trening

dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]

najlepiej bedzie stala liczba serii i ciezar, progres robisz z treningu na trening jak wykonasz zalozona liczbe powt.

hehe ale cwiczylem tak na czysto i efekty byly ciekawe teraz jak zmienilem trening to pompy prawie nie mam wiec moze warto takie cos wyprobowac ;p?

[...] cwicze fbw, ale jak robiłem splita w grudniu to wykonywałem dwa cwiczenia na biceps po 4 serie, rozdzielone cwiczeniami na klatke, ale i tak mi mało łapy nie odpadły po treningu no ale każdy jest iny i inaczej reaguje na trening, więc jeśli na seriach łączonych dodrze szło to nie widze problemu No i kiedyś wyczytałem w temacie B-50, że [...]

oczywiscie podtstawą jest dieta i trening a do datkiem są suple... pozdro Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S

1. dieta 2. trening (siłowo-aerobowy) 3. suplementy proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] pod uwage żeby choćby orientacyjnie ocenić, ile przytyjesz ułóż diete, pojedz na niej ze 3 tyg. i sam ocenisz najlepiej czy sa przyrosty 3 mięsiące to niewiele- nie musisz sie zatem wspomagać niczym a jak Twój trening wygląda? (zakładam, że nie ograniczasz się do budowania masy jedynie "obzeraniem sie" ..no, poprzez dietę powiedzmy

ćwicząc dzień po imprezie jest bardzo narażony na katabolizm (bardziej niż ćwicząc kilka godzin przed imprezą). Ja bym wybrał trening o 11. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-17 23:50:24

Miałem przerwe cwiczyłem poł roku potem przerwa 3miechy i odnowa cwicze i postanowiłem wzbogacic trening o jakies suplementy.

Podaj Staż na siłowni, oraz Cel jaki miałby Być Trening Dzielony? Jak Efekty na FBW? Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-23 15:26:38

wyrzuć z jadłospisu słodycze i fstfoody same brzuszki nie wystarczą zainteresuj się działem trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

16-17 lat jest ok zalezy tez od stazu na silowni i w jakim stopniu ogarniasz diete i trening Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-19 22:26:25

staż mam teraz 13 miesięcy, więc myślę że w styczniu lub lutym zrobię cykl. Wtedy będę miał 16 lat. Dieta i trening są dobre.

znamy, znamy dodałbym do tego że im trening cięższy tym wykres bardziej przesuwa się w prawo

Kilkadziesiąt -co najmniej (a ostatnio wczoraj lub przedwczoraj)- razy były zakładane identyczne tematy. Wystarczy, że odszukasz. Poza tym, inny będzie trening dla kogoś kto ćwiczy tydzień, a inny dla trenującego pół roku. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-13 14:22:03

ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html trening słaby.

a czemu niby trening slaby?bo to nie FBW ? duzo ludzi co chwila pisze o tym FBW

zajrzyj do działu odzywianie i trening dla poczatkujących.

Tu masz ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2g na kg ciala -węglowodany:nie kontroluje -tłuszcz:minimalnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:wyciecie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]