trening

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. [...]

[...] przerażająco śmieszne, czy tylko przerażające... Myślałem, że ich już niema, a tu proszę. Poziom merytoryczny stron żenujący, do kogo oni to kierują? Do przedszkolaków? Teksty typu: system wewnętrznej energii smoka, albo że trenują tylko wybranych nieźle mnie rozbawiły. Obozy mają fajne - będzie jakuza! A jako dodatkowa atrakcja - trening

trening i style trenowania nie ma nic wspolnego z rozstepami:-)

Wrzuciłbym trening siłowy 3xtyg

J.W. Napisz ile razy w tyg. możesz biegać i czy dotychczas coś biegałeś,chodzi mi o trening.

no i co?!? mamy ci rozpisać kompletną diete, suplementacje i może jeszcze trening?? wiesz co to wyszukiwarka? poczytaj, napisz i wklej do oceny!

jak juz mowilem diety nie mialem, poza tym wydaje mi sie ze ostatnie treningi byly dobre, glownie jesli chodzi o sile,a jaki trening polecasz;]? poza tym Piter nie rozumiem, jestem tu nowy:> o co chodzi z tym " ile masz $?" :>.

Jak 15 lat troche mało na trening siłowy. Polecałbym ogólnorozwojowe dyscypliny piłka, kosz, siatka itd Ale widze ze jestes zdecydowany więc masz link do treningu odpowiedniego dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Unikaj ćwiczeń obciązających kręgosłup i nie szalej z [...]

no tak tyle wiem ale mozna tez robic 1-2 tygodni 15 2-4 tygodni 10 4-6 tygodni 5 i chodzi mi o to czy jest to jakas roznica jesli robie zmiane co dwa tygodnie czy co trening.

nom mam juz wlasnie ulozony trening (chyba pod hst)ale jak narazie to nikt go nie ocenia.a jest troszke nizej pod tym tematem;p

Na poczatek dobry będzie trening ACT wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na jego temat w razie pytań pisz pozdro

tak jesli masz tyle czasu to rób trening ACT a jesli nie to tak jak ci napisałem.... bedzie dobrze .pozdro

gluta nie pomoze. zmienilbym trening na tydzien dwa na o mniejszej objetnosci i powinno pomoc. lub zwiekszyl delikatnie kalorie w diecie.

a 14 serii to nie za dużo? Czy w sam raz jak na trening z kreatyną?

Polecam dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening fbw + aeroby, a odżywki odstaw na razie na bok i wróć po poradę za kilka miesięcy

pije tylko noxipro 3x w tyg tylko za duzo chyba wsypalem nastepnym razem wsypie niecala 1 miarke. Pijde witaminy olimp , wody 1,5l na trening i w ciagu dnia ok 1,5l wypilem co do treningu to zeczywiscie dalem po du... ; ) ps. I czy to mnie serce kulo czy moze nerwy jakies ? Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-17 19:28:42

Słyszałem że jest on idealny dla początkujących bo łatwo buduje siłę,a stała progresja ciężaru zapewnia hipertrofie.Ale z tego co mi wiadomo to za przyrosty odpowiedzialna jest dieta a trening to tylko bodziec,wiec co z nim nie tak?

Combat 56 w Łodzi to nie jest czysty system wojskowy. Są domieszki czegoś innego. A czego to musisz przyjść zobaczyć. Trening w tą środe o 18.00 w Forum Fabricum Rozwadowski Piotr

Podstawą koksowania jest znajomość własnego organizmu.. musisz wiedzieć jak reagujesz na dany trening.. na daną dietę.. jak sie masujesz i tniesz.. musisz zrobić badania, żeby potem nie żałować.. nie wiem ile ćwiczysz ale po fotach stwierdzam, że nie masz podstaw do koksowania i nie pisz, że inni wyglądają gorzej i koksują.. to są głupcy. Naucz [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 74 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 250gram,dziennie WEGLOWDANY: 450gram,dziennie TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka raz winko,oba w tabsach i po 200 tabsow 8.TRENING: silowy 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]