trening

Hej Sbd trenuje 4x w tyg. Kazdy trening okolo 1h nie wliczajac aerobow/powrotu do domu.

trenujesz 1,5 roku wyciskasz 50 kg ? ciekawi mnie ten twój trening . słowo split oznacza podział , a jaki to podział był , jaka objętość treningowa , intensywność , częstotliwość już nie mówi . miałeś problemy czy masz problemy ?

Po 8 miesiacach wracasz i od razu spalacz i przedtreningowka? Bialko sluzy do uzupelnienia brakow w diecie. Wrzuc ankiete bo za malo wiemy. Nie dla kazdego poleca sie to samo, a pozatym moze wystarczy dobra dieta i trening.

Tak pomyślałem że może lepszy dział Proszę bardzo WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:+60 -talia:+100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat w sumie 6. DIETA:? -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 1 inj nandrolon , 2 lata meta 7tyg, 2 tyg tura ponad miesiąc temu 8. TRENING: [...]

wlasciwy trening + dieta , spomoagana najwyzej tymi odżywkami wysatrczy. mozesz kupic jakis antykatabolik jesli cos bardzo cchesz

[...] Stefaniaka ( z 1995 roku a w 1997 zdobyl I nagrode na Wroclawskich targach ksiazki naukowej) jest napisace " Czesto bowiem mlodzi, poczatkujacy kulturysci lacza trening ze stosowaniem niedozwolonych srodkow dopingujacych lub odzywek. O smiertelnym wprost zagrozeniu stosowania niedozwolonego dopingu nie bede wspominal - jest to [...]

jeśli masz dietkę i dobry trening, to obserwuj organizm. Jeśli poczujesz że coś bardzo powoli siła idzie (ale nie po jednym gorszym treningu) i rośniesz nie za mocno :P to możesz kretkę wcinać Zmieniony przez - danio1989 w dniu 2007-10-12 15:25:56

nie nie ja pompki traktuje jako trening klatki bo na siłownie nie mam czasu.

drążka nie mam a ćwiczenia na nogi mam dość dobrze zbudowane i na treningach piłkarskich ćwicze.To w sumie taki plan by mógł być czy dali byście coś jeszcze? aha i jakie ćwiczenia na biceps jeszcze radzicie??Lub doradźcie jakiś inny trening na mase bo ja nie bardzo potrafie układać ćwiczenia itd.Może pomogli byście mi ułożyć jakiś fbw na tym moim [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z wielkimi przerwami :)wakacyjny kulturysta hehe reszta roku trening raz w tygodniu na kaca :) i wszystko na temat. dowidzenia.

wakacyjny kulturysta hehe reszta roku trening raz w tygodniu na kaca :) Tego jeszcze nie było

nie wiem co jest takiego nie typowego w tym pytaniu zacznij trenować "na sucho" dopracuj trening,odżywianie potem włączysz suplementację czyli mono

1- napięcie mięśniowe 2- trening pod kątem dynamiki 3- mocne przeciążenie mięśnia dla przełamania stagnacji sam tak często robię.

Nie chcę tu robić reklamy, ale jeśli nie masz sprzętu i chcesz trenować w domu to jest taka książka: "Trening siłowy bez sprzętu - Oliver Lafay". Przyda Ci się jeśli jesteś kompletnie zielony

czytaj co sie do Ciebie pisze uloz sobie diete do tego odpowiedni trening i masa pojdzie, a z supli jak tak bardzo chcesz to kup sobie multivite z olimpu i omega 3 ew. gainer lub bialko do uzupelnienia brakow w diecie

1. WIEK: 18 2. WAGA: 54 3. WZROST:163 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: Bialko 3g na kg /2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

katabolizm po treningu Cię nie złapie, tu nie ma tak że pół godziny jak nie zjesz to się posypiesz. Zanim zrobisz trening to ze 2-3 posiłki zjesz więc jakieś składniki w organizmie krążą.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata 6. DIETA: jest ulozona na 3700kcal przez trenera -białko: min.2-3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol aktualnie enan 8. TRENING: 5x w tyg 9. [...]

wszystko uzależnione jest od tego jak będzie wykonany trening z mel b czy chodakiem - ale może być stagnacja. Zawsze można sprawdzić jedną i drugą opcję :)