trening

Zonker: 180 cm 75kg 2 lata treningu więc nadszedł czas na zwiększenie (zdecydowanie) masy mięśniowej. Po cyklu planuje wyrzeżbienie tego co udało mi się uzyskać a więc dochodzi intesywny trening aerob obwodu klatki i bucepsa chyba nie ma sensu pisać na płaskiej rekord to 100 kg 6 razy nie ćwiczę na siłkę więc nie jest to zachwycające po 2 latach

niestety nie wiem a tak na marginesie podaj swoj starz trening, diete, wtedy bedziemy mogli Ci pomoc... jak Ci pomoglem to daj soga potrzebującym --> __Kamil__ :D

Prędzej pytanie do działu sporty walki tu się zajmujemy metodyką treningów sportów siłowych. Jak wydolisz fizycznie czmeu nie, ale moze być ciężko, zalezy jeszcze co i jak trenujecie, jak np idziesz na drugi trening to jakąś rozgrzewkę bym już odpuscił sobie i tak jesteś juz dogrzany

Jezlei chodzi o aeroby to lepiej w dni nietreningowe. Po aerobach najlepiej zjesc posilek a bcaa mozesz odpuscic. Lepiej je zostawic okolotreningowo na trening silowy. Bcaa mozna brac 3 razy w ciagu dnia ale niepotrzebnie. Po treningu lepiej zjesc banana z bcaa ale jesli masz carbo to mozesz np dac je przed treningiem.

nie,nie chodzi mi o rzezbe.raczej o mase...ale nie stosuje na razie zadnej diety.a sam trening jest dobry??

[...] kolejnymi osobami które wierzą reklamom; żal mi Was, myślisz że kupisz odżywkę X reklamowaną przez kulturystę Y <który ma odpowiednie predyspozycje genetyczne, długi staż treningowy, bierze środki XYZ,...> i myślicie że też tacy będziecie... nawet w połowie większość z Nas taka nie będzie, chociażby z kilku powodów <nie możemy poświęcić [...]

Ja na twoim miejscu zrobiłbym trening ogólnorozwojowy do wakacji a pózniej pomyslał o Tajskim...

Ale o co chodzi Ci z tym sensem? Chcesz trenować to się zapisz, nie chcesz trenować to się nie zapisuj, w przygotowania się nie baw, bo Ci się nie spodoba jeszcze i czas zmarnujesz swój, idz na trening zobacz czy Ci sie podoba, ewentualnie się zapisz. Nie ma co czekać do czasu aż się wakacje skończą

Mam taki sam dylemat, jeśli sie gdzies zapisales to daj znac to wbije na trening bo niechce byc jedynym ktory niewie OCB

wybralem target ide dzis pierwszy raz na trening godz 18 pozdro

wiesz, suplementy "na silę" nie róznia sie aż tak od tych stosowanych powiedzmy przy masie- roznic powinien się w dość znaczny trening. powinna także troszku dieta- mniejszy udziala węglowodanów w związku z tym, że potrzeby energetyczne będą mniejsze. białka można pozostawic na poprzednim pziomie- jesli były na właściwym, tłuszcze w [...]

[...] plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli jeszcze nie otrzymałem odp na pytanie. Jeżeli są jakieś konkretne powody dla których powinienem wrócić do starego treningu piszcie, ponieważ moim celem jest masa a niewiem czy ten 5 dniowy trening jest 100 procentowy.

zestaw jest faktycznie na tyle dobry, że szkoda byłoby zmarnowac jego potencjału gdyby przypadkiem zdarzyło sie slabe odzywianie i niedobry trening jeżeli jednak byłoby inaczej niz wyrażamy w obawach to cp bierze sie 2x dziennie - rano i po treningu, a w nietren. rano i wieczorem a no xplode tylko przed treningami.

No jak można to Was jeszcze pomęczę. Wydaje mi się, że trening i dietę mam odpowiednią. Ale ma też krótki staż ćwiczenia. Ćwiczę 5 miesięcy, w grudniu brałem jabłczan kreatyny, i właśnie nie wiem czy nie za szybko kolejny cykl, czy nie poczekać ? Jak jest z alkoholem, zdaje sobie sprawę że szkodzi, ale czy bardzo czy tylko trochę ? I czy warto [...]

Ułóż dietę Na samym początku zrób trening FBW HMB niepotrzebne Odżywkę możesz dać do diety Czytaj tematy podwieszone wstaw ankietę i jak ułożysz coś to wstaw do oceny

Trening domatora, a z postępami w dalszej fazie zaawansowania pompki ala na poręczach tj. bierzesz dwa krzesła lub taborety i pompujesz lub robisz pompki z ciężarem ( np. plecak pełen książek ) i reszta ćwiczeń utrudniona/ z obciążeniem

[...] się w pełni. Poza tym na masie nie zobaczysz mięśni brzucha, ponieważ będą ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Dobrym źródłem węglowodanów są np. makarony. Obciążenie według uznania, jak się czujesz na siłach, jaką trudność sprawia Ci dany ciężar. Nikt nie jest w stanie określić, że np. z treningu na trening będziesz mógł podnieść więcej

A możesz wysłać mi jakiś dobry trening domatora ? :)

Odwiedź tę stronę, masz tutaj naprawdę dużo informacji oraz trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html