trening

Czasami zdarza mi się że po przyjściu ze szkoły jem te tortille i dopiero potem idę na trening . Ogólnie piję też dosyć mało wody 1,5 - 2l dziennie . Przed treningiem czasami stosuje nox pump. Jeśli chodzi o to masło orzechowe na końcu to po prostu biorę na łyżeczkę i jem :D Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-12-05 17:06:58

nox'a nie biorę często, to w ostateczności jak nie mam siły na trening ;) Dieta jest okej ? co zrobić z tą "stagnacją"? dodać cardio, obciąć kcal ?

Moim zdaniem zdecydowanie nie! Tylko spalisz mięśnie w ten sposób,nie ma szans byś po treningu wtorkowym miał zregerowane ręce na czwartek. Trening antagonistyczny jest świetny, jednakże raz w tygodniu, wtedy będą efekty...

raz w tygodniu to wystarczajaco z pewnoścą. Zrobiłbym razem z klatką. Chociaż wyszedłby pewnie strasznie długi trening. Wogóle jeśli masz możliwość i ci na tym bardzo zależy to na oddzielnej sesji jednego dnia czyli czwartego treningowego. Wystarczy po trzy ćwiczenia. 1.Wyciskanie wąsko vs. ugięcia rąk w staniu sztangą 2.pompki na poręczach z [...]

jak pijesz kawe to ją odstaw!!!! kup aspargin i bierz 3 tab dziennie jedna przed drugą po treningu a trzecia z rana albo wieczorem to zalezy o ktorej masz trening

nie gainera + diete tylkodiete uzupelniona Gainerem pewnie pojdzie w tluszcz miesnie nie beda mialy bodzcu zebys rosl (trening) z takim podejsciem jak masz odpusc lepiej odrazu...

[...] tłuszcz ni ejest.. Spalacze tak jak Koniu nadmienił... Narazie skup sie na diecie i ucz się jej. jak bredzie lipa zwiekszaj intensywność ćwiczeń.. Chyba nie usze powtarzać że redukuje się świetnie gdy głównym narzędziem jest trening silowy (kobiecy w twoim wypadku)...nie tylko aero!! !! !! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-21 15:15:44

chyba jednak niemasz racji Skonczylem juz caly trening Kangaroohops i teraz chcialem zaczac cos innego. A pozatym mam zamiar robic tylko PeCo 4 razy w tygodniu wiec raczej nie przetrenuje nog. Moze zle sformulowalem pytanie ale chcialem sie dowiedziec ktory z tych treningo ktore podalem wyzej dadza mi lepszy efekt?

Załatw więcej, dopiero później możesz myśleć o treningu moim zdaniem. Bez odpowiedniej siły nóg trening wyskoku nie ma większego sensu moim zdaniem. Jeżeli nie masz wyskoku wrodzonego, to wypracowanie go u osoby mniej uzdolnionej wymaga poprawy wszystkiego od podstaw.

Ja myslalem zeby to zrobic tak: Jak narazie cwiczac PeCo przysiady robilbym z ta 26kg sztanga zeby poprawic technike bo nigdy nie robilem przysiadow ze sztanga. A pozniej jak skompletuje juz odpowiednie obciazenie zaczne robic ten trening: http://strball.fateback.com/scottie.html

Nie za bardzo podoba mi się ten trening, ale rób jak chcesz.

[...] przypominało to trzymanie piłki tenisowej i w żaden sposób nie mogłem złapać dobrego chwytu. Jednak jakie nasze predyspozycje nie będą, to należy korzystać z wzoru: ciężki trening = łatwiejsza walka. Ogółem - duża, silna dłoń, długie przedramię, (w większości przypadków) to główne czynniki genetyczne, dzięki którym możemy osiągnąć przewagę. Ale [...]

[...] 15:30 olimp carbo nox tylko wegle 47,5 16:00 trening 17:30 carbo 47,5 wegle 18 :00 100g ryzy bialego plus piers z kury salatka b 30 t 2 w 76,5 21:00 ozywka weider b 20 w 68 t 2 [...]

[...] chleb zytni 150g szynka kanapkowa 100g pomidor 10g orzeszki 10 g B 23 TL 13 WW 68 12:00 chleb 100 g 100g szynki 100g banan 20g orzeszki B 29 TL 17 WW 74 14:00 obiad przed treningiem 100 g ryz bialy 100g piers z kury B 28 T2 WW 77 16:00 trening 17:30 mega mass 4000 weider 100g B 20 TL 2 WW 68 18:00 100 g ryz bialy 100g piers z kury salatka [...]

[...] chleb zytni 150g szynka kanapkowa 100g pomidor 10g orzeszki 10 g B 23 TL 13 WW 68 12:00 chleb 100 g 100g szynki 100g banan 20g orzeszki B 29 TL 17 WW 74 14:00 obiad przed treningiem 100 g ryz bialy 100g piers z kury B 28 T2 WW 77 16:00 trening 17:30 mega mass 4000 weider 100g B 20 TL 2 WW 68 18:00 100 g ryz bialy 100g piers z kury salatka [...]

Co do żywienia nie ten dział ! udaj się do ODŻYWIANIE . Wracasz po przerwie . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie 4-6 tygodni i z relacją wróć a będzie można coś radzić !

Ale jaki to jest bół? Ile trenujesz? Jak zrobisz klatke i na drugi dzień Cię klatka boli.. właśnie taki bół czujesz? Poza tym masz 15 lat... twoja technika na pewno była beznadziejna to raz a dwa nie powinieneś się brać jeszcze za trening siłowy.

Tak, skolioza i płaskostopie + dużo siedzenia przed kompem - taka praca. Teraz pytanie odnośnie treningu - robię sobie trening przygotowujący do Cross-fita. http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html Czy może powinienem raczej stosować mniej dynamiczne treningi? Przepraszam za pytania, ale jestem całkiem nowy. Zmieniony [...]

Trening nie ma aż takiego znaczenia, możesz robić crossfit, możesz wykonywać domatora - Twój wybór, wszystko jest zależne od odżywiania

Dla ułatwienia, możesz skopiować i wkleić. Wiek jest najważniejszy, ale wypełnij chociaż wiek, waga , dieta, staż na siłowni. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]