trening

I gitarka No hp lepsze ale takto przy S+S masz "doładowanie" na trening jak i po, a przy hp tylko przed

Do ćwiczenia nadaje się tylko Park Jordana bo sa drążki, bieżnie itp. No ale to tylko trening z własną wagą.

Takie treningi to nie za wiele Polecam obwodowy ACT lub Weidera na początek gdyż musisz przygotować stawy , scięgna , mieśnie do intensywniejszych wysiłkow(6 tygodni). Treningi te znajdziesz w poście "podstawy treningu " na górze działu pod odpowiednimi linkami. Jak by co to pytaj :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Super Whey Gainer Olimpu - to bardzoi dobry gainerek z duza zawartoscia bialak - jesli mash na niego kase to mozesz smialo kupowac - niepoowinien cie zawiesc - o ile oczywiscie mash diete i dobry trening NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

[...] chcesz uzyskać odpowiedż to musisz napisać: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

no na pewno to gdzieś czytałe no..jak znajdę to wrzucę. narazie znalazłem również info, że częstotliwość treningu brzucha zależy od oczekiwanego efektu. jeśli mamy tłuszcz, którego się chcemy pozbyć, to ćwicząc codziennie spalimy częściowo brzuch (np. łącząc z aerobami), ale jeśli jesteśmy szczupli, to taki trening nam nic nie da. jeśli chcemy [...]

Moje zdanie jest takie: a6w jest treningiem typowo aerobicznym i nie polega na budowaniu masy miesniowej, ale na tym, by spalic tluszcz zalegajacy miedzy miesniami. Ćwiczy sie go codziennie, zeby spalac te miesnie i nie dawac im sie do konca zregenerowac. Nie jest to jednak dobry trening na rozbudowanie sie. Gdy chce sie rozbudowac, trzeba cwiczyc [...]

dzieki Ark. jesli to nie problem mozna wiedziec jak jeszcze mogloby byc? oraz czy moge mieszac taki trening z typowymi negatywami - tzn. np raz, dwa razy w tygodniu przychodzi mi ktos pomoc? (rozumiem, ze negatywy polegaja na tym, iz razem z kims podnosze ciezar, a sam opuszczam??)

nie pomijaj plaskiej , po prostu mozesz walic tak: plaska, skos ,rozpietki , na jednym terningu skos na gore na nastepny trening na dol.

Napisz coś o sobie. Jaki trening? Jaka dieta? Jakie masz wymiary? Jaki staż?

Wiem o tym, że od spalania są aeroby powyżej 30 min, najlepiej rano lub wieczorem kiedy jesteśmy "puści" itd. Opierasz swoją wiedzę na mało fachowych żródłach. Poczytaj więcej zanim kupisz suplementy, które mogą jedynie delikatnie wspomagać dietę/trening.

Zobacz sobie na Trening Domatora, tam masz zestaw ćwiczeń w domowych warunkach. Pozdrawiam, Splodge.

1. zależy ile ważysz, powinieneś przyjmować ok 1 g na 10 kg masy ciała 2. niekoniecznie 3. średnio 4. na siłę to odpowiedni trening, a na spalanie to dieta i aeroby, a jak już chcesz coś wziąść to weź sobie lepiiej kreatynę + jakiś spalacz i jeśli masz kasę to wtedy możesz wrzucić bcaa,

bartek bo takie pytania są śmieszne. Nabrać siły i spalić tkankę tłuszczową pomogą ci odpowiednie treningi i dieta. BCAA to antykatabolik który bierze się najczęściej na redukcji i cyklach siłowych. U mnie gdy brałem ok 8-9 g/bcaa przed i po treningu były efekty w postaci braku zakwasów, mimo, że treningi były dość ciężkie. Jeśli cię interesuje [...]

diete i trening mam ulozony, zostaly wiec wylacznie suplementy. dzieki za odpowiedz Boguc

jesli chodzisz na silownie w celu zwiekszenia masy i sily, to na Twoim etapie jakis dobry gainer (mutant, up your, monster czy mega- mass) jako uzupelnienie kalorii i kreatyna mono pod odpowiedni trening wykonywany 3xtyg. powinny pomoc

Bez sensu. Taki trening nic Ci nie da :) ale rob jak uwazasz, skoro nie chcesz uwazac innych.

s.m.p.a moglbys jeszcze tylko rzucic okiem na diete? nie chce zakldac nowego tematu . Jak juz pisalem widze efekty ale moim zdaniem mogloby byc lepiej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze rodzynki, orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g (opcjonalnie dodaj rybe, jaja i zrob paste) oliwa/lniany warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g /nie za często, częsciej jedz [...]

Zacznij od szybkich marszów a nie biegu, w domu mozesz robić domatora, gotowe treningi są rozpisane w dziale trening w domu