trening

Dopiero zaczynasz? Polecam trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html możesz ćwiczyć planem który tam znajdziesz.A co z dietko dietą?Dieta to 70 % sukcesu. ;)

Juz poprawiam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: 30g dziennie + jajka, ryby itp -węglowodany: zależy od pory roku masa czy wycinka -tłuszcz: jak wyżej + omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było 8. TRENING: 4 razy w [...]

mi się wyrobiły buły pod pachami, inne mięśnie niespecjalnie, ale prawdopodobnie dużo się podciągając, kilkaset razy na trening, można wyrobić poważną muskulaturę.

moim skromnym zdaniem podciąganie się jest bardzo dobrym ćwiczeniem, ale nie kilkaset razy na trening :)) szaba

[...] Twojego pytania MR.SMOQ JP , poczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140 dobry post, latwe i zrozumiale, poradisz sobie i sam ulozysz diete, ale jesli z jakiś to powodów nie chcesz lub nie możesz mieć diety( w co i tak nie uwieże) to polecam ten post http://www.sfd.pl/temat274607 I ogólnie, poczytaj podwieszone posty tu i w dziale trening, pzdr

sebasm1987 3.trafiłeś. Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga ~65(moze wiecej) Wzrost 172-174 Obwód klatki - Obwód ramienia 35 Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 3 na czysto Ilość spożywanego białka roznie Ilość spożywanych węglowodanów roznie Ilość spożywanych tłuszczów [...]

do grupy początkującej dołączyć można w każdym momencie, jeszcze nie słyszałam, żeby jakikolwiek trener kogoś odesłał ze stwierdzeniem "przyjdź za rok" weź na trening co masz. jak wejdziesz do sali, zlokalizuj trenera i z nim pogadaj.

Wrzuć swoje zdjęcie i swój trening a także rozpisz swój jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Pozdrawiam

"FBW 15-10-5 " tak dobry trening. Nie jest prawdą, że powinno się robić więcej powtórzeń można robić, choć bardziej efektywne w DNT

Zawsze jest trening pierwszy za free, wiec mozesz spróbować. Gwarantuję Anubis! Jeśli gdzieś nie wpuszczą Cię pierwszy raz za free zwrócę Ci pieniądze. Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-28 21:22:33

postaraj sie dobrze odzywiać- to myśle, ze na poczatku wystarczy w razie że tak powiem awaryjnej sytuacji można dodac wlaściwą- co wnioskuje sie z diety- odzywkę.

w diecie SKD nie ma ładowań czy bazujemy tylko na aerobach ? nie będę tutaj mądrował ale gdzieś czytałem że to że tylko aeroby to bujda i można robić też trening siłowy poczekaj lepiej na rady kogoś doświadczonego w tym temacie

na skd możesz stosować trening siłowy. pzdr/

Jak na razie to planowałem ją za 2 miesiące musze ułozyć diete trening suplementacje nigdzie mi się nie spieszy jeszcze dużo musze przeczytać wiem. tylko widzialem ze ludzie na ckd jedza po 0,7-1 g fatu + 3,5 bialka robiac ladowania. Wiec pytam czy uzyskam naprawde efekt gdy bede jadl 2g bialka, 2g fatu i 30g wegli to tylko moje pytanie takie dla [...]

[...] lepiej skoro inni moga to ja tez chce sprobowac gdzie tu filozofia 5-7 posilkow 2 g bialka na kg mc max 30 ww reszta fat na poczatku na 0 jak jest stagnacja jeedziemy dalej trening wg wlasnych upodoban nie dajemy rady kabinujemy nie wiem ale jak nie sprobuje to nigdy nie bede wiedzial co jest dobre moze mi to wyjsc zle za 2 razem wyjdzie dobrze [...]

robilem podobny trening i nic nie dalo :(a poza tym mam tendencje do szybkiego przetrenowania sie i nie bardzo wychodzilo mi cwiczenie 16 seri...

I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane z mlekiem II posiłek Jogurt naturalny Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż biały Surówka TRENING IV posiłek Chleb razowy Wędlina drobiowa Pomidor V posiłek Twaróg półtłusty Czy taka dieta moze byc? a moze powinienem cos zmienic? poczytalem o dietach i mysle ze [...]

[...] w ciagu dnia. Jeśli mozesz to pomoz mi jeszcze zaplaowac zapotrzebowanie i rozklad b t w bo poraz pierwszy ukladam diete i nie za bardzo jeszcze sie orientuje. No i chyba najwazniejsze pytanie: jak dlugo powinienem na tej diecie jechac? I czy mam zmienic rodzaj treningu bo do tej pory wykonywalem trening na mase miesniowa czy moge go zostawic??

Trening rób masowy, żeby zachować jak najwięcej mięśnia. Rozkład posiłków sam sobie w dzienniku posiłków vitalmaxa ułóż , jest łatwy w obsłudze. Wszystko masz już podane tylko wklep składniki do dziennika posiłków i ustal gramature. A jak długo jechać .Jak zaczniesz lecieć z wagi to nic nie zmieniaj dopiero jak przestaniesz chudnąć lub zaczniesz [...]

Dzieki wielkie za wszystko Dołożyłem jeszcze jeden posiłek tak jak mowiłes. I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane mlekiem II posiłek Ser biały półtłusty z orzechami Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż brązowy lub makaron razowy Surówka TRENING IV posiłek Ryż biały lub kasza Mięso Warzywa V Chleb razowy [...]