trening

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 5-6 na kg -tłuszcz: 1,5-2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4 dni góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

skutki sa nie powiem. Ale dziala to z 1g B6 + 2,5 g MaGNEZ + bardzo ciezki trening i dieta. Ruszylo sie jestem pewnien. w ogole jakis sie wrazliy na sutki stalem. hornomalnego nic nie bralem juz ze 3 lata. czuje burze w organizmie ze cos sie dzieje ale pozywynie. Za tydzien do androloga na serie badan Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2013-06-07 [...]

Jeśli będziesz rozsądnie dobierał dawki i trening- ok. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nie no ok ostatnio trenerzy mi cos takiego polecili (klatka + plecy) innym ukladem moze byc klatka + bic plecy + triceps(ew na odwrot) i tak pewnie bede cwiczyl czy moge wyknywac wszystkie ciwczenia czy trening kicka niesie za soba jakies ograniczenia?

kurde niewiem czemu, ale zawswze łapie mnie skurcz lewej łydki :) Trening Czyni Mistrza

wybijam sie z lewej nogi i to prez to ???? ze jej czesciej uzywam Trening Czyni Mistrza

dzieki bardzo łapcie sogi :) Trening Czyni Mistrza

no własnie myśle rozgrzewka i rozciaganie... to jest to Trening Czyni Mistrza

[...] bo polskie zespoły nie umieją grać z drużynami z najwyższej półki. Skoro Wisła w okresie apogeum formy Żurawskiego i Frankowskiego nie umiała dać sobie rady z Anderlechtem 2 lata temu to nie ma o czym marzyć. Nie chodzi tu o wynik, ale o styl porażki owej. Z Realem to już nawet nie mówię bo to nie były mecze tylko luźny trening Realu.

No dietę i trening.

Też mam 15 lat i w 2 miesiące na "sucho" (dieta + trening) przybrałem 3 kg

Lepiej w ogóle nie ćwicz... ćwiczy się całe ciało. Pozatym jak wyciśnie 10 razy po 10 razy, to nie będzie, jakbyś sto wycisnął. Jak głównie chodzi ci o klatę i łapę to rób trening z priorytetem na te części ciała, np. na klatę rób więcej ćwiczeń niż na plery czy łydki.

hahaha myślałem ze spadnę z krzesła serio myślisz że robiąc 10 serii po 10 pow. coś ci to da? to lepiej wcale nie ćwicz albo zapisz się na normalna siłkę. Albo trening domatora aha ..."to niech sie lepiej pobawi jajami xD " takie coś sobie daruj ...

stricte po kretynie nie może jeśli bilans kaloryczny diety będzie nazbyt wybujały, bądź proporcje makroskładników nie najlepiej dobrane sam częstszy trening, większa ilość węgli w pożywieniu może oznaczać wzrost obwodu - ale nie jest to koniecznie wzrost masy mięśniowej czy tłuszczowej Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-19 16:56:10

moze tak ankieta? Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening Cel cyklu [...]

Po pierwsze powinieneś przyswoic troche wiedzy z biologii a dokładnie na temat zasady budowania masy mięśniowej . Przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie nie urosną , dlatego kulturyści mają okres masowy wtedy jedzą dużo , można powiedziec , że nawet masakrycznie dużo. Przychodzi lato , mięśnie są , ale gdzie ? : O Dokładnie pod tkanką [...]

Jak wygląda dieta oraz trening? Co do samego cyklu to wszystko będzie zależało od diety treningu oraz regeneracji. Suplementy z pewnością pomogą Bcaa około treningowo z pewnością zda egzamin, białko lub aminokwasy pod braki białka w diecie jak najbardziej, ZMA dla zwiększenia jakości snu również się przyda.

Oczywiście trening siłowy ,pije carbo,aminokwasy, glutamima ,hmb r,i wsiadam na rower,po aerobach w moim przypadku 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa [...]

wydaje mi sie ze to glownie aakg odpowiada za pompe miesniowa.. kreatyna raczej regeneruje chociarz zwieksza takze sile i wytrzymalosc a wiec zarzywajac aakg razem z kreatyna wzmacniasz sie dodatkowo a co za tym idzie robisz pewnei lepszy trening.. dlatego lepsza pompa imo

thx:) oczywiscie ze razem biorac trening jest na wyzszym poziomie bez watpienia:)