trening

Trening.

Witam zacznijmy od tego ,że nikt ci ułoży planu samego ewentualnie możemy ci poprawić na necie jest pełno tego treningi itp pierw ułóż trening i każda partie trzeba ćwiczyć co z tego ,że grasz w piłkę lub jeździsz rowerem nogi i tak trzeba trenować i tak bez diety nie będzie efektów

Trzymaj się jednego. Progresja powinna być, nue koniecznie co trening. Trzymaj progresje albo w objetosci albo w ciężarze. Jak dodajesz ciezaru a zmniejszasz objętość to w zasadzie pozostajesz na równym poziomie. Zastanów się co dla Ciebie lepsze siła, wtedy pozostajesz na tych samych powtorzeniach a dokladasz ciężaru, czy wytrzymałość dodajesz [...]

czyli załóżmy MIN 10 MAX 12 powtórzeń. Jade sobie, 50kg x 10, to na następny trening 52kg x 10, potem 54kg x 10 itd.. ale co jeśli zrobie jednego treningu 50kg x 10, a na następny będę chciał dołożyć i zrobie tylko 52kg x 7??? to robić dalej na tym mniejszym ciężarze, czy robić to 52x7, później 52x8 itp, aż dojde do 52 x 12, żeby zwiększyć znowu [...]

czyli załóżmy MIN 10 MAX 12 powtórzeń. Jade sobie, 50kg x 10, to na następny trening 52kg x 10, potem 54kg x 10 itd.. ... i tak do 1000 kg. Bez ankiety nikt tobie nie pomoże. Co ty w ogóle chcesz robić? No i nie czytaj co kolega nade mną napisał, bo on nie ma pojęcia co pisze. };-)

Przepraszam że tyle postów ale coś mi się zepsuło i nie mogę edytować. Też nie moglem tego pisać jeden pod drugim. Niestety Atlas nie zastąpi ćwiczeń z wolnymi ciężarami, ale radziłbym jednak dokupić jakieś hantle. Wtedy będzie szło przeprowadzić pełny trening.

Nas takiego wysiokiego chłopa to pewnie ledwo się na nim mieścisz, lepiej by chyba wyszedł Ci trening z masą ciała

Z masą ciała może być lekki problem na razie bo jednak waga trochę jest. Ja najbardziej proponowałbym trening z hantlami, sztangą

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku fbw , głównie biegi co drugi dzień 5-10km. 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2-4g/kg -tłuszcz: 1-3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące na testosteronie ( pierwszy kontakt) 8. TRENING: biegi 9. CEL CYKLU: [...]

boshe "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!(TXT zdarty od [...]

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

smak nie ma wpływu za to wpływ ma odpowiednia dieta i trening

[...] ban i nic na to nie poradzisz ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] albo luksusowy od Lame Huntera ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] nawet modzi zdjąć nie mogą ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Lucek , daj więcej info , jakiegoś linka na priv albo tu , jak chcesz.Już dawno miałem sie zapytać , jedyny z mojego osiedla na sfd i bana dostał :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale Trening"

[...] że poważny z Ciebie gość ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

nara ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale Trening"

Papa ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

ech...no trudno , ta dzisiejsza młodzież w stresie wojny żyje i odbija sie to u nich taką swoistą nerwowością Acha ...(do autora) , zerknąłem na Twoje stare posty i odpowiedam na pytanie !!do HMB nie są dosypywane sterydy!! , chłopaki z supli zrobili Ci przekręt ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie [...]