trening

Dieta IF. okno zywienia 6h B-180g W-220 T-50g Trening obiegowy(nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) 3 razy w tyg. jedno ćwiczenie na kazdą partie po 5 seri. po kazdym treningu siłowym 20 min cardio i raz w tyg nie w dzien treningowy 40 min cardio.

...ciekawi mnie Twój trening na barki więc go rozpisz tutaj- tylko barki trenujesz dwa razy czy wszystko? sa z nimi jakieś większe problemy w rozwoju...bo jak na razie to krążymy w tej kwestii raczej w sferze domysłów... a jak masz określony problem to musimy to wiedzieć i na nim się skupić...

[...] tym to glownie regularne chodzenie i cwiczenie z nieraz urozmaiconymi cwiczeniami bo to tez bardzo wazne i wyjatkowo branie odzywek kreatynowych tak max 2 odzywki rocznie typu cm 3 czy nitrobolon,creatine mega caps,saw.Co do chwytu mlotkowego to moze wrzuce go w trening sobotni i zobacze cwiczac przez pare tygodni/miesiecy jaki bedzie rezultat .

do te tgo mam jeszcze jedno pytanie .. czy uwazasz ze taki trening bicepsów bedzie wystarczajacy? 1.Uginanie ramion ze sztangom na modlitewniku 12,10,8,8 1=2<3=4 2.Uginanie przedramion ze sztanga 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 Zmieniony przez - WnB w dniu 2004-08-01 16:29:04

idz do Topu..to jest prawdziwa siłownia i zawsze znajdzie się ktoś z kim zrobisz dobry trening. Uwierz.. z czasem zdobędziesz sobie partnera treningowego na miejscu.

da sie wejść na jeden trening. "dużych panów" jest tam pod dostatkiem.. i TOP to jest siłownia gdzie sie cwiczy a nie fitness jak blue

Ale chciałbyś trening pod bieganie czy na siłowni jako wsparcie pod biegi sprinterskie ? Bo nie wiem czego oczekujesz?

[...] sztange jak i laweczke zrobilem we wlasnym zakresie (no moze nie sam ale......) - co prawda nie jest regulowana ale juz za niedlugo bedzie - i ja rowniez uwazam ze taki trening jest konkretny i przynosi bardzo dobre rezultaty - zarowno dla poczatkujacych (ktorzy wg mojego skromnego zdania w dzisiejszych czasach licza tylko na porzadna [...]

poznanwita <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :) Poniewaz tez chce mase Trening mam 3 razy wtygodnjiu: Poniedzialek Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie) Sroda Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram :))+ PRZEDRAMIE [...]

[...] mam czas jajecznica 10.00 razowiec/wafle ryzowe z maslem z szynka drobiowa oraz pomidorem/ogorkiem 13 ryz piers z kurczaka sorowka+oliwa z soliwek w sorowce 15(przed treningiem) 2 szkalnki mleka(lub szklanka+gainer) + oliwa z oliwek + owoce 16-17 trening 17 2 szkalnki mleka(albo szklanka+gfainer) 19 ryz+ryba/[piers z [...]

osobiscie nie uwazam by byla to glupia odpowiedz- w koncu tussipect to lek na kaszel.. a co do efedryny to lepsza czysta ,a w takim przypadku jest to pytanie z typu "o metanabol" powiedz koledze zeby zaczal czytac sfd ale dzialy trening i dieta a nie bawil sie w tussipecty bo skonczy jako lekoman (16 lat phi!) pzdr.

sprawa jest prosta, uloz sobie trening, diete, dolacz jakies suple, jak poczujesz, ze sie znowu wkreciles w tą cała zabawe mozesz pomyslec o czyms mocniejszym

Marcin, Lady - to wrzuce je za jakiś czas do pralki, na razie nie wali od nich więc sobie daruję . Wystarczy jak pedantycznie owijki piorę co trening (ale w misce : -) ). J_A_G_L_A - te droższe na rzep chyba rzeczywiście się częściej przekręcają, już słyszałem jak pare osób narzekało.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata [...]

a mnie wlasnie spotkalo cos dziwnego, na czczo rano 1 tested, potem 5mg johimbiny + 1 porcja plutonium przed treningiem i caly trening chce mi sie zygac ;/

Koniu151 takie dawki to tak średnio działają na mnie ale nie zwiększam póki co Nic mnie nie boli chyba że wezmę i nic ze sobą nie robię zawsze po takich dawkach są aeroby lub ostry trening wtedy wszystko ładnie się "wykorzystuje" i nic nie marnuje

no nie , i przedwczoraj zrobilem 1 trening podciagania sie ze strony to lepiej mi weszlo niz cale plecy z planu

Ta "tendencja" występuje tylko u żarliwych neofitów lub ignorantów. Przeplatanie aero i interwałów (czy to w różnych jednostkach czy podczas 1 treningu jak w stubborn fat protocols) jest gwarancją sukcesów. Dodajmy, że trening siłowy też jest treningiem (para)interwałowym.

cardio po siłowym najlepiej, a dzień wolny od siłowego lepiej przeznaczyć na interwałowy trening. co do bcaa to jak najbardziej możesz dorzucić przed cardio dla większego zachowania mięśnia, ale to i tak w większość będzie zależeń od diety.

Jaka jest ta dieta ? Jeśli Twój trening to tylko A6W to raczej nie masz wystarczająco wiedzy . Pozdrawiam