trening

Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta i trening siłowy. Nie wiedząc jak to wygląda u Ciebie nie jesteśmy w stanie stwierdzić co robić.

No to ja mam jeszcze jedną prośbę, widzę że ludzie sobie tutaj pomagają więc ośmielę się spytać czy ktoś mi ułoży dietę i trening i powie co do tego mogę brać. Co z czy jak i co i po ile dawkować. Wielkie dzięki z góry. Niech wam Bóg w mięśniach wynagrodzi!!!!!

Trening FBW(wyszukiwarka). Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch

Nie jest dla Ciebie. Jesteś za młody i nie doświadczony. Formę rób z działami SFD - dieta/suplementy/trening.

Oczywiscie trening masowy

Zdecydowanie trenuj na rozwój mięśni. Dieta z dodatnim bilansem i trening domatora w domu. Co do drążka, nie poddawaj się. Jeżeli będziesz ćwiczył sumiennie przy cierpliwości będziesz co raz więcej się podciągał.

Czy efektywny... każdy trening jest dobry, ten też - raczej jako urozmaicenie niż podstawa, ale jak najbardziej wzmacniająco można ćwiczyć.

tak jest 5mg, wyszłoby na jakieś 5tyg. do tego dieta i intensywny trening, dane w profilu..

tak jest 5mg, wyszłoby na jakieś 5tyg. do tego dieta i intensywny trening, dane w profilu.. To chcesz lecieć 10mg dziennie z tego wynika... Powodzenia i dużych przyrostów!

wcale sie nie smialem tylko powiedzialem fakt jak tak jest to nie jest zle bo musi to dobrze wygladac jak sa tak szerokie plecy.wiec to nie atak ale pomysl o treningu innym lapek masz dzial trening tam ci pomaga ruszyc lapki ja np sporo ruszylem robiac mlotki ale to sparwa indywidualna musisz probowac i jeszcze raz probowac. Zmieniony przez - [...]

[...] mniejsza ilos powt moze to ci cos ruszy ,ale tez musisz wiedziec ze jedni maja taka budowe inni znowu inna i nie zmienimy natury albo 2-3 trenini mocno skatoj a pozniej 2-3 treningi troche slabsze i moze cos sie ruszy,ja teraz lece na malych ciezarach biko i zaczynam trening o trika i jest git Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-03-29 [...]

jak dla mnie to malo seri na biko 5 tylko ja robie tak pon -klata sroda-plecy,piat-barki, sob-lapki i nogi,ale na biko musisz robic z 8-9 seri i na triko ze 12 seri,ale tez wejdz na dzial trening i tam sa specy co ci napewno pomaga ****a dubluja mi sie posty cos sie komp ***ie,sory Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-03-29 20:35:31

dobra to chyba wszystko jasne, nie chciałem wiele uzyskać po tym także z dwojga złego (nie brać w ogóle lub znaleść więcej) wybiore to pierwsze. Od jutra dopieszcze swój trening i miche, pozdr. chłopaki i dzięki za wypowiedzi

Także w zupełności zbędny jesli trening był typowo siłow i nie jakiś katorżniczy.

jak dobrze idzie to narazie raczej nie ma sensu zieniac. ew jak chcesz zosta przy fbw mozesz zrobic trening a i b. zmiescisz w nim wiecej cwiczen

Ok, niech ktoś jeszcze oceni moje i użytkowinka. A soboty nie traktował bym nawet jako trening rozgrzanie tylko, bo 3 dni cwiczyc i 4 przeleżeć heh :p albo nawet jedna seria jednej partii i styknie.:)

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z krótkimi przerwami 6. DIETA:jeszcze nie ułożyłem -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma decka mała ilość krótki cykl na masę 8. TRENING: 4 razy tygodniu + 3 razy aeroby w wolne [...]

Codzienny trening wychodzi mi bardzo długo,przykładowo klatke robię 4x12 na płaski,3x12 rozpiętki,i 3x sztanga skos do góry, tak codziennie,chyba że czuję zmęczenie w mięśniach wtedy robię dzień przerwy, według was to za dużo ?

Jeżeli ten trening,który podałem wyżej jest zbyt ciężki/długi,ponieważ robię go codziennie,to co ile dni powinienem go robić lub ile razy w tygodniu ?

FBW- Full Body Workout, czyli trening, na którym trenujesz całe ciało kilkoma złożonymi ćwiczeniami. W parze z boksem sprawdzi się najlepiej, w dni kiedy nie trenujesz boksu, tak jak napisał Georgu. Ile dni na siłownie chcesz poświęcić w tygodniu?