trening

łukaszu a ty stosowałes taki trening i jakie efekty były jesli mozna wiedziec sog dla ciebie

zastosuje ten trening rzez 2 tygodnie zobacze jak pojdzie musze ruszyc klate skoro mowisz ze cie ruszyło to mnie raczej tez ruszy dzeki za porade

ŁukaszF a jak ty stsowałes ten trening przez 3tygodnie jaki ciezar uzywałes w pierwszym tygodniu ?i jak wygladało w natepnym tygodniu i wykonywałes go 3razy w tygodniu tak i tylko robiłes wyciskanie i inne cwiczenia nie

szagon "wstaje o 5 a chodz spać o 11 zazwyczaj " Identyczna sytuacja jak u mnie. Pytasz się czy będą efekty treningu, oczywiście. Nie takie jak u osób które mają możliwość prawidłowej regeneracji jednak efekty będą i to zadowalające. Dieta też musi być lub przynajmniej przestrzegać zasad żywieniowych [...]

plan jest w miare ok. Jedynie to mozna zmienic plan, zeby dac calkiem inne bodzce, jesli twoj ostatni trening to tez byl split partia 1x w tyg.

masz ułożoną dietę i trening?? według mnie BCAA nie potrzebne chyba że robisz aeroby to by się przydało

sprawdzałeś to w działach odżywianie i trening?? wywal bcaa

tak dieta i trening sprawdzone

PiotrekR6 Nie rób jaj tylko biez sie za trening masowy, chlopie masz kilka kg niedowagi i chcesz sie redukowac?

najpierw chce zjechac z tłuszczu a potem bede robił trening na mase ale mięśniową

rozpiska w dziale trening?? raczej nie chodzi o dietę. ćwiczenia na spalanie - aeroby, dorzucasz je 3 razy w tygodniu do treningu FBW, plus jakieś bieganie. bilans kaloryczny na - i bedzie git. pzdr

węgle nie są konieczne ani rano, ani przed treningiem, po sprawa dyskusyjna, jeżeli trening to pływanie lub rower stacjonarny, uznałbym banana czy inny bogaty w węgle owoc - pisząc jako ogół nie jeden konkretny przypadek. pozostaje także kwestia ładowania przy niskiej aktywności dużych ilości białka, zupełnie niepotrzebnie. pzdr/

-WojteK- wiesz,co teraz bedzie,jak nadal takie posty bedziesz ladowal? Gittoo mylisz pojecia. trening silowy stosujesz taki,ktory sie "sprawdza",czyli zapewnia ci postep silowy(progres). to najskuteczniejsza forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales. udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej [...]

Traktor71 No przeczytałem z tym ,że nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze ogólnie tak jak pisałem zależy mi żeby na redukcji nie stracić mięśni lub ewentualnie coś zbudować jeżeli da rade na ujemnym bilansie

rece opadaja... nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze Staż treningowy na siłowni: około rok WIEC CO ROBILES DO TEJ PORY?

trening jak na mase moze być zakres ok 8-12 powtórzeń, ale nawjażniejsza dieta, alerobów nie musisz robić, dopiero później je wpleść

Kulek13 ciezko jest rozpisac Ci trening na kopniaki przez internet jesli masz mozliwosc to idz do klubu. Lub kup jakies podreczniki o sztukach walki. Ale najlepsza opcja to klub. Jezeli chcesz dobrze kopac to musisz sie rozciagac. Ale nie oczekuj ze przez net nauczysz sie kopac. Mozesz jedynie jak to okresliles nauczy sie robic wymachy nogami. Ale [...]

Taaa, mam ta ksiazke, straaaszna lipa A co sadzicie o ksiazce: "Trening i metoda walki" Urquideza. Wedlug mnie calkiem spoko PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

nie da sie okreslic zawsze ze to j4est efektywne przy sile np. mozna ulozyc plany ze np. na klatke przydałoby sie jako izolowane rozpiętki, gdyż wzmacniają klatke, etc. a napięcie mięsniowe w cwiczeniach : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=116540&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

czy to wyglada ci na czat show dzielimy sie swoimi problemami? wypad czytac. Po namysle- zlituje sie, masz instrukatrze wokalne nawet czytac nie bedziesz musial. Trening: http://www.filecabi.net/video-hosting/video/view.php?video=3d705b2030663ce0e9a2c827e82ec957