trening

Czyli dzień po siłowni trening mma nie "zakłóci" regeneracji mięśni?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Sorka ze odsylam Cie do arta ,ale ten jednak musisz przeczytac abysmy mogli Ci pomoc dlaczego nie chcesz cwiczyc nUg ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku [...]

bo moze nUg nie czuje JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

dieta, trening ,regeneracja ,tryb życia ,uwarunkowania genetyczne i pare innych ,,rzeczy''ma wpływ na rozwój ,na niektóre mamy wpływ a na niektóre nie ,także skoncentruj się na tych które możesz zmienić ,zmień a wszystko będzie dobrze, pozdrawiam

podaj jeszcze Twoj staz to rozpiszemy Ci jakis trening z odzywek/suplementow to przede wszystkim bialko przyda sie na redukcji oraz mozesz pomyslec nad zakupem l-karnityny lub fat burnera

ten trening nog troszke ubogi ja bym zrobil tak 3 serie siadow to malutko przysiady 14 12 10 10 14 nastepnie prostowanie nog w siadzie 3X10-12 uginanie podudzi w lezeniu 4X10-14 i wspiecia w treningu klatki wywalil bym przenoszenie i wykonywal 4 serie wyciskania na skosie, 4 na plaskiej lub na maszynie, oraz butterlfy w treningu tricepsa jako 1 [...]

Na rzeźbe lepiej podzielić wszystkie mięśnie na 2 grupy i robic 2x w tygodniu - 4 treningi + aeroby albo obwodówki + aeroby suma sumarum - tygodniowo powinno byc więcej serii niz w planie masowym, trening powinine mieć wiekszą objętość Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-27 18:18:10

a tak przy okazji zeby niezaczynac nowego tematu to zapytam sie jak mam zrobic tak zeby spalic wiecej kalori niz jem robiac tylko aeroby lub trening na silce(jakbym jadl ok 1500kcal)niewyobrazam sobie tego.pzdr

a może trochę własnego wkładu? tzn. Spróbuj ułożyć samemu trening i dietę a my ewentualnie naniesiemy poprawki. Nie licz ze ktoś zrobi wszystko za ciebie

Serio? Grube kości? A ile masz cm w nadgarstku? Bieganie + trening siłowy + dieta. Wszystko w tematach podwieszonych.

No, to nawet grube. Tak jak napisałem w pierwszym poście. Dieta = dział odżywianie. Trening = podwieszone w tym dziale.

[...] łokciami, kopnięcia, obalenia, dźwignie itd. Treningi są wymagające pod wieloma względami i nie nazwałbym ich lekkimi. Dlatego wszystko zależy od tego do kogo się trafi. Co do boksu przedstaw wszystkie plusy treningów możesz też zabrać rodziców tak jak kolega wyżej pisał na trening boksu żeby zobaczyli jak to wygląda i pogadali z trenerem.

Sądzę że ten trening jest dobry ale aby był skuteczny potrzeba jeszcze ogromnej zawziętości i determinacji ze strony ćwiczącego Liczy się tylko zwyciętwo. Jeżeli nie zwyciężasz to nikt o tobie nie pamięta.

ten sok winogronowy to chyba jakiś nowy suplement no to krea i carbo zaraz po , rozpuść w soku. HMB przed treningiem posiłek 45-60 minut po treningu białko może być ze 20 minut przed posiłkiem ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

No to łyżeczka krea do paszczy i popijasz carbo z sokiem :) Myślisz że zostanie troszke między zębami ? heheh ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

z mlekiem nie powinno być piany ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

hehe No nie powinno być , chyba że w mikserze to 5 minuut mieszasz to nawet z samej wody zrobi się piana. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Również dzięki Suuuper, w końcu ze spokojnym sumieniem i zdrowymi nadgarstkami zrobię trening. Pozdrawiam

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:85 - 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:5.24g/kg -tłuszcz:1.12g.kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:Split klatka tric , bic plecy , barki nogi 9. CEL CYKLU: sucha Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]