trening

Zrób trening Radny Couture'a

naliczylem tam 7cwiczen, i w jakims filmiku pisalo 6sets, czyli az 6seri ? I ten trening wykonywac 2 razy w tyg. miedzy sw ? Jak sie zorientowalem nie ma tam cwiczen na klatke i biceps, nie ze jestes jakims plazowym kenem co cwiczy tylko klate bic, ale to tez by wypadalo. W ogole jak mozesz napisz cos wiecej o tym. Jak dlugo stosowac itp.

Nie no to odpada. Mi chodzi bardziej o narmlany trening z elemantami dynamimiki, Jak pisalem wczesniej

Będzie efektywne, pod warunkiem, że zastosujesz odpowiedni trening i odpowiednią dietę (z naciskiem na nią właśnie).

z reguły 8-10 powt. chociaż przy szrugsach proponuje 12powt Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Dzieki za odpowiedz. Jeszcze jakby sie Michail wypowiedzial to by byl looz. A tak nawiasem to jest trening typowo silowy tak??

tak nawet kilka ,ale co konkretnei cie interesuje ,cały tójbój,siła tylko na wyciskanie ,czy po prostu plan z akcentem na siłe w podstawowych bojach ,ale bez konkretnej rozpiski % na każdy tydzień ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

rano podeśle jakąś propozycje Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

tu masz taki plan masowy ,ale z naciskiem na siłe w cwiczeniach podstawowych, pozamieniaj tylko to czego nie wykonasz swoim sprzetem uwzględnij rady Kruszka i tyle Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 12x 30%, 10x 60%, 6x 70%, 5x 80%, 4x 85%, 3x 90% 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. Klatka - rozpiętki skos 4s 4. [...]

no jasne plan to tylko propozycja Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Jest to możliwe. Ważne żeby byłą dieta i dobry trening no i mogą być później suple.

tak tak trenera ale raczej w tym wieku ja bym odradzał... co najwyzej trening domatora a dzieciak zniszczyc sobie stawy moze jedynie...

[...] stawanie na rękach, tego typu rzeczy napewno sprawią żę będziesz zwinniejszy, ale wszystko musisz robić z głową. biegaj interwały, jeżeli nie wiesz ocb to wpisz w google.pl trening interwałowy; interwał. tylko musisz wziasc pod uwage to ze jak bedziesz duzo biegał to schudniesz z pewnoscią p.s: polecam także stronę autorstwa Knife'a jest [...]

Dzieki za odpowiedzi. Trening na pewno zaczne niedługo.Dodam jeszcze ze pewien czas chodzilem na kick boxing a wiec podstawy troszke znam.Czy moge takze trenowac na worku czy tylko bede mial zle nawyki ??

No właśnie cwiczyć to ja ćwiczę już od 2 mies. i narazie efekty znikome. 3x w tyg trening na sali (koszykówka) No i w domu brzuszki. A w weekendy biegam rano wokół jeziorka czyli jakieś 5 km

...siłownie takż emożesz odwiedzać bo tego typu trening zmusza orgnizm do zwiekszonej absorpcji energii- dlugo jeszcze po zakończeniu ćwiczeń. dieta, i te wszystkie rodzaje aktywności i nie ma siły abys nie lecial z tego tluszczu, spalacz zawsze traktuj jako dodatek ktory jeszcze poprawia ten stan rzeczy- nie jako antidotum samo w sobie...

Czemu nie ten dział?Trening dla początkujących chyba dobrze/...

[...] oraz 8cm w bicepsie i 20(dokladnie rowne 20 -powod do dumy!) kg wagi:D tylko mam troche taki problem z klatka tj. 80kg i nic wiecej nie rusze.....a biceps 60kg max. trening na klatke wyglada tak: -Wyciskanie plaska 10,10,8 -wyciskanie skos 10,10,8 -rozpietki skos 10 10 10 i chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu nie mam [...]

cykl 6 tyg minimum - zrób np 8 tyg co do wyników w 8 miesiecy to gratulacje apropo problemu klatki daj to w dziale trening i Ci pomogą robisz piramidy czy jednym ciezarem?

daj to do działu trening tam Ci pomogą