trening

Rozumiem kacp3r7, ale powiedzcie mi czy moje BTW jest ok? B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Jeśli chodzi o trening to zaczynam teraz coś takiego: Pull/Push/Leg Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie [...]

[...] w nadziei, że przestrzegają BTW gdy tak naprawdę są to mniej przyswajalne i mniej efektywne źródła tychże składników. Mam nadzieję, że trochę pomogłem. Jeśli chodzi o sam trening. To podstawą przy nabieraniu masy mięśniowej jest zaangażowanie jak największej grupy mięśni w danym ćwiczeniu i korzystaniu z podstawowych (naturalnych dla [...]

No to ja znam te wszystkie podstawy. Wiele czytam. Dieta jest, odpoczynek(sen 9-10h) trening jest tak ja wyżej napisałem. Dieta (przykładowy dzien np. poniedziałek:) I Owsianka z otrębami i rodzynkami 60g owsianki 10g otrębów 10 rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g II Chleb żytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka [...]

Nie widze potrzeby robienia na jednym treningu wyciskania na klate na plaskiej i skosie. Moja propozycja to: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. przerwy do 3 minut. Wszystko zalezy i tak od tego ile razy trenujesz w tygodniu i [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116-118 UDO: 62-65 TALIA: 88-9 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg + sw 9.CEL CYKLU: masa siła za***iste libido ;p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

poślady chyyyyyyba polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro:)

Niby tak, ale weź biegaj ze wszystkim do rehabilitanta, musialabys miec gruby portfel ;) Tu chodzi o znalezieie w miare dobrego i w miare taniego srodka który POMOŻE, bo wiadomo, że żaden ściągacz czy orteza czy tejpy nie zastąpią leczenia i odpoczynku, nie mniej czasem trzeba zacisnac zeby i ruszyc na ważny trening :).

wiesz nawet po dobrym odbloku będa różnice w samopoczuciu na bombie czujesz się jak bóg potem po odstawieniu już nie jest tak kolorowo naważniejsze że ch ęci na sex masz i na trening z reszta organizm dojdzie sam powoli do siebie jest ok myśle pozdro

"pójdzie w nóżki" jak ułożysz odpowiedni trening jabłczan Olimpu może być.

no w redukcji to za bardzo nie celuje z l-carnityna bo dieta i trening to i tak podstawa

[...] ciała. Lubię porównanie sprinterów i maratończyków. Pierwsi umięśnieni, wszystko jędrne a u maratończyków galaretowate jest ciało. I właśnie podobnie jest z siłownią i bieganiem cardio. Więc dobry trening myślę że skoro byś zaczynał ćwiczenie na siłowni to FBW byłby dobry a bieganie dorzucić po treningu maks 20 minut lub w dni nietreningowe.

u to mało nie ważysz :D a pujsc pujdzie napewno tylko trzymaj diete i trening by ci w brzuszek nie poszło

[...] Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 ?? Może matrix 5.0 25g ?? III Posiłek Obiad Ziemniaki + Filet z piersi/kura + Surówka Owoc/Warzywo IV Posiłek Ryz ze śmietana/kura Orzechy/Rodzynki 50g V Trening Po treningu Mutant Mass 100/120g VI Posiłek Twaróg półtłusty. Zmieniony przez - dejwid63 w dniu 2008-06-23 14:17:27

[...] + Surówka Owoc/Warzywo Ryż brązowy/kasza/makaron pełne ziarno + pierś + warzywa i oliwa IV Posiłek Ryz ze śmietana/kura Orzechy/Rodzynki 50g Ryż brązowy + pierś V Trening Po treningu Mutant Mass 100/120g OK VI 30 min po gainerze Makaron/ryż biały + ryba/pierś VII przed snem Twaróg półtłusty warzywa Tak to widzę, dokup jeszcze do diety tran albo [...]

W powyzszych artykulach sa odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania. Trening brzucha nie ma absolutnie zadnego wplywu na "zalanie sie". Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-07 22:25:04

Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/?

[...] tylko że w ogóle kształtu potocznie zwanego "kaloryfer" nie było pod skórą czuć. Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/? to zależy jaki masz plan treningowy, ci którzy upierają się na jakieś treningi mega masowe, izolują od siebie wszystkie partie na ile się da panicznie [...]

trzeba zdać sobie sprawę, ze trening -szczególnie siłowo-kulturystyczny- a najcięższa nawet praca fizyczna to dwie tak rózne rzeczy, ze nieprzyrownywalne żadną miarą... tak jak podnoszenie cięzarow i maraton nie chodziło mi o porównanie jednego do drugiego, a bardziej o ich połączenie i wpływ jednego na drugie. Bo mimo wszystko przy np robotach [...]

[...] do poprawy zdolnosci adaptacyjnych w kierunku siły czy masy a nawet dynamiki. dlatego więc uzyłem tegoz porownania bo może to jednak byc przeszkoda w kierunku rozwojowym mięśni jaki byłby porzadany, podobnie zreszta jak przeszkoda byłby codzienny trening m. brzucha czy jakichkolwiek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-09 20:27:04

janwer - wykasuj linki z podpisu. Na forum zabronione jest reklamowanie komercyjnych stron internetowych. http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp pkt 6. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening** Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2002-09-06 10:36:08