trening

jak mozecie to podajcie mi trening HST i jak go pod siebie ulozyc

12.10.8.8 tak sie robi optymalnie trening na mase (klata 4 cwiczenia) ,a na sile (klata 4 cwiczenia) 6.4.2.1 ?!

ile serii i powtórzeń na siłe??

znacie jakies cwiczenia jedna sztangielka??bo narazie dysponuje jedna sztangielka:(

Witam! Jak rozłożyc patrie miesniowe na 4 dniowy trening poniedzialek, wtorek,czwartek,piatek? Ma to byc trening na mase.

Siema, w treningu siłowym robić mało ćwiczeń po 5-6 serii (3-6 powtórzeń), czy mniej serii a więcej ćwiczeń???

Witam. Czy mógłby ułożyć ktoś dla mnie trening na mase przy ćwiczeniu w domu. Mam 167 cm wzrostu i waże 60 kg

Jak zwiększyć objętość płuc? Trzeba rosnąć

zginął temat 2 edycji treningu cyklicznego. czy to znaczy ze jednak 2 edycja nie wystartuje??

Aktulanie jestem chory tzn ze nie powiniennem cwiczyc?

Hej a wiec czy jak bede na redukcji dieta redukcyjna i aeroby to czy sila mi tez spadnie??

Co myślicie o 6 godzinnym planie Arnolda? Gdyby zwykły średniozaawansowany natural tego się podjął lub większej objętości

Otóż zaczynam od poniedziałku znowu cwiczyc na siłowni.Ale chciał bym zmienic plan cwiczen.Moze macie jakies propozycje?

Cześć. Jeśli plan treningowy na masę polecacie? Trening 3 razy w tygodniu. W tej chwili kończę split 3x w tygodniu.

Witam wszystkich, zwracam się z prośbą do was o pomoc w ułożeniu dobrego planu na siłę z priorytetem na ramiona!

Dzisiaj zacząłem trening Armstronga, i ciekawi mnie czy do niego jeszcze dodać jakiś lekki trening

witam mam pytanie co do ciężaru na rzezbe,jaki najlepiej stosować. Stały czy zwiększający sie o 5 kg.

czy mozna cwiczyc codziennie jedna partie miesni,np.poniedzialek klatka,wt.-biceps,sr.-plecy, czw.-naramienne?

Witam prosiłbym o radę na trening siłowy i rzeźbę brzucha zależy mi na sile i ładnie wyglądającym brzuchu Pozdrawiam

mam 11 lat i skacze 153cm co zrobić żeby skakać więcej. Pisać. Adi