trening

na duże grupy 6-7 serii mysle, że w zupelnosci wystarczy, wyjatek plecy ale to jakby trening na dwie oddzielne- najszersze i prostowniki. na małe 5-6 serii wystarczy więc tu mniejsze korekty...

Chcę się uczyć , ale nie raz każdy potrzebuje podpowiedzi bo nikt nigdy do wszystkiego co umie sam nie doszedł.Moje treningi na początku były fatalne.Teraz mam dobrze ułożony trening , a ostatnio coraz więcej czasu poświęcam na dietę bo widzę ile to daje.

Bo niemam warunków i dopiero gdy dojde do domu robie trening aero. czyli moze byc tak 7caps 30min przed treningiem + posilek i 30min po treningu i aerobach 7 caps+ posiłek? i czy organizm zdarzy strawic posilek w 30min?

[...] mi o to, że moje dzienne ćwiczenie to bieganie. Sorki nie wyjaśniłem. Ja normalnie ćwiczę i wiem jak brać, tylko mam wątpliwości z tym bieganiem rano lub wieczorem? Po treningu zażyć i potem biegać? Czy po treningu odczekać chwilkę tak z godz. i zacząć biegać i jak przybiegnę wziąć. Bieganiem bym zakończył dzień treningowy. Więc brać po [...]

możesz przerwać- i trening i suplementację lepiej szybko reagować na chorobę- i nie przeciazać zbytnio organizmu podczas jej trwania niż nie reagować a potem mieć b. długa przerwę, albo nawet jakieś powazniejsze komplikacje zdrowotne jak po tygodniu będziesz mógł wrócic do treningów i suplementacji to dobrze, jesli nie to definitywnie przerwij ów [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 325 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Co rozumiesz przez długi dystans ? bo jezeli np 1,5km masz najlepszy czas i na 100m masz najlepszy czas to nie jestes ani sprinterem ani dlugodystansowcem ;p Przeważnie jedni maja wysokie wyniki w tym a drudzy w innym. Trening sprinterski w niczym ci nie zaszkodzi a na pewno pomoze wiec nie widze przeciwskazan do trenowania :).

Pokaż cały trening siłowy , rozpisany tutaj dokładnie . Ile nim już trenujesz ? Jak wygląda odżywianie , ktoś sprawdzał dietę ?

wrzuć ankietę działu, dietę w formie zrzutu z potreningu i trening.

Ja się przyłączam do pytania, bo trening kończę ok. 22 zazwyczaj...

HMB i BCAA to placebo, skup się bardziej na diecie. Biegaj 45 minut, jak będziesz wytrzymywał taki trening to weź się za interwały. Jeśli masz możliwość więcej treningów MT robić - to rób je.

mozliwe ze tak pamietaj zdrowie na 1 miejscu najpierw skoryguj to potem zabierz sie za trening z tym ze pamietaj nikt nie jest proporcjonaly

tricepsik git, fajowsko wyglada "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

chłopaki sie pewnie ucieszą , a ty Miniek17 masz soga ,szkoda ,że inni nie piszą o efektach stosowania sie do porad jakie tu uzyskali, w sumie to byłby dobry zwyczaj pozwalający czasem skonfrontować teorie z praktyką Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

A ja chcialbym serdecznie podziekowac Michailowi!!! Mialem problemy z klata (tzn nic nie szlo) i mi pomogl zmienic trening.Efekty sa znaczne, klatka juz sie calkiem prezentuje!! Dzieki ci Michial ze wtedy znalazles dla mnie troszke czasu!!!!! Pozdrawiam "Tylko co ludzkie potrafi byc prawdziwie obce"(Szymborska)

Książka to super sprawa - jak jest dostatecznie gruba możesz nią komuś p*********** i już się skutecznie obronisz. A jeśli chcesz się czegoś na serio nauczyć to idź na trening.

Więc XP 18g z rana na czczo, 18g na nie więcej niż 30 minut przed treningiem (ja piłem 15 minut przed). Pamiętaj, że XP to nie mono i jego się bierze nie 5g, ale 18g na porcję! Mega mass przed treningiem wg braków w diecie, a po treningu musowo 80g jakieś zmieszane z 30-40g Ostrowii WPC 80. Ale to na wodzie! Możesz dorzucić do tego 500-1000mg [...]

Nie. Nie wiadomo. Nie bierz mety. Schodź dalej z wagi - dieta / trening / aeroby / suplement wspomagający utratę tkanki tłuszczowej - w przypadku jeśli to lipo. Jeśli gino - jednak wybierz się do lekarza.

trening na siłowni zrob we wt., czw. i sob. i nie w ten sposób lecz cos a la FBW- klasyczny lub spróbujemy jakichś modyfikacji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-03 21:29:08

Juz podaje:) dostep do siłowni: poniedzialek sroda piatek trening karate: poniedzialek sroda