trening

sila na duzy plus...przy zalozeniu ze masz dobry trening i diete ale jedna paczka to malo...dwie beda ok (42saszetki-6tygodni). bardzo szybko sie wkreca...po tygodniu juz czuc dzialnie na maksa a nawet szbciej...ale nie spodziewaj sie cudow po tym. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-02-22 22:58:53

Przerób trening ABS a później A6W

Podpis, trening pod SW.

Jeśli trening FBW jest podzielony na A i B, to najprawdopodobniej posiada dwa zestawy ćwiczeń, które wykonuje się na zmianę po to, by zapewnić "dokładniejszy" bodziec do wzrostu dla poszczególnych partii mięśni. Zapis 5x5 oznacza, że w danym ćwiczeniu się wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń.

Dzieki za odpowiedz.Czyli lepiej codziennie trening cardio na przemian z tabata.Chodzi mi o lepszy efekt.Dotychczas czwiczylam na obitreku 4-5 razy w tygodniu ok 60min z mizernym skutkiem.Dodam ze odzywiam sie raczej zdrowo.

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Najpierw się naucz co jest zdrowe, na ten wiek nie musisz mieć na tip top dopracowywanej diety. Co do treningów trudno powiedzieć, nie znamy Twych umiejetnosci, pojęcie treningu jest szerokim. nie wiemy o co Ci chodzi o trening koszykarski, chcesz polepszyć wyskok, szybkość/

Skoro ćwiczysz dopiero od kilku miesięcy to też musisz poczekać aż twoje ciało złapie ten bodziec treningowy. Ja nie mówię, że gainer to kiepski pomysł, ale to nie jest wszystko. To są tylko proste cukry, które mają dodać energii w ćwiczeniach, dzięki którym może będziesz w stanie przeprowadzić bardziej intensywny trening, co przełoży się w teorii [...]

Oczy wiście że da, trzeba tylko dobry siłowy trening

buraq- trening czyni mistrza

Nie przejmuj się tak małymi ciężarami.Z treningu na trening będą rosły.Pozdrawiam.

Dieta, trening, odpoczynek.

Ahoj!!! Trening masowy na klatke moge ci dać:(zakładam że cwiczysz terz inne grupy mięsniowe.. wyciskanie na ławezcce poziomej3/4 12/10/8/6 Jezeli jestes początkujący rob narazie 3 serie. ławeczka skośna 3*12/10/8 rozpiętki 3*10 No to na tyle. KAltke ćwicz z tricem(chociarz nie koniecznie) Ale to dobre połączenie!!!!

[...] - 8,10,10,12 diete musisz mieć. Dla przestrogi napiszę o moim koledze: ćwiczy już 3 lata na siłowni. Mimo tego nie widać u niego zadnych efektów. Wiecie dlaczego? Otóż po treningu je "Corn Flakes" z mlekiem i koniec. Ja po 6 miesiącach treningu na tej samej siłowni mam rewelacyjne efekty wizualne i wzrost siły. A jem tak: 7:00 - [...]

14 lat to troche mało zajzyj do ATLASU CWICZEN - tam jest trening domatora odzywki narazie odpusc ułuz sobie pożądną diete

Tak jak sugruje ci Darmixxx, daj spokoj z odzywkami. Jestes na nie zdecydowanie za mlody. Podstawa jest dieta i trening oraz cwiczenia aerobowe. P.S. Zglos sie za jakies 3-4 lata z wypelnionym profilem wtedy pogadamy o suplementacji!!!!!

bez przesady pocwicz rok na sucho.Dopasuj do siebie trening i diete zeby suplementacja miała solidne podłoze. pozdro

14 lat... zerowy staż... przejdź do działu trening i odżywianie a tutaj wpadnij za spory kawałek czasu...

Nie no diete mam , trening na redukcje i aeroby tesh... Tak tylko sie zastanawialem... Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-11-01 20:21:50

to jedyny komentarz. a lekarstwo: trzymaj miche to raz, a dwa dobry trening.

daj cos więcej o sobie, a najlepiej wklej trening, którym lecisz.