trening

trening i aeroby tak jak w diecie 3x silownia , 3x aeroby po 40 min. SZLAG MNIE TRAFIA ... jem takie gowna ... i nic ... doslownie to mozna sie w****ic , odmawiac imprez i tak dalej i .h... z tego...

2 rano 2 przed treningiem/aero... :( Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa jem i cwicze tak jak tu napisane , do ktorych dni dorzucic te aeroby.. jakos po [...]

[...] ze ludzie w 30 dni schodzili duzo wiecej niz ja... sory za moja nadpobudliwosc ale wk...lem sie :ppp podajcie mi w jaki dzizen te dodatkowe 2x aeroby wrzucic Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, [...]

http://www.sfd.pl/temat18564/ np tu ale wiecej masz w wyszukiwarce. zrob takie act ze 4-6 tyg, a pozniej zwykly trening dzielony

Jednak moim priorytetem jest siła ale cwiczac klatke na siłe robi się mała dysrpoporcja względem reszty ciała chciałbym jakos to zniwelować np poprzez drugi trening na masę

najpierw to wklej trening, diete, może fotke jakąś jesli chcesz być potraktowany poważnie

na każdej sesji treningowej nie, ale może co jakieś 3-4 treningi ;] nie musisz np. też zmieniać ćwiczeń - możesz np. co 4 treningi zmienić kolejność ćwiczeń i już możesz na tych samych ćwiczeniach jechać 8 treningów ;] ale po tym czasie lepiej mocniej zmodyfikuj trening ;)

[...] daną liczbę np jeśli Twój ciężar roboczy w push press wynosi 70kg na 10 powt to rampa może wyglądać tak 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg dodatkowo dopasuj trening do możliowści danego dnia , masz dobry dzień dajesz radę dołóż, masz słabszy skończ serię wcześniej taki zabiega przede wszystkim rozgrzewa zarówno układ nerwowy jak [...]

Jako, że znajomy pracuje w aptece to w ramach zapłaty za trening daje mi wit. w paczkach większość osobno jest. Pewnie tak wyszłoby ci drogo więc najlepiej przejdź się do jakiegoś sklepu z odżywkami i tam zaopatrz się w kompleks wit. Chłopaki biorą i jakoś chwalą. Sprzedawca jak pazerny to będzie starał się w ciebie wmusić -HMB -taurynę [...]

Błąd: w pierwszym zdaniu, pierwszy punkt, powinno być "to nie jest dobry pomysł" - a nie trening ;] Nie mogę edytować coś..

W Twoim wieku te 2 rzeczy: odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Przejdź na Carb Cycling , wywal aero daj za to HIIT . Pozdrawiam PS: Co do masy tu musi być ciężki trening.

kwestia czy faktycznie potrzebujesz tego typu wsparcia;-) czy nie lepiej skupic sie na tym, aby jednak postarac sie zrobic trening na silowni minimum 3 razy w tygodniu jakis;-) lub weekendowo a uzupelnic go domowym

To masz tą diete w koncu czy nie ??? Bo na -> http://www.sfd.pl/temat170204/ napisales "wkładałem w każdy trening dużo wysiłku i zaangażowania pozatym starałem się trzymać dietę. "

OK! dzieki wiem nie potrzebnie ten temat zakładałem;p Jutro do apteki polece i kupię maść Ben Gay i bede smarował, a zaczne trening jak przestanie mnie bolec:]mam nadzieje ze szybko.

Trening na poszczegolne partie rozpocznij 1-2 seriami rozgrzewajacymi na malych ciezarach. Skup sie na technice to unikniesz kontuzji. Pozdro

cwicz brzuch trzy razy w tygodniu, ta partia szybko sie regeneruje polecam Ci na mase miesni brzucha trening ABSII, sam to zaczynam robic a slyszalem wiele pochlebnych opinii tu masz link co i jak: http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf pozdro

Dalbym poki co jakis lekki trening-ktory rozrusza miesnie po takiej dlugiej przerwie-np act/lub jakies swoje 'hybrydy'. Wegle mozesz delikatnie podbijac-ale niezaczynalbym od anoreksowej liczby.Ale mozesz w plan wplesc sesje aerobowe-by zbyntio sie nie zalewac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-03 20:33:48

[...] barkami, jednakze zaangażowanie ich w pracę zarowno przy barkach, jak i przy najszerszych albo prostownikach grzbietu nie jest znowu az tak duże aby nie mozba było wprowdzic trening w zupelnie oddzielny dzień. jedyne na co zwróciłbym uwage w takiej sytuacji to wystarczjąca przerwa pomiedzy wspomnianymi juz grupami. w tym planie możesz je dać [...]

[...] na nie (prawo, lewo), przerwa 10 sekund. 20 sekund głowa na boki (tak żeby uchem barku dotknąć), 10 sekund przerwy. 20 sekund krążenia głową 3 razy w jedną stronę 3 razy w drugą i tak cały czas, 10 sekund przerwy.(całość robisz leżąc) Zobacz czy Ci bardziej podejdzie. Jeśli trening Ci spasuje to z czasem możesz zwiększać czas trwania ćwiczenia.