SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Trening do spr

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek klata +biceps wyciskanie 3s uginanie ramion podchwytem 3s wioslowanie 3s Sroda Barki + triceps wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramienia 3s military press 4s wyciskanie zza glowy 2s Piatek nogi przysiady ze sztanga 5s MC 3s przysiady wykroczne 3s Sobota ramiona uginanie ramion podchwytem 3s uginanie nadgarstkow nachwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-01-21 22:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieżka fizyczna praca a trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema jestem tu nowy ale mam pojecie o treningubo juz troche starzu na siłowni mam .mój problem polega na tym ze wykonuje ciezką prace która obciąża bardzo plecy(brukarstwo)co prawda są ładnie zbudowane ale postanowiłem nabrać masy złozyło sie na to również rzucenie palenia.i tu pojawia sie pytanie czy ćwiczyc mieśnie pleców??? nie chce ich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-10-04 21:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK POGODZIC TRENING Z PRACA ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pracuje 4 dni po 12 godzin I mam 4 dni wolne tak naokraglo ... Praca nalezy do srednio fizycznych . Planuje trening fbw , a po pracy ciezko sie wziasc do treningu bo czlowiek jest naprawde wyczerpany . Doradzi ktos jak to madrze rozplanowac ?? Moj cel to redukcja , fbw silowy + cardio . Cwiczyc przez 4 dni codziennie na wolnym , a pozniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-05-23 14:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez ciężarów

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Objaśni mi ktoś jak wyglądać powinien trening w domu . Chodzi mi o trening z obciążeniem własnego ciała ( kalistenika ) . Głównym celem jest zrobienie nawet minimalnej rzeżby. Jak na razie ćwiczenie treningiem opracowanym w książce "skazany na trening" , ale jak narazie nic z tego nie widzę. Chciałbym żebyście mi powiedzieli jak się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-06-20 21:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący trening w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki waszym poradom(ławeczka stojaki marbo, obciążenie sztangi i hantle). Bardzo dziękuję. No i tu się zaczynają schody. Nie mam pojęcia od czego zacząć ani jak ułożyć trening i co robić po kolei. Ktoś coś podpowie? Szukać w necie? A może jednak trener personalny. Nie mam wielkich ambicji do żadnego bycia kulturysta, chce po prostu trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2018-12-02 17:29:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening fbw na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie treningu fbw na masie. Czy robiąc 3 treningi w tygodniu, 12 serii na duże partie i 9 serii na małe partie tygodniowo mogę budować masę? Dodam, że ćwiczę naturanie ok. roku. Dużo osób pisało, że lepiej robić więcej serii niż napisałem wcześniej, stąd moje pytanie. Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2019-06-15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2019-06-15 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przygotowawczy:)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka! No, wiec tak: 17 sierpnia wyjezdzam na oboz sportowy, w tym momencie chodze tylko na siłke czasami na basen popływać i poza tym zero ruchu - bieganie czy cos takiego. No i teraz pytanie kiedy powinienem zaczac jakies przygotowania abym byl w miare dosyc dobrej formie na obozie. Moglibyscie napisac mi jakis przykladowy planik co i jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2005-07-14 21:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przed basenem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje plywanie 6 razy w tygodniu i przed basenem mam godzinke silowni. Potem odrazu po silce doslownie tylko sie przebrtac na trening na basen. Chcialem sie spytac jaki trening robic na silowni czy wszystki partie na jednym treningu czy podzielic i jedna grupoe miesniowa cwiczyc tylko raz w tygodniu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2006-08-19 18:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bokserski

