trening

Motywacją dla Ciebie powinno być poprawienie sylwetki a nie by ktoś z batem nad Tobą stał. Wiesz co i jak masz robić to trening wklej tutaj a dietę w drugim temacie w dziale odżywianie zobaczymy czy dobrze to wygląda, i coś więcej o sobie, wiek waga wzrost. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-30 13:52:41

http://www.sfd.pl/1/images/20040118232446.jpg ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Zero wdzięczności Kazaa uruchom ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Wygrywa większy przez niezdolność tego mniejszego do stawienia jakiegokolwiek oporu ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] boje sie o brzuszek zeby sie nie zalał)......w moim cyklonie...sa jeszcze silimarol; cynk; i różne witaminki(C i ble ble)...wapna nie biore bo czytałem ze zamula nerki...postów o brzuszku sie naczytałem..i chyba jednak bede go robił codziennie...+ do tego od poniedziałku trening na worku....a jak narazie....dzisiaj wale do disco... POZDRO

[...] miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ 200 jogurt [...]

[...] miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 400 sok 0B/0T/44WW/ 50 kaszy gryczanej 4B/O,8T/38WW/ łyżka stołowa oliwy do [...]

Mi trening łącznie z rozciąganiem, rozgrzewką, prysznicem i gadaniem czasami zajmuje prawie 2h

Jak ja ćwicze to też tak mam i co ? Przedramiona to oporna grupa mięśniowa tak jak łydki. Przedramiona szybko sie regeneruja i potrzebuja wiecej niż tylko trening przy bicepsie i innych partiach.

Witam a mianowicie takie pytanko.No dobra 3 pytania. 1. czy Przedramię rośnie ćwicząc biceps Teoretycznie moze troche jest meczone. IMO lepiej rosnie na ciezkich treningach plecow 2.w jaki czas okolo rosnie 1 cm w bicepsie i czy to jest uzaleznione od czegos. Nie wiadomo. Zalezy to od genetyki, diety, trening, regeneracji, czasu, suplementacji [...]

zanim sie jeszcze zlapiesz za saa to popizgaj tymi ciezarami z rok dwa. dopracuj diete trening doluz suple. masz w łapce 36 a w pasie 89 na enanie jeszcze bardziej sie zalejesz edit: o juz Ci 2cm w bicu urosło Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-05-20 22:56:22

System MASS jest treningiem który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej więc sam odpowiedz sobie na to pytanie Oczywiście dieta jest konieczna. Lecz trochę ciebie nie rozumiem, zależy czy bardziej na masie czy masie i sylwetce ? Gdyż w temacie piszesz że trening ma być konkretnie masowy a w wyszukiwarce trener24 zaznaczyłeś [...]

Dzial trening w domowych warunkach.

To ustalcie taki trening , jaki by mi odpowiadal . :)

Myślę ze możesz czasem zrobić kilka pompek. Ale nie traktuje tego jako trening, staraj się wyizolować mięśnie piersiowe przy tym ćwiczeniu nie używaj tłoczni brzusznej, równomiernie oddychaj i nie więcej niż kilka powtórzeń. Musisz przedewszystkim uważać na to aby nie pracować mięśniami brzucha. Chociaż na twoim miejscu odpuścił bym ćwiczenia [...]

Nie masz sprzętu to pozostaje trening domotora, poczytaj podwieszone. Drazek przyda się na plecy, brzuch.

na trening trzeba mieć czas po pierwsze po drugie zdrowo i racjonalnie się odzywiac i po trzecie zapomniałeś o nogach . bic bedzie 45 a nóżki słabe patyczki. ktos do cb podskoczy to cie popchnie kopnie i złamie bic ci nie pomoże jak sie na nóżkach nie utrzymasz :D Zmieniony przez - animal822 w dniu 2013-02-13 22:31:48

Ankieta .Skup się na podstawach najpierw ( dieta , trening) nie idź na skróty bo nic z tego nie będzie a twój trener to kawał buca że początkujacemu zamiast odradzac i tłumaczyć to jeszcze sprzeda

meta to nie magiczny sposób na mięśnie, jak nie zbudowałeś ich przez dwa lata to znaczy ze trening i dieta kiepska, a doping nie zbuduje Ci mięśni

Skup swoją uwagę na podstawach TRENING i ODŻYWIANIE. Jak to ogarniesz, to w dalszej perspektywie suplementacja. Na mocniejsze środki przyjdzie czas.... kiedyś....