popatrzcie na zdjęcie i radzcie

tak jak pisałem...trening 3 lub 4 x w tygodniu + aeroby <steper, bieżnia, rowerek,...> + ewentualnie suplementy <ostatni element tej układanki>

Jak chcesz zrobić rzeźbę i zrzucić zbędny tłuszcz, to musisz mieć dietę redukcyjną i najlepiej trening na rzeźbę. Niestety mięśnie wtedy ci sporo zmaleją.

człowieku na początek odpowiedni plan na rzeźbę.......duzo areobów,no i najwazniejsze DIETA bez tego ani rusz
zgadzam sie z wcześniejszymi wypowiedziami.......nie opiniami

Aeroby - bieganie a spalanie
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638]
Chudnij bez diety
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421]


By Brutus

https://www.sfd.pl/temat92080/ bardzo przydatne linki....kawał dobrej roboty
przydało by sie tez troche poczytać nie tylko o spalaniu

Przedewszytskim dobra dieta i porządny trening... a nie za suple od razu

więcej aerobów i j.w ułóż dobrą dietę i plan treningowy.
trzym sie ramy...

Pomoże wykonywanie szybkich treningów to znaczy bardzo krutkie przerwy między seriami i liczba powtórzeń dosyc duża. Radziłbym wykonywac duż seri na mięśnie brzucha. Ważne moim zdaniem abys z każdego treningu wychodził spocony

odpowiednia dieta+ trening i będzie dobrze
Pamiętaj że na dobrą sylwetke pracuje się latami.

Jaki trening na rzezbe??? A co tam rzezbic??? Tluszcz???
Ja ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze rzadnego treningu na rzezbe itp, jedziesz normalny trening na silce a do tego duuuzo aerobow, bieganie, plywanie jak mozesz, rower, ****a wszystko co dasz rade no i jakas dieta za***ista i bedzie gicior ale tez nie za miesiac ale jak bedziesz sumienny to do wakacji powinno sie cos poprawic.

pozdr