trening

ja pod pojęciem split rozumiem trening dzielony - nieważne jak ale dzielony. I większość ludzi dokładnie tak to rozumie.

No to i ja sie zapytam, czy jeden intensywny trening (1 h 30 min) przy piciu dużej ilości wody może bardzo spowalniać przyrost masy, czy raczej słabiej??

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

[...] dobre białko i możesz je stosować o każdej porze dnia, a co do instrukcji to białko stosujesz do uzupełnienia diety i nie ma reguły, że 2 razy w ciągu dnia tylko tyle ile Ci brakuje, a jeśli masz trening wieczorem to ja bym Ci proponował raczej przed snem zjeść serek wiejski, a to białko pić w ciągu dnia do posiłków w których masz mało białka.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:105 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 tab. met. 2 cykl ten powyżej 8.TRENING: siła, masa 9.CEL CYKLU: siła masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok12 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

i nie ma znaczenia czy to trening aeorobowy czy zwykly tak ?

w Gdyni to w klubie GALEON (chyba mogłem przekręcić nazwe) trening m.in.w pon. na godz. 20 chyba jest,ale nie wiem dokładnie bo jestem z Gdańska. Z tym że to jest troszke bardziej nastawione na formułe K-1.

jaki trening robic latem?(czy mozna go zaczac juz od teraz?) Bo masa raczej nie idzie Uwielbiam takie teorie!

sam trening siłowy mocno ogranicza człowieka; nalezy do treningu typowo siłowego dodać bieganie/pływanie/gry zespołowe; samo ćwiczenie tylko żeby mieć większe rozmiary wg mnie jest bez sensu; ogranicza człowieka; ale to moje skromne zdanie; masa to nie wszystko; trzeba mieć do tego zdrowe podejście; co innego jak ktoś chce w przyszłości startować [...]

Dla mnie liczy się tylko masa. A mam problem nawet z przybraniem samej tkanki tłuszczowej. Dlatego zabrałem się za trening bo masa mięśniowa lepiej mi idzie i lepiej wygląda :)

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180. WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie mierzyłem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,omka,prolo 8.TRENING: 3 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiace 11.POZIOM [...]

Zrobiłeś A6W i nie widzisz efektów. Teraz ładujesz się w następny trening, który nie nadaje się do celów redukcyjnych i pytasz czy to dobry pomysł? Myślisz, że ludzie na tym filmie redukowali się ABSem?

Spalacze i BCAA nie są potrzebne na tym etapie. Z proszków jedynie WPC. Z tłuszczy to tran/omega-3, oliwa, olej rzepakowy, lniany, orzechy. Trening i dietę ciągniesz do zatrzymania efektów.

[...] i kalendarz, dochodzę do wniosku, że skuszę się na Kre-Alkalyn (OLIMP) oraz Thermo Stim. To będzie plan na sierpień. Mam jednak wątpliwości, czy kreatyne brać w 1 (przed treningiem) czy w 2 porcjach dziennie (rano + przed trening)? Waga 106kg, wzrost 194cm. Ile KA brać dziennie? 1 porcja to 2,5g? 3g? Kofeina z TS nie obniży działalnia KA?

Ok dzieki bede musial jakis trening sobie na wakacje ulozyc w takim razie

Rob sobie trening domator. W miare trzymaj diete. I ogranicz zalewanie mordki do minimum to ograniczysz spadki.

oczywiscie ze spadnie, co za problem zrobic trening 3 razy w tyg tym bardziej jak wolne bedziesz mial ?

oczywiscie ze spadnie, co za problem zrobic trening 3 razy w tyg tym bardziej jak wolne bedziesz mial ? Jak juz powiedzialem wczesniej nei mieszka w PL wiec nie mam sprzetu zadnych hantelek itp

Trening domatora w wakacje i mniej powinno spasc, chyba ze bedziesz chodzic 24/7 nie trzezwy to nic raczej nie pomoze

jw wystarczy trening domatora i w miare dobre jedzenie i spadki beda niewielkie