trening

Aha czyli można powiedzieć że waliłeś typowego SPLITA co chcesz zmienić? nikt ci planu nie rozpisze musisz coś zaproponować a tak w ogóle jaki staż? co chcesz osiągnąć przez nowy trening? troche konkretów jest potrzebne

[...] liczysz na dostanie gotowego planu? Niestety ale tutaj korygujemy plany, a nie rozpisujemy nowe, taka jest zasada...Co nie znaczy, ze nie znajdziesz tematów z gotowymi juz planami-szukaj, a znajdziesz. Wypełnij ankiete z postów podwieszonych, opisz swój poprzedni trening...i pomyślimy. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-22 23:50:50

ok rozumiem... Plan treningowy jaki do tej pory stosowałem: Poniedziałek - klatka : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 12 ruchów, 10 ruchów 8 i 6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 3.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 12-10-8-6 4.Rozpiętki Wtorek - biceps i triceps - trening łączony 1.Uginanie ramion - gryf łamany stojąc [...]

Mam 176 cm wzrostu, ważę 69 kg czyli kosci i skora Nie robisz nog i masz wiele bledow w swoim treningu wiec nie wiem co robisz w dziale dla zaawansowanych. do tego brak diety. Podaj wkoncu ankiete.. Na barki za duzo na klate tez. trening slaby

Bardzo źle że nie trenujesz nóg! To nogi będą nosiły tą zwiększoną masę więc jako że to fundament to i trening nóg musi być fundamentalny. Znam wielu kolesi co więcej wyciskają na klatę niż w przysiadzie, baa nawet na barki więcej cisną niż przysiadają, a to dla mnie trochę nienaturalne. Nie ma chyba samochodu który jedzie szybciej do tyłu niż do [...]

Nogi robię z plecami jest to napisane. Grałem w piłkę więc trening nóg nie jest mi obcy i nie wygladam jak ch.. wie kto :) nie mam zamiaru byc kulturystą tylko chce wyglądac jak człowiek dlatego zapytałem o zmianę planu

Gra w noge to nie to samo co trening nóg zobaczyłbyś dopiero gdybyś sie kiedyś po przysiadzie zrzygał i to nie żart jest no to skoro chcesz zmienic swój plan to bierz sie za ułożenie go wrzuć tutaj i zobaczymy co jest grane Sory Kachas nie zauważyłem że to wrzuciłeś Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2010-03-23 16:23:31

oczywiście że możliwe dieta trening

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: -talia: prawie seta :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3 gr -węglowodany: ok 7 -tłuszcz: niecały gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: -talia: prawie seta :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3 gr -węglowodany: ok 7 -tłuszcz: niecały gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

To czemu wpisujesz rok stażu? Sterydów Ci nikt nie poleci w takiej sytuacji. Najpierw dieta, trening, aero + ew. jakiś spalacz na dzień dzisiejszy.

a jeśli już chodzi o ten trening z własnym obciążeniem , czyli po prostu pompki , brzuszki i podciągnięcia. Jeśli znajdę czas zacznę biegać :)

daj ankietę działu i rozpisz swój obecny trening.

Ale oczywiście w inne dni niż te w których stosujesz trening siłowy Chyba że nie mam racji...?

wpisz w wyszukiwarce: trening domatora

imo BCAA, witaminy i mineraly jesli Twoja dieta jest w nie uboga choc i tak podstawa przy redukcji jest dieta i trening

dieta+trening+areoby zdr

[...] się uczyć. Nasz trener jest sprawiedliwy i ma kontakt z całą grupa a nie z wybranymi jednostkami. Naprawdę zależy mu na przekazywaniu wiedzy innym ;), więc zapraszamy na pierwszy darmowy trening. Tutaj jest link wątku związanego z Mad Dogs http://www.sfd.pl/MMA_Gdynia-t357585-s1.html Zmieniony przez - mad_dogs w dniu 2011-01-11 09:16:16

pamietaj wiecej nie znaczy lepiej lepiej zrobic jeden poprawny trening niz dwa zle ktore ci nic nie dadza(no chyba ze dadza ci efekt w postaci spalania tego miesnia)

j. apokalipsa rownomierne rozlozenie nie wplywa bezposrednio na trening (sila/checi/pobudzenie) stacki sie szama zwykle przed treningiem, ale to co innego