniem czy raczej później na zimno?

Olej lniany zdecydowanie na zimno. Należy go przechowywać w lodówce.

Moderator działu Odżywianie

...

sasuke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3271

Daxll
sasuke
Napisz najpierw co mniej więcej jesz w ciągu dnia, bo przyczyn może być wiele

Pierś z kurczaka, Gotowe mieszanki warzyw (np. d'aucy), Pieczywo żytnie pełnoziarniste, Makarony pełnoziarniste, rzadziej ryż naturalny, Twaróg, Jogurt naturalny (głównie do rozrabiania odżywki białkowej), czasami wafle ryżowe.

Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie.
Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze.
Jednak na sam początek radziłbym Ci wprowadzić do diety więcej żelaza i wit. B6,, b12 - pomagają w produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek..
Ze swojego przykładu, pamiętam jak mając jeszcze 16 lat postanowiłem znacznie zwiększyć ilość białka w diecie, ok 4 gram na kg/msc ,po krótkim czasie, zawsze po takim posiłku bogatym w białko byłem senny, zmęczony, więc może u ciebie jest podobnie.

...

kudifcbm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 164

Witam, mam kilka pytan, mam nadzieje ze pomozecie:) Mianowicie chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje gotowane, niestety nie mam piekarnika. I jak wyklada sytacja z mikrofalami? Mozna czy nie? Jeszcze jedno, ser, niby ma duzo bialka, ale jest tlusty, mozna jesc? Czy szukac takiego ktory ma jak najmniej tluszczu? Przepraszam ze bez polskich znakow. Z gory dzieki za pomoc:)

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Średnio jem 3x150 gramów tuńczyka tygodniowo. Lubie go poza tym białko. Ale jak jest z rtęcią w nim. Kiedyś coś czytałem o tym że w rybach oceanicznych, które żyją dłużej niż kilka lat zbiera się rtęć. I nie powinno się ich jeść zbyt często. Jak zapatrują się na to nasi dietetycy? :)

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

sasuke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3271

crunchy ma sporo cukru więc raczej odpada, nawet na śniadanie. Takie kolacje możesz jeść cały czas jak ci się nie nudzą, ważne by bilans się zgadzał i by dostarczono potrzebnych witamin i minerałów w ciągu dnia. To co zjesz na kolację to już twoja inwencja twórcza, możesz zjeść gotowane warzywa, ryż itp. (tak jak wyżej, ważne by zgadzał się całodniowy bilans makroskładników, itp.). Co do mikrofali, czytałem gdzieś że można spokojnie jeść potrawy w niej przyrządzane. Jak chcesz jeść ser żółty to już lepiej ten prawdziwy niż jakiś odtłuszczany, kilka plastrów na pewno Ci nie zaszkodzi, a i ser jest dobrym źródłem wapnia

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sasuke
Daxll
sasuke
Napisz najpierw co mniej więcej jesz w ciągu dnia, bo przyczyn może być wiele

Pierś z kurczaka, Gotowe mieszanki warzyw (np. d'aucy), Pieczywo żytnie pełnoziarniste, Makarony pełnoziarniste, rzadziej ryż naturalny, Twaróg, Jogurt naturalny (głównie do rozrabiania odżywki białkowej), czasami wafle ryżowe.

Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie.
Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze.
Jednak na sam początek radziłbym Ci wprowadzić do diety więcej żelaza i wit. B6,, b12 - pomagają w produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek..
Ze swojego przykładu, pamiętam jak mając jeszcze 16 lat postanowiłem znacznie zwiększyć ilość białka w diecie, ok 4 gram na kg/msc ,po krótkim czasie, zawsze po takim posiłku bogatym w białko byłem senny, zmęczony, więc może u ciebie jest podobnie.

Chciałbym się odnieść do twojej wypowiedzi.
Mówiłeś o spadkach cukru, jednak jak one są możliwe skoro jestem na czczo, a to właśnie wtedy czuję się najlepiej.
Co do węglowodanów to raczej nie mam ich za dużo mój rozkład makroskładników 2,7/3,1/0,6 [g/kg masy ciała]
Nie jem totalnie śmieci więc jakoś bardzo przetworzone węglowodany odpadają.
Suplementuje Wit. B6, B12, C, Potas oraz Magnez - więc tutaj też problem nie leży.

Może teraz będzie Ci łatwiej pomóc mi w znalezieniu odpowiedzi.
Z góry dzięki, SOG!

...

sasuke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3271

rozumiem Cię, ja dałem tylko możliwości, bo może którąś mógłbyś odnieść do siebie. Ciężko powiedzieć o czymkolwiek co może taki stan rzeczy powodować. Na początek najlepiej jest wykluczyć anemię - dodaj nawet dla zdrowia jakieś dobre źródło żelaza. Następnie, może to być efekt niedosypiania, zmęczenia, stresu. Ograniczyłbym też białko na twoim miejscu do 2g/kg, i dodał tłuszczu więcej, bo jesz bardzo małe ilości jak tak patrzę w twój dziennik (75 g minimum), a on jest odpowiedzialny naprawdę za bardzo wiele procesów w organizmie, m.in. za przyswajalność witamin. Sprawdź także jak zadziała na ciebie zwiększenie kalorii przyjmowanych w ciągu dnia, (dodaj 300-500 z węgli/tłuszczy), bo spora ich część pochodzi u ciebie z białka, które jest marnym źródłem energii.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat