trening

pływanie jest dobre na regeneracje i rozluznienie miesni ale nie moze sluzyc jako trening

odrazu mowie ze na zadnym zjd napinki nie bylo odrazu sie promuje to moj kanal na yt https://www.youtube.com/user/Hubert100s dobra trening trwal od pazdziernika 2012 do czerwca 2013 jets to 8 miesiecy liczac ze w swieta nie chodizlem i w pazdzierniku tylko raz w tygodniu w listopadzie po dwa razy tak samo w listopadzie, dodajac jeszcze choroby i [...]

''srednim'' zawodowym normalnie mamy trening na 2, 3 km rozpisany

Co za dużo to niezdrowo. Taki trening moglby zaburzyc regenaracje organizmu, co moze spowodowac slabsze efekty.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka: test, meta, npp, epi, master, lmg 8. TRENING: jest :-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie [...]

solo mono albo stack tu bez różnicy reszta dieta i sensowny trening

ale co chcesz robic tylko jeden trening w tygodniu?? mi sie wydaje ze lepiej jakis objetosciowy typu 10x5

10x5 ? jakby mial wygladac taki trening ?

3x to IMO za dużo trochę. Poczytaj, co o tej metodzie sądzi Wodyn, proponuje on trening co 5 dni. A w ostatnim planie miałeś raczej wysoką, czy niską objętość? Bo jeżeli wysoką, to być może lepsza będzie metoda cieżkoatletyczna

powyzej 50 to juz jest konkretna dieta, suplementacja i inne srodki ;-) + genetyka... trening na tym poziomie to maly udzial w calosci

[...] cwicze systematycznie. Cwicze na mase z przerwami na regeneracje. Przez ostatnie 3 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu, kazda grupa raz na tydzien. Teraz przeczucilem sie na trening 4 razy w tygodniu tez kazda grupa raz tygodniowo. Od niedawna dopiero wprowadzilem diete - w miare dobra masową. Glownie chodzi mi o mase ale chce zeby poszla dosyc [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

nie masz wiele do redookcji w zamian za soople proponooje diete niskoww /moze byc i tlooszczowa tkd - patrz dzial alternatywna droga/ ploos trening aerobowy 65-75%HRmax /HR=220-wiek/ 3-5 razy w tyg. po min 30 min artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

Regeneracje powinno sie robic po kazdym "cyklu" (4-8 tyg) i powinna trwac np. bierna - 1 tyg. , czynna - 2 tyg (lekki trening). Potem zmieniasz niec otrening (aby uniknąć zastojów) i jedziesz dalej. To tak w wielkim skrócie.

dziwne pytanie ale myśle, że dieta i trening razem

[...] kierowania ciało w bok przy jednoczesnym stałym podparciu głowy(inne ćwiczenie to przechodzenie pomiędzy mostem i podporem ,ale to już przede wszystkim ćw. wzmacniające plecy). http://www.suples.gower.pl - na tej stronie w dziale trening/ SUPLES na 1 i 5 obrazku jest to przedstawione graficznie. Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-12-21 18:10:57

Nie trzeba nic powtarzać rób trening raz w tygodniu klatki i wystarczy Daj rozkład grup mięśniowych pozdro

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 9 6 BICEPS uginanie ramion ze sztanga stojąc 12 9 6 Plan: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B tak wygląda mój trening, niezbyt pewien jestem tylko ćwiczeń na klate. Budowałem ten plan w innym wątku, poprostu dziś coś tak zwiatpiłem w tą moją rozpiske jak gadałem z kumplem :D [...]

z nicku dedukuje ze takowy sport uprawiasz ?? pewnie chodzi ci o mase co ? dieta, trening, regeneracja >> TRÓJCA ŚWIĘTA jaki staż poprzednie cykle ?? najlepiej wypelnij ankietę działu

[...] makroskładniki są, nie trafione produkty, ale co tam ;) Cukier mogę wywalić,choć posypie sobie jakimiś wiórkami/rodzynkami do smaku. Warzywa marchew jeszcze świeża, ale raczej tylko mrożonki. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Wzrost 184,waga 84kg 19 lat. Od 2 grudnia po przerwie 2 tygodniowej nowy trening, cykl Strom+Shock około 70-80 dni. Cel +10 kg.