trening

Z punktu zerowego na pewno jakies zmiany beda, ale to bardziej rekreacja niz trening, optymalnie powinien odbywac 3 treningi w tygodniu przez pierwsze pol roku fbw. Pozdrawiam.

W fbw nie łączysz partii mięśniowych, trenujesz całe ciało na jednym treningu. 4 razy nie zrobisz bo musiałby być jeden dzien przerwy np pn sr pt nd a kolejny tydzien wt czw sob i kolejny trening wypadałby już w poniedziałek następnego tygodnia

Dieta+trening. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim [...]

Oczywiście że ACT. Najlepszy trening na sam początek.

a dieta jest? trening dopięty też? jaki staż obstawiam tydzień-miesiąc? dział doping jak wyżej

diete, dobry trening.. odpowiednia regeneracja :)

aa... dodam ze trening plecy bic tez kolo tego mi wychodzi...

wlasnie sie nie obijam, trening mam intensywny bardzo, poprostu koncze masakre olimpa jedynke a teraz zaczolem jeszcze jesc T-100 i czuje MOC ;p moze dlatego tyle moge tylko pytanie czy to dobrze czy zle...

Powinno być ok, 4 dni treningowe są optymalne, zależy też jaki trening, jak intensywny, co z dietą.

[...] operacji. Co byście polecali? W domu Hantle,gryf prosty,ławka z regualacją prasą i modlitewnikiem. Działać w domu? Czy moze zapisać się na siłownie? Ciwczyłbym tylko górę nogi sobie zostawię. Jak brać trening pod uwagę na dietę? Robić normalnie dni DT/DNT? Przydałaby się redukcja jeszcze. Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2012-08-27 10:28:35

Po pierwsze to odwiedź dział trening, bo tutaj nie zajmujemy się takimi rzeczami :-) Rób ćwiczenia w leżeniu, a o redukcji to raczej zapomnij.

panowie luknie ktos na wypowiedz trening po przerwie -od zera

W każdym mieście są inne ceny, chyba nie myślisz że my będziemy dzwonić po szkołach i sie pytać, udaj się na trening pierwszy jest przeważnie bezpłatny i się dowiesz ile kosztuje.

wypelnij ankiete to nie takie trudne prowadzilem kiedys kolege co m drol jadl efekty nie byle zle ale cykl byl przeprowadzony dosc profesjonalnie wiec dopoki sie czegos o tobie nie dowiemy nie pomozemy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:90 kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:staram sie ale nie zawsze mi to wychodzi przez moja prace.staram sie duzo jesc.pomoglibyscie ulozyc jakas -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka + testa cypi.meta+testa enan 8. [...]

jasne ze sie da, trening i dieta typowo masowe i jedziesz

najlepsza jest dieta i trening

tak,trzydniowy trening jest OK

WIEK:36 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl 5mies temu :)enan solo, 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

a cwiczyć też w dni kiedy mam siłownie ? np. rana trening klatki lub czegos a wieczorem 20 min interwałów :) ?