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Zapisałam się na boks. Jednak jestem w tym całkowicie ,,ciemna". Treningi mają odbywać się w klubie Fitness, będę chodzić na treningi personalne. Nie wiem natomiast jak mam przygotować się do tego treningu. Jakie mam wziąć buty? Jaki strój? Proszę o wszystkie niezbędne wskazówki. Będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2015-07-23 12:22:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę dla nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam pytanie mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na rzeźbę? może być rozpisany na 4 dni. zależy mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, bicepsów i nóg, ale chcę oczywiście wszystkie partie ćwiczyć. ćwiczyłem już jakiś czas, ale efekty były takie sobie. stosuję dietę wysokobiałkową, mam 16 lat, 177cm i 70kg około i fajnie by było [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-07-08 21:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST po kreatynie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! 4 dni temu skończyłem 5 tyg cykl kreatynowy. Od dziś chciałbym zacząć trening HST, ale w tym treningu na początku trzeba wypróbować swoje maxy . Otóż jak wiadomo siła po kreatynie lekko spadnie . I moje pytanie to czy mogę już teraz sprawdzać swoje maxy i startować z treningiem HST. Czy lepiej poczekać, aż tyle siły ile ma spaść po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-08-04 14:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps, masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwicze na siłowni prawie 2 lata, waga 75 kg, chciałem by ktoś sprawdził mi o to ten plan, oraz doradził czy nie za mało ćwiczeń. Hanle siedząc 4x10-12 sztanga stojac 3x12/10/8(progresja) modlitewnik, hantelkiem 3x10-12 jeśli coś do zmiany do prosze napisac ;d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2011-08-18 16:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening odciążający kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zamierzam w najbliższym czasie rozpocząć trening na siłowni po kilkuletniej przerwie. Mam jednak problemy z dolną partią kręgosłupa i chciałbym dobrać takie ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu będą stanowić ryzyko kontuzji. Trenował będę w pełni wyposażonej siłowni. Jakie macie uwagi dotyczące planowania takiego treningu ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-12-01 21:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojemu zdziwieniu prawie 16 letnia dziewczyna o wadze max 56 kg ..wycisnęła 45 kg nie mając nigdy styczności z siłownią . Moim zdaniem to dobry wynik .Chciałaby spróbować swoich sił z siłownią ,co będę jej bronił ,chce niech zobaczy ,że to ciężki chleb. Jaki typ treningu ,co zastosować bo nie mam żadnego pomysłu na to . Jakie są za i przeciw ..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-04-16 19:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę rzeźbę oraz siłę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat , jestem wysportowany 4 lata trenowałem piłkę nożną , rok boks. Ważę 87kg mam 185cm wzrostu. Jestem fajnie przypakowany , jestem bardzo silny więc nie ma ćwiczenia z którym bym miał problem... Na siłowni ćwiczę ponad 3 lata trochę w domu mam sprzęt sztange ponad 50kg hantle po 25kg sprężyny ławeczke dużo tego... Szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-11-30 20:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zainteresowal mnie trening HST i zamierzam go rozpocząć, maxy pomierzone, ciężary rozpisane, jutro powinienem zacząć 1 mikrocykl , 15p i tutaj jest moje pytanie, bo zgodnie z założeniami powinienem zrobić 1 serie. Powiedzmy, że zaczynam jutro od przysiadów i ciężar dla mnie to 50kg, rozumiem, że tutaj bez żadnych serii wstępnych, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2016-01-10 20:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z jedną hantlą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prowadzę trening fbw od kilku miesięcy. Posiadam cały sprzęt, którego potrzebuję do ćwiczeń, lecz hantlę mam tylko jedną. Czy konieczne jest kupno drugiej hantli? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-10-29 20:27:57

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-10-29 20:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam Porady - Trening Siła Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby ktos rozpisac dla mnie dobry trening na sile i mase jakim ciezarem i po ile ruchow cwiczyc bo jakos mi sila nie idzie. Chodze na silownie 4 dni w tygodniu regularnie od 2 miesiecy wczeniej tez chodzilem lecz mialem przerwe. Mam 17 lat, waga 57kg, wzrost 177cm, wyciskam 60kg Z góry dzięki! ..::rOśNij zDRoWo::..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2003-12-14 18:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening narciarski

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W zime chce sie wybrac na oboz narciarski i chce sie do niego przygotowac. Chce sie przygotowac kondycyjnie zeby miec sily jezdzic przez tydzien na maxa. Jak ktos trenowal kiedys narciarstwo albo ma o tym pojecie niech mi napisze jak wyglada takie porzygotowanie do sezonu kiedy jeszcze nie ma sieniegu. Jakie cwiczenie nalezy wykonywac itd

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-08-27 17:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA a trening na silowni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moze dziwne pytanie, moze dobre ;) Mianowicie, jesli BCAA zapobiegaja zmeczeniu miesni i ich przetrenowaniu to czy mozna zwiekszyc liczbe serii na poszczegolne partie miesniowe celem wzrostu ich masy ? Cwicze FWB i robie 7serii tygodniowo na biceps, triceps, 10 na klatke. Czyli moge zwiekszyc w lapach np do 9-10 a klatce do 13,a przemeczenia nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-07-03 22:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)