trening

Masz cały dział do dyspozycji trening w domu, tam masz nawet już gotowe treningi rozpisane.

Ja również uważam, że trening siłowy 5 dni w tygodniu dla 15latka to lekka przesada. Swojemu 18letniemu bratankowi zalecilem np 3dniowy FBW. Sam zresztą od niego zaczynałem powrót po kilku latach na siłkę. Moim skromnym zdaniem więcej nie znaczy lepiej...

Chciałem porównać swój trening z innymi , żebym wiedział czy nie trenuje za mało. Też mam 16 lat :P

dla osoby początkującej nie ma sensu taki trening, bo ramiona będą Ci rosły bez specjalistycznych treningów na te partie.

Do mnie nie przemawia ten trening, nawsadzane, nawtryniane mnóstwo różnych ćwiczeń, niektóre na pałę, ni to pompujący, ni to siłowy. Mylenie mięśni ramiennych z bicepsami (i w sumie olewanie ich, bo 6 serii w ciągu miesiąca to kpina). Przerwy 1 minutowe - nierealne, chyba, że ćwiczysz kijem od szczotki, w ciągu minuty nie zdążysz wstać z ławki, [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:70 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5dni w tygodniu siłownia plus lekkie kardio 9. CEL CYKLU:masa test 250 co 5 dni od 8msc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 na żyłce :D -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Pudełka plus coś dorzucam od siebie 4500kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka ostatni teść enan/cyp master npp prop tren ace 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: definicja objetosc [...]

Jesli dieta bedzie dobra i dobrze zbilansowana, tj. dodatni bilans kaloryczny, to nie tylko podtrzymasz a jeszcze dodatkowo sie mozesz rozbudowac, trzymaj dalej trening masowy. Ja bym polecal zrobic wiekszy odstep miedzy tymi cyklami kreatyny, lub nie robic wogole i brac 0.03g/kg masy...bo jesli bedziesz bral cyklicznie to 7 tygodni troche malo [...]

Poczytaj naszę wypowiedzi ( moje i Konia ) druga sprawa ile masz tych mięśni że tak ci potrzeba tyle suplementacji ?? Weź się za trening wolne ciężary i do jedzenia a nie rozmyślaj czy jak wypijesz bcaa czy białko czy carbo to urośniesz czy popalisz mięśnie ...

Podpakuj sie jeszcze bo cie nie widac Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

allpen nie umrzesz z glodu jesli w tych 1800kcal bedzie odpowiednia ilosc np. białka. Zgłos sie z konkretnym pytaniem do działu Odzywianie po diete i wroc tu po trening :)

hmmm powedrowalem na inne forum i wedlug wyliczen innych ludzi uzyskalem wynik 2600 kcal w tym 152 g bialka 152 g wegli i 160 g tluszczy pozostajemi jadlospis i trening xDD

A co to ma do rzeczy? Przecież wybiegania to tylko dodatek a główny trening i tak jest nastawiony na sprinty a nie na średnie/długie dystanse. Rozumiem że ktoś kto biega maratony i jego organizm jest przyzwyczajony do długiego wysiłku o niskiej intensywności może mieć słabą szybkość ale nie widze nic złego w wybieganiach (ale podejrzewam że macie [...]

Robercie, przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html potem to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html i to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html . Trening weź Etap 3 z pierwszego linku lub np. ten [...]

czytaj jak najbardziej , jednak na start bierz prosty program ACT lub FBW i gnaj na trening 4-6 tygodni. trenuj , jedz i śpij i wróć za ten czas z relacją ;-)

[...] cynamon,nawet niewiem co jeszcze ale malo wegla,a popijalem se bialym winkiem i jakos widze ze nic samara nie poszla ,ale przyznam sie ze robilem wczoraj i dzis na rowerku trening powiedzmy w stylu hit,jade 30 min, tak ze pare minut zapieprzam az brak mi powietrza a pozniej dochodze do siebie pare minut na wolniejszych obrotach i tak ze 3 -4 [...]

Wroc do dzialow trening i dieta A tu za jakis czas jak juz zlapiesz zalamke treningu i staniesz w miejscu i nie pomoga Ci ani zmiany diety ani treningu

nic nie kupuj, połowa nie działa, druga połowa to zdzierstwo nic nie potrzebujesz trening dla początkujących i jako taka dieta pójdzie błyskawicznie zdr.

...najpierw zacznij- wpadnij do działu >>Trening dla początkujących<<, odzywiaj się jak najlepiej bedziesz mógł - zagladnij do >>Odzywiania<<... i narazie faktycznie nie powinno ci nic wiecej byc potrzebne. oprócz chęci i zapału

dobry trening i zarcie to podstawa!! jak dieta kulawa mozesz ja uzupelnic jakims gajnerem, czy bialkiem..nie zaszkodzi,aczkolwiek lepiej z jedzenia dostarczyc wszystkie skladniki.. ewentualnie jeszcze jakies witaminy, ale to max odzywek jakie ci moga byc potrzebne przez najblizsze kilka -kilkanascie m-cy treningow na silowni.. pozdro