trening

http://trening.abajt.pl/viewtopic.php?p=1969&sid=ddfc35f71dcfc81603b0dd5eac2d1356#1969 wejdzcie na ta stronke i tam ktos dal temat " jak nie zostac typowym pakerem" ? nie chcialbym oczywiscie wygladac jak ten pan na rys2. /chcialbym jescze zaznaczyc ze trenuje pilke nozna

1. WIEK: 20 2. WAGA: 69 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata -białko: 144 -węglowodany: 333 -tłuszcz: 51 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon: klatka+biceps, sroda: plecy+nogi, piatek: tricebs+barki 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Trening myśle ze jest OK.Pierw plecy 18 seri, potem nogi, tylko 2 ćwiczenia po 4 serwie. Suple jakie teraz biore to Shock therapy + Profi whey mass(1kg), mam jeszcze shocka, bcaa 400 tab i TRIBUACTIV B6 ale nie wiem czemu tego nie łykam :) może jakieś wskazóweczki jak brać to co mam żeby był dobry efekt ? Zmieniony przez - zaor90 w dniu [...]

jak już trenujesz trzy dni to zamień plecy z barki. A w ogóle z dupy masz trening na nogi. Jak masz robić te dwa ćwiczenia to lepiej hantle poturlać i się nie męczyć

trening mam dobry, dieta jakaś tam jest. Chce przytyć.Mam shocka,storma,bcaa,Profi whey mass. Nie piśćie mi ze nóg nie trenuje albo ze jestem za młody, za mało waże, ja to wiem! Prosze was tylko żebyśćie mi jako doświadczeni ludzie w dopingi coś doradzili na temat co wziąć na 1 raz. Dzieki Zmieniony przez - zaor90 w dniu 2010-06-11 16:09:55

To co podałeś to trening na mięśnie brzucha ( uwydatnienie/wzmocnienie ) Jeżeli mama chce schudnąć to musi jeść zdrowo. Czyli żadne diety typu 1000 kcal nie wchodzą w grę... Nie napisałeś jak je i co je obecnie , pasowało by mieć choć zarys diety i treningów które robiła tracąc to 7 kg Podaj więcej informacji na jej temat to się pomyśli nikt tu [...]

Zostaw trening taki jaki masz, a kalorie podbij z tanszych źródeł węgle tłuszcze. Mięśnie bez treningu nie będą rosły one potrzebują impulsu/bodźca do wzrostu.

Pas może zwiększać ryzyko wystąpienia przepukliny, ze względu na zwiększanie tłoczni. Pas nie jest konieczny, ewentualnie do maksów i submaksów. (chociaż można spotkać się z opiniami, że pas wpływa na technikę i osoby ćwicząć pod TS w pasie powinny zakładać go ciut częściej). Technika jest dużo ważniejsza. Na przyszłość pisz w dziale Trening dla [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka:114cm -udo: 56cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z częstymi przerwami 6. DIETA: na chwilę obecną brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata temu deka plus testosteron 8. TRENING: 3, 4 razy w tygodniu pompki, [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

[...] Następnie warto przerolować mięśnie dwu, czworogłowe i przywodziciele, które w czasie rozciągania narażone są na kontuzje. To takim wstępie można przejść do ćwiczeń dynamicznych jak różnego rodzaju wymachy a następnie treningu specjalistycznego opisanego tutaj: https://potreningu.pl/articles/6133/jak-dobrze-zrobic-szpagat-trening-cwiczenia

niska dawka to nie ma skutkow ubocznych, a dobre efekty moze miec jak trzyma miche suple i trening ta dawka metki moze nawet nic nie dawac jak reszta dopieta,

Albo kolega nie mówi ci wszystkiego ;) Jeśli efekty są oszałamiające to raczej ładuje więcej towaru plus dieta plus trening :) Od jednej tabsy metki dziennie jeszcze nikt się nie wykorbił :) Albo ma genetykę tak mega dobrą że nawet bez tej metki zrobił by tak dobrą formę ;-)

Albo kolega nie mówi ci wszystkiego ;) Jeśli efekty są oszałamiające to raczej ładuje więcej towaru plus dieta plus trening :) Od jednej tabsy metki dziennie jeszcze nikt się nie wykorbił :) Albo ma genetykę tak mega dobrą że nawet bez tej metki zrobił by tak dobrą formę ;-) tak tez moze byc z tym ze nie mowi wszystkiego

[...] filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk ; Tylko mam jeszcze jedno pytanko mianowicie: bo od maja chciałem zacząć trening na tzw rzeźbe i w tym czasie chciałem zacząć drugi cykl kreatyny, a jak dobrze sie orientuje to kreatyna nie jest wskazana w czasie robienia rzeźby! To czym ją [...]

[...] masz ok...to raczej nic szczegolnego nie musisz kupowac..(no moze z wyjatkiem witamin)...jezeli natomiast masz braki w diecie to mozesz zaopatrzyc sie w carbo (dobre po treningu)..i/lub bialko... kreatyna nie przeszkadza w robieniu rzezby...ale wcale nie musisz jej wtedy brac...najwazniejsze to odpowiedni trening...i dostarczenie [...]

Polecam ci na początek 6 tygodniowy trening ACT

Siema. Na zbijanie wagi polecam przede wszystkim ćwiczenia aerobowe 3xtydz.bieganie,pływanie lub jazda rowerem a jeśli już trening z ciężarami to obwodowo w zakresie powtórzeń 15-20 (czytaj-ACT-AEROBIC CIRCUIT TRAINING)Wybierz co ci pasuje i po prostu trenuj. Do tego oczywiście poczytaj o odżywianiu.Nie polecam ścisłej diety ale ograniczenie [...]

[...] o budowanie czystej masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzucaniu tkanki tłuszczowej to rzeczywiście jest to możliwe, niestety procesy te są spowolnione i wydłużone w czasie, ale połączenie tych dwóch cykli jak i wymierne efekty są jak najbardziej możliwe. Nie muszę wspominać że dieta trening oraz regeneracja muszą być dopięte na ostatni guzik.

trening tragiczny jak chcesz efektow przeczytaj podstawowe tematu dotyczące treningow z tematu podwieszonego