trening

Jeśli trening jest prawidłowy , jesz zdrowo ,a nie tylko dieta pseudo kulturystyczna , monotonna to urośniesz :) tylko nie zamykaj się w jadłospisie w stylu kurczak , płatki owsiane, ryz ,brokuły, białko .Urozmaicony zdrowy jadłospis , poprawnie wykonywane ćwiczenia to nic się złego nie stanie.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

trenuje ok 4 lat z przerwami ostatnio ćwiczyłem z 7 miesięcy temu planuje zacząć ćwiczyć systematycznie najlepiej 3 razy w tygodniu a co do sprzetu mam zwykły atlas z wyciągiem no i drązek do podciagania chodzi mi głównie o trening na masę

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca+susta,Tesciu+deca 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] czy to jest zasługa leku czy tego, że zacząłem ćwiczyć na siłce, szyja zgrubiała i być może przez to ich nie da się wyczuć. W każdym razie teraz prawie wcale nie choruję, więc odporność jest już ok, ale być może jest to spowodowane tym, że na bezrobociu mój jedyny wysiłek to trening na siłowni, a reszta dnia to spanie, jedzenie i regeneracja.

dieta to podstawa. do tego trening i wtedy ewentualnie zaczynając od słabych spalaczy.

Najlepsza tabletka hmmm nie ma Za to jest możliwość schudnięcia tak tak tak !!! dieta + trening

Moje poprzednie treningi pleców: 1 podciaganie sie na drązku do klatki piersiowej 2 podciąganie się na drązku za głowę 3 MC 4 Wiosłowanie 5 Przyciąganie na dolnym wyciągu . Ogólnie cały czworoboczny jest słaby, ale najgorsza jest jego dolna częsć, prostowniki nie są najgorsze, słabe są również motyle, ale nie najgorsze, mam tez problem gdyz prawa [...]

[...] szrugsy w pochyleniu około 45 stopni, szrugsy lezac rownolegle do podloza – kazde z nich atakuje miesien czworoboczny pod innym katem. Moglibyście mi skorygować trening pleców? Jak teraz spojrzałem to szerokości wgl nie ma;/ Tak wiec cale plecy leza? Technicznie wykonany martwy ciag, drazek i wioslo zawsze zadziala, jednak technika [...]

[...] wzdłuż tułowia z wyrwaniem jej w niskiego punktu, zarzut- czy to z ziemi czy z kolan- wygląda raczej inaczej, i w tejże formie proponuje go zastosować reszta jak wyżej- z tym, ze w takim przypadku pokusiłbym sie o trening pleców 2* w tygodniu, na podstawowych ćwiczeniach, z podzialem na dwa rózne obszary -prostowniki i czworoboczne -najszersze

Słuchajcie, przemyślałem sprawę i ułożyłem nowy plan. Umieszczę go w tym temacie. Prosze o poprawę oraz ewentualne uwagi. Oto on.: Mimo,iż skorygowałeś mi trening pleców to pozwoliłem sobie po przeczytaniu artykułu o treningu na lekkiej korekcji,BALLOMUS powiedz co o tym sądzisz. Połączenie: pon= plecy + tył barków + biceps + przedramie + [...]

to rozłóz to na 3 dni. jedyna modyfikacja bedzie wtedy dodanie po 1-2 serie do każdej z grup- w porownaniu do planu ktory byłby na 4 dni.

To na pewno przymasujesz samym treningiem jak nie wiesz czy masz nadwyzke kalorii %-) Trening tez zaj**isty %-)

Jeśli 8 czy 10 x 200 nie da Ci sensownego efektu to znaczy że masz niedopracowaną dietę/trening/regenerację itp. Ten cykl jest polecany dla początkujących dlatego że daje już zauważalne efekty (jeśli wszystko jest OK to z 5 a czasem więcej kg w miarę suchego mięska powinno wejść) a jeszcze nie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia i pozwala ocenić [...]

mam jeszcze jedno pytanko czy to prawda ze jak do godziny po treningu sie nic niezje to trening idzie na marne??

z tym sprzetem raczej swiata nie zwojujesz dokup cos albo dzial :trening w domowych warynkach" bedzie najlepszym dla Ciebie zaczac dobrze nawet jak sie ma 50 lat wazne ze wogule sie chce palenie = zatykanie naczyn krwiononych i slabsza wydolnosc organizmu na pytanie sam sobie odpowiedz

To prawda, jeżeli chce się ćwiczyć i i żeby dawało to jakieś efekty potrzebny jest odpowiedni trening,dieta,ale na początek nie jest potrzebny do tego specjalista.Wystarczy poczytać chodź by na tym forum i można to mieć.

Trening FBW wygląda tak: 1. Rozgrzewka (rozciąganie itd), bicie w worek 2. Hantle 2x 7,5 3. gryf skośny 10 kg 4. Ławeczka i wyciskam tak gdzieś 25 kilo seriami 5. Brzuszki na ławeczce skośnej 6. Pompki 7. Potem znowu ławeczka hantle itd. zależy na co mam ochotę

[...] zupa i drugie danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i jak się znajdzie to jakieś mięso i do tego jak jest to jakiś ogórek lub pomidor potem na wieczór zjem kolacje ok 20:00 np [...]