trening

Wiec tak: diete jakas mam, teraz jem suple: mass xxl treca i carbonox olimpa. Chce bardzo przytyc. Robie trening na mase. Jakie suple mi polecacie do robienia masy, jako wspomagacz/-e.??

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy ma to pewne odniesienie do rzeczywistosci bowiem jako poczatkujacy bedziesz czynil (jesli dobry trening i dieta) postepy bez niej jednak zakazu absolutnie bym nie czynil

[...] ze duzo jem i staram sie np. z rana duzo bialka i wegli, na obiad jem przewaznie mieso i ziemniaki, kasze. a wieczorem same bialko jem staram sie unikac weglowodanow. Moj trening jest intensywny, zeby nie powiedziec, ze bardzo. Na drugi dzien jestem mocno obolaly. (tzn. bola mnie moesnie, ktore cwiczylem dzien wczesniej.) Prosze o odpowiedz))

[...] klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone jak wspomniał Pandarek: [...]

to jest podstawa ktorej trzeba sie trzymac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu to bezsensu cwiczyc tylko klate i brzuch to juz lepiej nic nie robic poczytaj o treningu FBW masz tam przykladowe plany [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 96cm -udo: 55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku ( przerwa 5 lat ) 6. DIETA: -białko: ok 250g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 strzałów Omnadrenu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] sporcie. Jeżeli jednak Tobie bardzo to przeszkadza, to należy tak dobrać ćwiczenia, aby unikać tych problematycznych. Bieganie wcale nie jest potrzebne. Ważny jest trening siłowy. Nie tylko w kwestii kształtowania sylwetki, ale również wzmacniania mięśnia czworogłowego uda. Na pewno redukcyjna tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego [...]

A po co Ci ziola? Dobra dieta i trening i jestes byku A jak chcesz cos zielarskiego to zroob sobie cykl dombka (niewiem czy dobrze napisalem ) Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-27 15:36:41

Fajnie, ale ma troszke za duze lapy w stosunku do klatki... ale ogolnie to za***icho ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Inponujaca budowa wkoncu tez tak mozna wygladac tylko ostry trening jakies z 3000 na dobry koks i z 1500 na diete i bedzie ok.... no i odnowa oczywiscie!! DZIEKI Z WSZYSTKO

jesli chodzisz na silke to napewno nie długo ułuz poządny trening zajmij sie dietą a potem wpadnij tu pa

tak jak pisałem...trening 3 lub 4 x w tygodniu + aeroby <steper, bieżnia, rowerek,...> + ewentualnie suplementy <ostatni element tej układanki>

Jak chcesz zrobić rzeźbę i zrzucić zbędny tłuszcz, to musisz mieć dietę redukcyjną i najlepiej trening na rzeźbę. Niestety mięśnie wtedy ci sporo zmaleją.

Przedewszytskim dobra dieta i porządny trening... a nie za suple od razu

odpowiednia dieta+ trening i będzie dobrze Pamiętaj że na dobrą sylwetke pracuje się latami.

czesć, ja trenuję w dragonie i nie narzekam. klub przeobraża sie właśnie i tworzy się sekcja typowo pod kątem zawodów (głównie Submission i mma), obecnie są dwa treningi w tygodniu ale i ta liczba się zwiększy. Najlepiej jest poprostu przyjśc na trening i samemu się przekonać, jakiekolwiek komentarze nie oddadzą w pełni wad ani zalet.

jak chcesz nabrać pewności siebie to może idź do psychologa ... a tak poważnie to idź na trening, zobacz jak to wygląda i porozmawiaj z trenerami to nic nie kosztuje.

no wlasnie te słońce ***ane poza tym zaczną się upały więc siła kondycja i motywacja w dół pójdą ostro nie wiem jak wyrobie ale nakupywałem supli więc będe szamać a jak bede szamać to i trening musowo.

nie musisz biegać, ani jedzic rowerem. wystarczy odpowiednia dieta bo bez niej nie schudniesz. a dla podtrzymania masy mięśniowej trening siłowy.

Jak masz posiłek godz po treningu a trening nie trwa 3 godz i nie jest z intensywnością olimpijczyka, to nie musisz na siłę nic jeść po treningu, wystarczy posiłek w domu. A oprócz banana są jeszcze suszone owoce, daktyle choćby czy rodzynki, wyczaj takie bez związków siarki i oleju palmowego, da się takie znaleźć, i będziesz miał przegryzkę [...]