trening

1. WIEK:23 2. WAGA:108 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle susta boldek winko prop meta polak omka 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odstep 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Jak jesteś młody to nie bierz się za żadne sterydy, tylko ułóż dietę i prawidłowy trening a efekty będą

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_wave_loading_manifesto generalnie wszystko na temat masz w tym linku. Trenowałem kiedyś na jednej siłowni z gościem, który taki trening robił. Był zadowolony, ale twierdził że trzeba bardzo uważac na urazy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-27 12:32:42

no co z ciebie kolo... wypełnij profil .. i opisz sie wg postu "..zanim" (taki czewony na gorze działu trening) .. to nie klub jasnowidzów (by michail) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA [...]

Nie ostatnio cwiczylem nie mialem przerw . Mialem taki trening : Poniedziałek Klatka – lezac na lawce poziomej wyciskanie sztangi z szerokim uchwycie Rozpietki Triceps – francuskie wyciskanie hankielkami Po wszystkich cwiczeniach dodatkowo pompki ile wlezie Środa Grzbiet - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest czysto masowe tak jak np przysiady ze sztanga... poczytajcie sobie artykuły w dziale trening ;) Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-08-09 21:09:46

Bylo o tym miliony razy BIEGANIE: http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc [...]

ale w domu z podstawowym sprzętem (sztanga, hantle , ławka , obciążenia) można zrobuć fajny trening

Wypisz swój sprzęt to napisze ci trening(sprzęt czyli wszystko, ile obciażenia etc, po prostu co masz)

Nie da się schudnąć wybiórczo (np. z samych ud). Pozostaje ci dieta redukcyjna, trening przyspieszy proces.

Powiem wam, że mnie zasmuciliście : d Proponuje ktoś jakiś trening na 2x w tygodniu ?

Masz tylko hantle ? Napisz cały program. Choć jeśli nie masz przynajmniej podstawowego sprzętu to odsyłam do działu trening w domowych warunkach.

Czyli co od nastepnego wtorku mam znowu zrobic ten trening co robilem we wt? tak jakby wymazac ten tydzien caly i zrobic go na nowo?

Trenowal ktos z was w klubie KNOCKOUT ul. Petofiego 3 Na stronie maja napisane ze proweadza zajecia " trening siłowy z elementami boksu " tylko niema zadnego cennika ani nic,wie ktos cos jak z cenami ,warunkami itp ?

Czyli chodzi Ci o trening bez sprzetu ? pozdrawiam

Witam! mam 17lat waga 58 kg <problem> wzrost jakieś 175 interesuje mnie trening w warunkach domowych. Mam jedynie expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile [...]

[...] pij duzo plynow (zielonej herbaty, wody)wykonuj areoby(bieg,rower) powiedzmy 3 razy w tyg (pon, sroda, piatek)po 20 minut co tydz zwiekszaj o 5 minut , jak dojdziesz do 40 minut daj 4 trening . biegaj rano na pusty zoladek kiedy zasoby glikogenu(PALIWO)sa uszczuplone wtedy organizm zacznie pobierac energie z tkanki tluszczowej . pozdrawiam

Dokladnie. Panel watrobowy i bedzie dobrze. Pamietaj, ze ciezki trening dzien przed tez potrafi znaczaco podniesc wyniki badania.

[...] na drugi dzien nie istnieja. Moga to byc ewentualnie mikrouszkodzenia miesni. To co Ciebie neka to jak przypuszczam sciegno, ktore zostalo solidnie wymeczone. Ten pojedynczy trening mogl byc zbyt intensywny. To przejdzie, ale nie traktuj sie bardzo ostro za kazdym razem. Tak bol pojawia sie najczesciej po przerwie, po zwiekszeniu intensywnosci [...]

Gall Anonim ma calkowita racje. Jezeli zrobisz kilka treningow na biceps z mniejszym obciazaniem (nie przesadzaj tez z wyciskaniem francuskim na laweczce) zobaczysz ze bol minie (szczegolnie jak zastapisz sztange hantlami). Ale dowal potem znow trening z duzym obciazeniem na sztandze i niestety na 99% bol powroci.