trening

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:105 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata przerwa 2 i teraz 2lata non stop 6. DIETA: -białko:320g na dobe -węglowodany:poniżej 50g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 miesiące temu deka prolka 8. TRENING:Teraz typowa żyłówka 3cwiczenia po 3 serie i po 20 [...]

po proszku mam poprostu uraz :) jakoś nie mogę mogę poprostu tego . kiedyś kreatynke brałem jakoś cykl poszedł na proszku później kupiłem shake zeby na trening mieć energie i chorowałem przez tydzień .( no comment) do proszku wole nie wracać :) ostatnio miałem cykl na nitrobolonie i byłem zadowolony waga sie podniosła w mięsnie urosły. Chce [...]

Jaki jest powód nierównomiernego umięśnienia? Napisz cos więcej,tak trening wyrówna ale wszystko z czasem ...

A byłeś już u nich na treningu? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] do nich i zobacz. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Proponuje oprocz tych hantli albo cos dokupic, albo zapisac sie na silke. Ewentualnie zostaje ci trening domatora

witam! oczywiście, że się da wszystko naprawić, wystarczy dobry trening i jazda. na te uda przysiady, wyciskanie na klatke, ale to trzeba konkretnie ułożyć pozdro!

Wszedzie?Chyba tylko osoby ktore nie maja podstawowej wiedzy o kulturystyce..... Przy a6w robisz za duzo powtorzen ,cwiczen jak na codzienny trening i miesnie nie maja czasu na rgeneracje co powoduje do przetrenowanie miesni.... Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny wyobraz sobie ,ze na klatke mial bys robic po 10 seri codziennie...

Trening siłowy minimum 3x w tygodniu, lecz z takim wysiłkiem baaaardzo ciężko byłoby Ci nabrać masy

BF. To skrót od czego...co trening robie full bodyworkout i biegam na samym początku i końcu ćwiczę juz tak od wakacji z przerwami

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach. W Twoim wieku nie stosuj ścisłej diety/wystarczy zdrowo się odżywiać. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dziękuję za odpowiedzi. Również uważam że zdrowie jest najważniejsze. Moja prośba o trening powstała z racji tego że jem i śpię :) a jak nie śpię to mam czas wolny i już dostaje fioła do głowy, rozsadza mnie energia. Jak pomyślę że to jeszcze kilka tygodni to.... mnie strzela :)

Zależy jak wygląda dieta i trening - jeśli któreś z nich kuleje to kreatyna nie pomoże w budowaniu mięśni. ;-)

http://www.sfd.pl/temat263263/ pierwszy trening w linku rikenson a Ty zamiast spamowac tez moglbys pomóc

Ja stosowałem, mega dziwny suplement. Jak na przedtreningowca, to raczej nie ma co liczyć na jakąś megapompę czy coś w tym stylu. Działa bardzo spokojnie, bez fajerwerków. Może placebo, a może ten suplement ma za zadanie działać jak "cicha woda". Co do skali: Pompa: 0/5 Koncentracja: 3/5 Siła: 3/5 Masa: 4/5 I tutaj się zatrzymajmy na [...]

Od czytania tematów podwieszonych w dziale odżywianie, dziale trening dla początkujących i ladies. Policzenia zapotrzebowania, ułożenia diety, wybrania planu treningowego i wdrożenia tych elementów do realizacji. To tak w skrócie.:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-03 10:12:21

Po pierwsze najbardziej pomoze ci dieta,trening,regeneracja.Przy odpowiedniej diecie masa pojdzie i oczywiscie mozesz uzupenic ja Monster massem.Kreatyna oczywiscie tez bedzie bardzo pomocna

dieta trening gainer - monster mass jak najbardziej

Moim zdaniem to jak najbardziej możliwe... wiem, ze nie trudno wykręcić wała z tą gazetą, ale ja tam wierze... 84 dni to w końcu nie jest jeden tydzień, a napewno połączył trening z dietą i dobrą suplementacją. W sumie to po tej "przemianie" też jakoś bosko nie wyglądał (tyle, ze sie opalił bardziej ). moim zdaniem możliwe