trening

1. Nikt ci nie powie, nawet nie napisałeś jak wygląda ten trening biegania twój, więc na jakiej podstawie? 2. Kto ci każe jeść co 4 godziny? Nie ma znaczenia.

Trening, bieganie codziennie 5km, bo kondycja u mnie najsłabszym punktem. Czy mogę jesc spokojnie co 4,5 h, i będę jadł 5 większych posiłkow.

Czyli jem np. 6, 14, 22 przykładowo czyli o której najlepiej robić trening? Będe wiedział na przyszłość jeżeli nie będe mógł zjeść więcej posiłkow. I ile dodać kcal aby masy nie zgubić jeśli będe biegał 5 km?

generalnie jest tak, że gdy trening nie jest zbyt intensywny i unika sie niektórych ćwiczeń to z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że może to wpływać nawet pozytywnie na wzrost.

[...] 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO SR: pelne przysiady 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO PT: martwe ciagi 3*10-12powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO W dni nietreningowe: 50 skokow dosieznych(pisales ze chcesz poprawic wyskok: pamietaj ze to powolny proces, nie doluj sie jak nie idzie z treningu na trening) 10minut dosc [...]

ludzie, czytajcie UWAZNIE!!!!!!!!! Cwiczcie ale z dobra technika i nie dochadzac do ost powtorzen i nie koxujcie, a takze robcie sobie tygodniowe przerwy regeneracyjne co max 6 tygodni treningu! wtedy wzrost moze ulec jakiemus tam PRZYSPIESZENIU!!!! HEX: miales polaczyc wlasny trening z treningiem "na hormon wzrostu"

a jest jakiś dowód że ktokolwiek z tego forum, lub z jakiegoś innego urósł chociaż 1cm dzięki temu treningowi? NIE, BO NIE DA SIE TEGO SPRAWDZIC PRZY SRODKACH FINANSOWYCH BADACZY TAKICH RZECZY JAK TRENIING. BADANIA TRWAJA ZAZWYCZAJ 3 TYGODNIE, A TO ZA MALO NA TAKIE OCENY . ZA TO MOZNA OCENIC ILOSC WYDZIELANEGO HORMONU WZROSTU WIEC WNIOSKI SAM [...]

Albo trening dla bokserów Weidera albo FBW.

To i to jest dobre. Ćwiczysz rok więc trening nie będzie dla ciebie ciężki. Jeśli wybrałbyś HST tutaj mam dla ciebie kalkulator, bardzo przydatny przy rozpisywaniu obciążenia. http://www.sendspace.pl/file/162126438291e3b31e0c700

Mandel mam pytanie mogł byś mi zapodać mniej więcej jak wygląda twój trening HST chodzi mi Tylko o kolejność ćwiczeń mniej więcej.Był bym wdzięczny.

Trochę poczytałem i rozumiem ze robię na każdym treningu wszystkie partie. Teraz pytanie czy np jak w pon zaczolem od klaty to w środę mogę zacząć od pleców ? zmieniać kolejność partii co trening ? Dziękuję za Pomoc :)

Jak zaczynasz trening od klaty w poniedziałek to najlepiej zrobić plecy we wtorek wraz z triceps a w śrtode zrób barki w czwartek klate wq piąytek plecy a w sobote barki:)

Ustal sobie stały trening Z zaplanowaną progresją I trzymaj sie planu :) Poczytaj więcej :)

czytałem że przed treningiem jakieś 2 godziny należy spożyć posiłek węglowodanowy z niskim Ig ze składem 2 g/ na kg masy ciała . Żeby energia wydobywała się regularnie przez cały trening. To prawda?

przerwe robisz mniej wiecej tyle co trwal poprzedni cykl pisales ze 4 tyg. przerw 4-5 tyg. a wiec spoko co do bialka to nie ma czego takiego jak cykl na bialku zobacz post podwieszony banana o bialkach. A co do niezadawalajacych efektow to szukaj gdzies indziej dieta/regeneracja/trening pewnie nie masz diety jak piszesz o cyklach na bialku

zbuduj porządne podstawy; trening dostosuj do powrotu na siłownię, diete tez tak dobierz aby była ona wlasciwa w kazdej fazie i zakresie. potem możemy dyskutowac i o odżywkach i suplementach.

dieta i odpowiedni trening kolego to podstawa dobrze koledzy radza.

dobry zestaw kolego smiało szamaj, jak bedzie dobra dietai trening to dobre efekty beda.

podciągam się za każdym razem kiedy wchodzę do pokoju , trening sw trwa godzinę i piętnaście minut a treningi na siłowni po 45 min , każdego dnia inne partie mięśni.Jestem zupełnie zielony w tym temacie więc proszę o wyrozumienie .

2-3 gramowa porcja kreatyny przed treningiem ma wplyw na ten trening?