Redukcja brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67

Witam.Jestem tu nowy i mam takie pytanko jak mogę szybko spalić zbędny tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie???
Obecnie biegam od miesiąca 5 razy w tygodniu aktualnie to ok 40 minut dziennie.A jakie dorzucić do tego cwiczania na brzuch?? A6W moze być??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mafio.kox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7533

wszelkie ćwiczenia aerobowe, najlepiej dołącz siłownie jeśli nie ćwiczysz na niej + dieta z ujemnym kcal

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Jeśli celem jest zgubienie sadła to koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby ( Może być bieganie tylko nie przesadź z intensywnością ) i możesz wrzucić A6W.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-02-11 23:31:00

...

qui4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1374

A6W to bardzo dobry trening ja dziś mam 37'dzień i jestem zadowolony chociaż moim celem nie była redukcja brzucha to jednak widocznie spadł :)

...

itashix

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 225 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1498

W dni nie treningowe możesz sobie HIIT'y robić, przy redukcji pomocne, na brzuch polecam ABS.
pozdro

...

Falasca

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67

spoko.a a6w to sie robo kazde cwicznie po koleji tzn chodzi mi jak jest np dwie serie to odrazu jedno cwiczenie dwa razy trzeba zrobić czy cały cykl i od początku??

...

kuba90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7493

Co do a6w to odpuściłbym go sobie, ćwiczy sie praktycznie tylko górne partie. Na brzuch proponuje podstawowe ćwiczenia spięcia, brzuszki, unoszenia nóg

...

itashix

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 225 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1498

Nie zapomnij o bocznych partiach mięśni brzucha, na partie dobre jest ćwiczenie : Kręcenie tułowiem ze sztangą na karku

...

Falasca

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67

Oka dzięki za porady a co do tego krecenia sztangą to jaki cięzar dobrać??

...

itashix

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 225 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1498

To zależy od ciebie ile masz siły. Powinien być taki żebyś mógł dobrze wykonać to ćwiczenie i żeby nie stałą ci się krzywda. To już od ciebie zależy ile na sztangę założysz.

...

Falasca

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67

tak 20 kg starczy?? a to jakoś na serie robic te skrety ze sztanga czy razn na maska ile dam radae??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat