podciaganie .

Witam .
Trenuje na silowni od 3 miesiecy i w planie na plecy mam podciaganie . Niestety wychodzi mi to dosc marnie i po 3 miesiacach nie widze zmiany jezeli chodzi o liczbe podciagniec (dzwigam sie z asekuracja - kumpel trzyma mnie za nogi)
i na necie wypatrzylem taki program na 50 podciagniec :) i tu pojawia sie moje pytanie :
Czy jak go zaczne to nie bedzie mi kolidowalo z silownia , czy to nie bedzie za duzo , i ewentualnie jak ktos to robil to chcialbym zapytac czy daje to jakis efekt .

http://www.podciaganie.pl/ - to link do tej strony

widocznie gdzies jest blad w technice lub calym treningu, ze jest zero efektow...
nic nie poszlo wiecej?

no nie , i przedwczoraj zrobilem 1 trening podciagania sie ze strony to lepiej mi weszlo niz cale plecy z planu

Spróbuj bez pomocy, w taki sposób:





Mi kiedyś pomogło.

albo niech ktoś Ci podtrzyma nogi POmaga także

Fajny kapelusz ma chłop

bys mial takie uszy jak on to tez bys w czapce smigal

Jest łysy jak kolano, ale filmy ma konkretne :)

ale kapelusz ma mistrzowski