trening

Trenowanie nog z barkami bedzie beznadziejne,ba nie przynoszace korzysci. A TRENING bedzie monotonny i bardzo dlugi. Bedzie to syzyfowa praca Wiec rzbicie barkow-poprostu samo sie nasuwa. Innej opcji niema bys mogl nogi cwiczyc same(rzecz jasna 2duze i1 maly miesien) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-23 13:09:02

Na brzuch nie mam ćwiczeń a ten trening to na mięśnie :)

To jakby wygladalo dawkowanie liczac trening silowy i aeroby?

DT przed tren. SAW + 3g BA + BCAA w czasie treningu BCAA po tren 5g mono + 3g BA DNT kreta 5g + 3g BA codziennie przed snem ZMA Teraz jest git? Z BCAA korzystac kiedy mam zaplanowany trening aerobowy czy można tez w momencie kiedy tylko i wyłącznie bedzie silka ? W czasie treningu mieć rozpuszczone baca w 1,5l wodzie i sobie popijac?

Teraz jest git? Z BCAA korzystac kiedy mam zaplanowany trening aerobowy czy można tez w momencie kiedy tylko i wyłącznie bedzie silka ? W czasie treningu mieć rozpuszczone baca w 1,5l wodzie i sobie popijac? tak jest git BCAA możesz dac i przy silowni i przy aero (kwestia zasobnosci portfela na ten ce), w zaleznosci od rozkladu posilkow bym dal w [...]

witaj, kwestia jakie produkty wybierzesz bo nie raz dobra potreningowka ma wegle, kreatyne i inne dodatki, ktore nie tylko dzialaja spechalistycznie, ale i odzywia organizm po wysilku;-) wiec moze okazac sie, ze dublujesz sklandiki ktore bedziesz spozywac. jezeli ejdnak nic sie nie dubluje, to wez potreningowke z kreatyna razem, a po jakims [...]

[...] eksplozję masy miesniowej albo że znikną zakwasy. Jak ktoś ćwiczy byle jak i zle je to być może i nie działają. Osobiscie czuje poprawe w regeneracji o wolnej się mecze na treningu a takze mogę zrobić efektywniejszy trening, nie ma takiej obolałości mieśniowej. Kup sobie i przetestuj na swoim organizmie. Można kupić blister tabletek za 10 zł [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

W wiekszosci stosuje sie trening 3x w tygodniu. Ale prawda jest ze georgu pisal o mozliwosci 4 x tygodniowo a w skrajnych przypadkach 2 x w tygodniu. pozdrawiam

Georgu to dobry chlopak,ale jeszcze nie wie,ze mlodym wszystkiego nie powinno sie mowic,bo pozniej kombinuja i o kant dupy idzie rozbic ten caly ich trening i postepy z nim zwiazane. mozesz trenowac codziennie,tylko musisz reprezentowac odpowiedni poziom wiedzy i umiejetnosci. pozdrawiam. PS. Georgu,mam nadzieje,ze sie nie gniewasz? serdecznie [...]

Ja w sumie jestem początkujący to wezme sie za trening 3x w tyg

trening myślę że mam dobry tylko gorzej z ta dietą trudno mi jest ja sobie ułożyć:(

[...] posiłki!!! Do tego trzeba jest posiłki odzywcze a nie zupke od mamy tj. ryz, kurczak, tworogi, makarony, tuńczyk itd Dlatego mówie byś zajrzał do działu odżywianie, pozatym trening? z kąd wiesz że nie ma błędów? jesteś początkujący! Ale odbiegamy powoli od tematu i działu w którym sie znajdujemy. Proponuje zajrzec do działow o których ci [...]

Jak ja to mowie : DIETA--->TRENING--->SUPLEMENTACJA Teoretycznie i raczej praktycznie dieta bez treningu ma maly sens... Chyba ze zalezy Ci na nabraniu masy ciala wtedy jak najbardziej dieta spelni swoje oczekiwanie nawet gdy nie bedziesz przeprowadzal treningu. Aby przybrac (podkreslam) na masie ciala oraz miesnia musi byc dodatni bilans [...]

chociaz z drugiej strony tak myslac to trening bez diety moze sie udac chociaz ona jest kluczem w zdobywaniu masy... Wtedy musial bys jesc z 5-6 posilkow dziennie i odpowiednie jedzenie(nie kilbacha , cukiery itp) tylko odpowiednie produkty(ale z tego powoli juz powstaje jakas dieta) i bilans musial by byc dodatni wtedy przyrosty sa mozliwe [...]

Możesz, zależy jak rozplanujesz trening. Czytaj w podpisie.

ja tam myslem zeby zaczac wprowadzeniem treningu szamana i pozniej go kontynuowac!! tylko nie wiem czy ten trening jest tak skuteczny jak niektorzy pisza!! Gringo

Jest tam dość ogólnie przedstawiony trening.Ciekawe propozycje możesz znaleźć na tej stronie http://www.jwip.pl/index.php

1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 102 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop i wino 8. TRENING: 3-4 tydzien 9. CEL CYKLU: masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i [...]

to zalezy od wielu czynnikow nikt ci konkretnie nie odpowie na kazdego koks dziala inaczej a jak zwalisz diete i trening to efektow nie zauwazysz