trening

Robiłeś jakiś split byle jaki czy trening ogólnorozwojowy ?

Dostać to możesz prezent na Mikołaja w postaci NO Xplode :P A tak poważnie: Siłę dostajesz wtedy jak trenujesz siłę i trening jest ukierunkowany pod siłę. Nie ma supli strikte pod siłę. Nie ma w ogóle takiego pojęcia. Pierwsze zorientuj się jak trenować siłę. Poza tym jeżeli masz dwa cykle za sobą, to uważam, że na 90% brakuje Ci jeszcze masy, [...]

Staż treningowy na siłowni: pracuje na składzie węglowym tu chodzi o trening a nie pracę fizyczną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ŁAWKA STOJAKI GRYF OBCIAZENIE DRAZEK PORECZE HANTLE co z tego posiadasz a co nie ? Dieta: nie mam - jakie masz możliwości by wprowadzić normalny tryp odżywiania ? [...]

To zajrzyj do działu trening w domowych warunkach i trenuj ciało kompleksowo.

tak samo przytyjesz jedząc nutellę popijaną colą ... TO CO PODAJESZ MA FUNKCJĘ UZUPEŁNIENIA DIETY a nie lekarstwo na niedożywienie .. dopracuj jadłospis a będziesz miał efekty (oczywiście trening i regeneracja też ważna)

Właściwie ćwiczyłem kiedyś ok. 1 roku potem gdzieś rok przerwy był i teraz właściwie od ok. 3 miesięcy znowu trenuje. I prosiłbym ewentualnie o jakiś link gdzie w miare dokładnie opisany jest ten trening (najlepiej po polsku), bo tu na forum tylko jakis ubogi opis znalazłem Zmieniony przez - BOAR7 w dniu 2016-11-23 21:03:21

W sumie to ciekawe (nie żebym się upierał) bo według niektórych źródeł trening w samym założeniu przeznaczony jest dla osób zupełnie zielonych, według innych jest typowo na siłe i zbyt ciężki dla początkujących

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, enan , susta meta prop npp 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 11. POZIOM [...]

[...] lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. Twóje ładowanie powiino zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa [...]

Niech robi jak uwaza za sluszne. Wazne zeby dieta i trening byly dobre. Jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to powinny byc w miare widoczne efekty do wakacji. Mozesz tez dodac w dni bez treningu aeroby z 2-3 razy w tyg po ok 40min.

Jeżeli przeczytałeś wszystkie posty podwieszone, to Twoja wiedza powinna być dostateczna by zacząć trening.

Jeśli robisz trening na rozciąganie z działu 'Udzerzane', to ewentualnie można to zaliczyć do aerobów. Jednak przy robieniu masy i diecie masowej spalanie tłuszczu nie będzie zbyt efektywne.

quizy spod znaku daro nigga :D trening wpływa na hipertrofię.

geny nadal odgrywaja bardzo duza rolę w rozoju umiesnienia,ale czyz nie przyjemnie jest pomyslec,ze nasze wysilki na silowni nie ida na marne?? Tak skonstruowales to zdanie ze nie kumam Wysilki na silownie jesli masz dobry trening a nie taki jak ja to na pewno na marne nie ida

Zawodny,ale chodzi o trening na sile....nie na mase

Można, nie zapominaj po trening dostarczyć węgli.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek zywieniowych; trening domatora i zdrowy ruch.

mam jeszcze 2 pytania mianowicie ile sie placa juniorzy i czy wpuszcza mnie na pierwszy trening bez badan

Knaziox dieta to 80% sukcesu w każdym sporcie o tym pewnie wiesz, dlatego owszem dieta będzie niezbędna, jak również trening aerobowy, samym treningiem brzucha tłuszczu nie spalisz.

[...] sfd. czytałem że aeroby to g**** bo spalają mięśnie a nie tkankę tłuszczową więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na masę a nie na [...]