trening

dni treninowe: rano 5 tab po trening 5 tab dni nietreningowe: 5 tab rano ( to jest moje skromne zdanie )

mi wystarcza 45 min, plus rozgrzewka, ale nie należy sugerować się długością, raczej powinno się zwrócić uwagę na ilość pracy wykonanej na jednej sesji. Poza tym na niektórych lepiej działa taki, a na innych już całkiem odmienny trening. Po prostu trzeba czuć, że było się na trenigu i dać z siebie więcej niż wszystko.

na sile to jest trening ludzie nauczcie sie! do tego dieta, dobra regeneracja i pozniej suple imo bralbym storma bo HP musialbys miec ze 2 puchy to wolabym wziac Storma i do tego BCAA i zma/mzb

Siemanko. Ja brałem horse powera i trochę mnie rozczarował. Tak jak pisał Siodema , podstawą jest dobry trening siłowy, ale nie taki , który podpowie koleżka z siłki, co ciśnie 80kg, tylko profesjonalny dla wyciskaczy albo trójboistów, jest tego sporo na necie. No i dobra dieta jest niezbędna, trzeba wiedzieć co jeść i o odpowienich porach. Co do [...]

[...] od kreatyny powinna isc siła ładnie.. cykl około 6-7tygodni.. ale wszystko zależy od pozostałych czynników również, a nawet przeważnie.. dieta , regeneracja , dobry siłowy trening brałbym Storm'a 6 tygodni cykl przy 2 porcjach dziennie i składowo kozak.. mało zbędnych bajerów porcja ~ 10g, bez przesadnej ilości węgli i dobre formy kreatyny

chodzi mi o masę mam odpowiedni trening dietę i sadze ze 15miechow na siłce to doświadczenie które pomoże mi uzyskać efekty jakich oczekuje

[...] tej części ciała to żmudna i długa droga która w końcu się opłaci,to na pewno.Możesz je ćwiczyć nawet co drugi dzień a jeżeli chodzi o ciężar to, to musisz dostosować już pod siebie,tak samo z ilością powtórzeń i tempem wykonywania. Na mnie np. działa nie duży ciężar i trening do załamania mięśniowego,czyli duża liczba powtórzeń.,pozdro

miesnie nie rosna z powietrza dieta+trening na silowni,suple zbedne

powiem tak wziąłem 1 kapsa tej gery i 8 kaps sawa i trening klasa sama w sobie. Syzbkie konkretne pobudzenie po sawie mnie troche przymrowilo i byla dobra jazda. Co prawda spac mi sie niechce zabardzo ale jakos chyba sie wkulam w pierzyne%-)

Podstawą będzie odpowiednie odżywianie oraz trening siłowy. Zacznij od czytania postów podwieszonych w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Tam uzyskasz pomoc jeżeli będziesz miała jakieś pytania.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

nie nada... za to dieta,trening,aeroby...

[...] z wszystkim co nieszkodliwe. hmb można powiedzieć jest oceniane dość skrajnie- jetni b. chwalą inni b. ganią- jedynym więc sposobem szczególnie w przypadku tego supla jest sprawdzenie- jak do wszystkiego jednak trzeba podchodzic z rozsądkiem- no i zapewnic mu wogóle szansę- poprzez dbałość o podstawy- odpowiedni trening i takież samo odżywianie.

Jakie alko? dla mnie alko w sporcie nie istnieje chyba ze jakas lampka wina jak ktos tak uwaza -.- albo pijesz albo jedziesz hardkorowo trening gosciu. Pozdrawiam.

ten syropek to Megace tylko ,że to nie jest środek na masę ,a na zwiększenie łaknienia na masę to jest odpowiednia dieta+trening

W "Sporcie dla Wszystkich" co miesiac jest dział poswiecony silowaniu, za kazdym razem masz przykladowy trening.

[...] troche I odradzu Ci tak od sibie poradze, żebyś nie brał się tak na poważnie za siłownie, jesteś na to za młody, póki co myśle że powinieneś trenoważ Z GŁOWĄ , bo czasami trening może przynieść więcej szkód niż pożytku... Tu masz kilka ciekawych rzeczy, warto poczytać : http://www.sfd.pl/temat107470/ www.kulturystyka.pl/atlas [...]

Wiem o tym, ale przykład podany w zawieszonym temacie mówi zupełnie coś innego.. Wycinek: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal TEA z przykładu [...]

to chyba jednak nie jest błąd "EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego " dlaczego tak jest? nie wiem, dziwne może sęk w tym, że trening siłowy podkręca metabolizm na wiele godzin po treningu? tak czy siak, błędu nie ma, licz jak tam jest