trening

nie trzymam jakiejs specjalnie scislej diety. po prostu jem w miare zdrowo 4-5 razy dziennie. myslalem wlasnie ze po rehabilitacji zajmie sie treningiem , ktory bedzie mniej wiecej wygladal tak: 2 cwiczenia na duze grupy,1 na mala.taki trening 3 razy w tygodniu. dzieki za odpowiedz sog

elite podstawa jest dobry trening i dieta w tej chwili mam chyba all super poukladane do tego dochodzi KO mono omega multi ZMA i beta caroten cel powolna masa bez tluszczu na razie 3 tygodnie udaje mi sie toto licze na HMB i jego wlasciwosci pomagajace w czestych treningach bo super wlasnie teraz takie mam Wodz cuda sie zdarzaja patrz [...]

czysta siła powiadasz... CP jak najabrdziej mono także może być tutaj trening ma duże znaczenie i odpowiednia regeneracja

nie za bardzo, dla wzmocnienia nog polecam poprostu trening z ciezarami

...ja ostatnio robiłem na początku i... odczulem to - na szczęscie w sposob minimalny- na plecach ale, ze jestem wyczulony na takie niespodzianki to w porę zakonczylem ćw. i nic złego sie nie stało. trzeba być faktycznie b. dobrze rozgrzanym, a sam trening tej partii po ww. nie powinien ucierpieć co do jakości i wielkości obciążeń.

co ty feni_x majaczysz, zjem 4 kg gainera i utyje 10kg? ... jak masz przyzwoita nadwyzke kaloryczna +,- 0,5 kg tygodniowo powinienes przybierac na wadze, pokaz jak wyglada twoja dieta i trening

jak wachanie jest prawie o 20 cm to napewno to nie bedzie tobrze wygladac. to co przez zime odpuszczasz trening i miche?

To jak diete masz (nie bede Ci mówił co wyrzucić a co zamienić czy też dodać bo nie ja jestem od tego tylko ty sam) to bierz sie za trening i jazda człowieku i pier**l jakiekolwiek odżywki !!!

W tym wieku dłuuugo jeszcze mu zajmie doście do tego zastoju jeśli bedzie trzymał dobrą diete i będzie ją urozmaicał i bedzie posiadał dobry trening :-) Wszystko przed toba trzymam kciuki , i oby zajawka nie trwała 1 miesiąc :-)

Tak, jeszcze na redukcji, chcę odsłonić trochę brzuch, chociaż u mnie nigdy nie będzie typowego sześciopaka. Zastanawiam się, żeby wejść w trening push pull zamiast push pull legs z uwagi na to, że trenuję 2 dni + 1 dzień wolny na cardio (mam system pracy 24/48)

Extensor 80 - tanie bezsmakowe - smak sobie mozesz sam zrobic dosypujac kakaa, truskawki zmixowac itd... SP80 OLIMP WPC 80 Trec Kretka+bialko+carbo+dobra dieta+dobry trening = dobry efekt

Moim zdaniem to mozesz jak najbardziej cwiczyc jedynie nie przesadzac z intesywnoscia. Zdobywanie wiedzy o kulturystyce powinienes zaczac od dzialow trening/odzywianie... Evernever jak bys mogl to zlatw mi jakas rozpiske treningu od tego magicznego instruktora bo z tego co widze to chyba jakas rewolucja sie szykuje w kuturystyce

[...] prawie codziennie (wiem młody i głupi byłem wyglądałem jakbym wogóle nie cwiczyl ale siłe miałem bardzo duzą (ofkorz mówie adekwantnie do mojej wagi i wyglądu no i wieku trening wtedy to miałem typowo na siłe jakies 80-90 ciezaru maksymalnego, bo myslalem im wiecej na sztandze tym szybciej mi klata urosnie a z tym kolesiem to moze z 2 tyg [...]

w tym wieku koks nie ma sensu...tez znam małolata co ma 15 lat i pierd.lnął sobie 350 mety i 10 shotów omy, z tym ze trening i dieta gra u niego, ale i tak bardzo słabe przyrosty ( w wicie 35 na cyklu hehe)

Na rozkminkę trzeba zauważyć, że trening zaczyna się od większych partii mięśniowych tak , więc zaczynamy od płaskiej... no chyba, że ktoś ma bardziej rozwiniętą górną partię..hehe

Nie no pewnie wszyscy Ci napiszą po kolei jak u nich wygląda rozgrzewka, trening techniki, ćwiczenia, i rozciąganie

uniki to powinienes wciagnac do pkt technika, technika to bicie prostych, sierpow, chodzenie, uniki itp itd. Ogolnie w skrocie trening wyglada tak: 1 rozgrzewka i rozciaganie 2 czesc wlasciwa 3 rozciaganie na koniec

[...] walka z cieniem poruszanie się po ringu zadania na tarcze ćwiczenie brzucha :D rozciąganie pożegnanie sie z trenerem xD I powiedz mi co Ci to da ? ;> Tak poza tym każdy trening nawet w tej samej sekcji możne wyglądać inaczej, tu masz tylko jeden wariant a takich może być setki. Na niektórych treningach możne nawet nie być wogole np.boksu [...]

A co to ja wyszukiwarka jestem Moge Ci wkleić trening Tysona i myślisz, że będziesz lepszy?

1. A6W to kiepski trening. 2. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html