trening

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31

[...] siłowych ważna jest technika. Ktoś musiałby nadzorować moje ruchy. Niestety w moim mieście ceny trenerów personalnych przekraczają moje możliwości finansowe ( za 1 trening od 100-150 zł). Co do ilości kalorii. Wydaje mi się że jem odpowiednią ilość, gdyż nie bywam głodna. Nie chcę w żaden sposób wmuszać w siebie jedzenia ( te brakujące [...]

Zdecydowanie lepiej będzie robić trening siłowy i dodać do tego cardio niż odwrotnie , zarówno pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej jak i poprawy jakości tkanki oraz proporcji.

Ile razy w tygodniu powinnam taki trening robić?

Zapytam jeszcze Ile powinien trwać trening siłowy ? Czy dla osób odchudzających się warto stosować białko " w proszku" ?

Co robić jeśli pomimo zmian według Waszych zaleceń tyję ? Wprowadzać więcej ćwiczeń ? Przebudować cały trening?

trening lezyniestety, tutaj przyda sie klasyczne FBW by pobudzic caly organizm. cwiczenia na brzuch zajada w takiej ilosci tylko kregoslup, nic wiecej, nie dadza efektu redukcyjnego. teriapia hormonalna moze miec znaczacy wplyw na ogranicenie efektow

Treningi na brzuch w takiej ilości, gdyż brzuch jest moim mankamentem. W treningu zawarłam zarówno na skośne jak i na proste mięśnie brzucha. Treningi FBW przeglądałam na tej stronie jednak nie wydały mi się konkretne dla mnie. Większość treningów jest ze sztangą i zawierają takie ćwiczenia jak podciąganie się, martwy ciąg czy wyciskanie. Więcej [...]

[...] znów zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne ( problemy zdrowotne). Co do jedzenia to podawałam już wcześniej spis tego co jem. Wprowadziłam zmiany tam, gdzie mówiliście czyli o tłuszczach i o białku. Lekko podbiłam kaloryczność do 1700 kcal, bo 1500 to było według Was za mało. Od poniedziałku zastosuję trening siłowy zasugerowany przez deja vu.

Również uważam, że możesz zacząć od lekkiego dodatniego bilansu i powoli masować. Jeżeli dołączysz do tego trening siłowy, być może będziesz miał szansę na rekompozycję

Zacznij masować z minimalną nadwyżką , wylicz odpowiednio zapotrzebowanie , dobrze ogarnij dietę i trening - daj sobie czas na prace i będzie dobrze

Dluga jest wewnetrzna, krotka zewnetrzna. Poza tym ok Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Akurat ta po lewej to glowa wewnetrzna, dluga. Ta po prawej to zewnetrzna - krotka. Widac to na rysunku w linku jak i w kazdym atlasie anatomicznym i w gazetach kulturystycznych ktore akurat maja racje. Wystarczy pomacac biceps od wewnatrz to sie przekonasz ze glowa dluga, wewnetrzna wchodzi az pod przedni akton barku a przyczep ma przy stawie [...]

. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Na kursie TKKF jest anatomia, a przynajmniej jej podstawy Szczerze to pierwszy raz sie spotkalem z takim stwierdzeniem jak Twoje. Wchodze do profilu a tam instruktor kulturystyki ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No widzisz Pazziu, jest nas tu tylu i mozemy weryfikowac swoje przekonania. Wizualnie wewnetrzna jest dluzsza, a w atlasie nazwano ja krotka, nigdy nie zwracalem na to uwagi :( Od dzis bede ograniczal sie tylko do glowy wew i zew. Bo jeszcze ktos inny znajdzie atlas gdzie opisano to odwrotnie. Jak cos znajde na ten temat (dokladniejszego) np. [...]

dwugłowy ramienia - biceps brachii, przyczep początkowy - głowa długa, - guzek nadpanewkowy łopatki, głowa krótka - wyrostek kruczy łopatki, przyczep koncowy - guzowatość k. promieniowej, powięź przedramienia poprzez rozcięgno m. dwugłowego. I wszystko jasne ktora jest ktora :) Ciekawi mnie dlaczego ta metrycznie dluzsza jest nazwana glowa [...]

Wielka masa oczywiście odpada (postawiłem piłke ponad kulturystyke ) Na pewno każda z rad wypróbuje, a która skuteczna to okaże się na wiosne, teraz runda się zakończyła więc pozostał tylko trening. Dynamika potrzebna tak jak i technika :) a ja nie czuje w sobie tylko siły. Dzieki za odpowiedzi.

[...] zeby je tak swawolnie upychac. Wywalic to wyciskanie zza karku, jesli Ci zalezy na zdrowych rotatorach oraz nie przeciazonych zawiasow na lokciach. Ciut przekombinowales. Przysiady Push press Drazek/MC (zamiennie) Porecze Szybki, efektywny trening ewentualnie to co chlopaki tutaj polecaja. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-29 23:54:01

Uriel ale czy to jest twoj trening na koksie, wszystko robisz po raz na tydzien???