trening

Ja dzisiaj miałem kiepski dzień- poszedłem na trening przemęczony i mało co ko nie zaliczyłem Muszę się wziąć do ostrej pracy, bo przy takiej formie jaką obecnie przezentuję, to mógłbym startować chyba z gościami o kategorię niżej. Za dużo mam zajęć sportowych- nie wyrabiam. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ [...]

bez urazy ale wex Ty sie chłopie za porządne czytanie forum o diecie i treningu. Zapewne nie masz diety? Dieta jest najważniejsza, poczytaj, ułóż sobie dobrą diete z nadwyżka kaloryczną, ułóż przemyślany trening 3-4 razy w tygodniu i sam zobaczysz ze efekty przyjda pozdro

Trening domatora-- Mawashi

A6W to bardzo dobry trening ja dziś mam 37'dzień i jestem zadowolony chociaż moim celem nie była redukcja brzucha to jednak widocznie spadł :)

ABS to dobry trening na brzuch

A: Przysiady 5x50-5x70 Wyciskanie leżąc: 5x40-5x60 Wiosłowanie:5x30-5x47,5 B: Przysiady 5x50-5x70 Wyciskanie w staniu: 5x25-5x35 Martwy ciąg: 5x50-5x70 Trening z cieżarami z tego tygodnia

Wykonuje po 3 serie podciągania i pompek na poręczach. Zapomniałem dopisać. Ten trening ma dość niską ilość powtórzeń więc może jest niewystarczający bodziec do wzrostu masy, a na siłę wystarcza

Panowie, nie odpowiedzieliście mi na pytanie odnośnie ilości powtórzeń. Zastanawiam się czy trening z 8-12 ruchami nie byłby skuteczniejszy w treningu na masę. Choćby schemat Traktora: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt)

Dietanabol dzieciaczku do tego jakis TRENing i bd git

to byly czasy%-) trening codziennie calego ciala i regeneracja bezproblemowa%-)

efektów po nitrobolonie nie będzie, coś tam pewnie cię ruszy ale bez elementarnych sposobów odzywiania nic nie zdziałasz. A w ogóle to jaki cel masz trenujący tylko na drążku. I jak ten trening wygląda

raczej sklepową, destylowana nie nadaje się do picia. Redukcja tkanki tłuszczowej, odpowienie odżywianie, trening całego ciała do tego treningi aerobowe.

żadne masy mięśniowej na drążku nie zrobisz, trening na drążku nie obejmuje wszystkich partii mięśniowych.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: vlcd ( 16 dzień ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 bold/prop/wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

Zdecydowałem że przerwę trening, mam w domu maść na takie kontuzje i siarkę msm. Co to może być ? Przeciążenie?

Tzn, zobaczę jak to się będzie miało jutro/poniedziałek a we wtorek uderzam na trening jeżeli wszystko będzie dobrze.

Tzn, zobaczę jak to się będzie miało jutro/poniedziałek a we wtorek uderzam na trening jeżeli wszystko będzie dobrze. Nawet jeśli przejdzie to obserwuj czy podczas treningu nawet innych partii nie będzie jakiegoś dyskomfortu w tym rejonie.

Szyja nadal pobolewa ale jakby obszar bólu się zmniejsza do jednego punktu także myślę że we wtorek ewentualnie jutro pójdę na jakiś lekki trening.

Byłem na treningu, robiłem nawet dipy, wiosłowanie, klatkę na bramce, wymachy hantlami na barki itd. i o dziwo nie czułem dosłownie żadnego dyskomfortu mimo że przy obrocie głowy w lewo i w tył czuję lekki ból. Czyli jakaś jednorazowa akcja się trafiła i całe szczęście, że to nic poważniejszego się nie przydarzyło bo czasem takie drobne z pozoru [...]

Na szkoleniach nas uczyli tak jak rion10 pisze , żeby unikac rozciągania w trakcie treningu a skupic sie na porządnej rozgrzewce metodą RAMP, natomiast sam stretching statyczny lepiej wykonywac jako oddzielną sesje treningową w inny dzień treningowy niz mocny trening siłowy .