trening

ułóż sobie dietę na podstawie postów podwieszonych . . . daj do sprawdzenia. zajrzyj do działu Trening i ustaw sobie plan treningowy i daj tam do sprawdzenia nikt tu nic za Ciebie nie zrobi

Nikt tutaj nie rozpisuje planów i diet. Co najwyżej - korekta. Poczytaj posty działu "ODŻYWIANIE" i "TRENING" i ułóż coś sam i wrzuć na forum do oceny.

Ja polecam MT. Wystarczy przejsc sie na trening i zobaczysz co ta sztuka walki znaczy. Co ci bede duzo opowidal, masz tam wiele skutecznych ciosow, kopniec a nawet rzutow z czego robisz kombinacje kladace szybko przeciwnika na ziemie. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-09 16:10:41

Czarny: jadłeś 4 ? Działało ? Ja jadłem i było nieciekawie przy 8 fajny trening zwłaszcza ze gość waży koło 100 kg pójdźmy na kompromis: zacznij od 4 i jak bedzie lipa zwieksz przez 6 do 8. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-05-29 22:30:38

W koncowym efekcie nie bedziesz widzial prawie zadnej roznicy wes jablko ewentualnie jakeis bialko do uzupelnienia brakow w diecie. Jezeli zalezy ci na sile to musisz meic odpowiedni trening skierowany pod sile, suple to jakies 5% calego sukcesu

klania sie odpowiednia dieta i trening kolego pozdro

Na masie 4 serie także się stosuje zależnie od tego jaka to partia mięsni. Proponuję abyś dał trening, oraz dietę do sprawdzenia w odp. działach, być może jest z nimi coś nie tak.

Z dietą jest wszystko dobrze a trening mogę dać tutaj do oceny?

Daj w dziale, "trening dla początkujących", są tam specjaliści w tej dziedzinie, a poza tym nie będziemy robić bałaganu w dziale.

[...] na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to raczej stacki. wiek nie jest tak ważny jak staż... Kreatyna nie jest ani na mase, ani na rzezbe. Cele sa uzaleznione od diety i treningu, a kreatyna sie mozna wspomoc, zarowno w jednym, jak i drugim okresie. Poza tym, co Ci z 2 letniego stazu, jak nie masz podstaw? nic. Tak wiec, na to wszystko sklada [...]

[...] 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening : oporowy 4xtyg -plecy,lydki,brzuch -klatka,triceps,brzuch -barki,biceps,brzuch -nogi,lydki,brzuch aeroby 3xtyg 30min na czczo lub po treningu,od 6-ego tyg 4xtyg Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 10tyg Poziom BF% : idealnie jeszcze nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

nie ma szans poczytaj podwieszone posty w dziale trening dla początkujących i odżywiania

Witaj, DNT jak sama nazwa wskazuje jest dniem nietreningowym. Mięśnie potrzebują nie tylko trenować, ale i odpoczywać. Wręcz jest to ważniejsze niż sam trening. Jeśli już masz jakąś potrzebę aktywności, to DNt wykorzystaj na inną aktywność niż typowo siłowa. Basen, rower, tenis czy inne sporty.

daj więcej aerobów i dobry trening brzucha a dietke na redukcje możesz wziąść tylko nie na długo http://www.sfd.pl/temat127853/

więc lepiej może rzuć siłkę i zacznij trening domowy z hantelkami i drążkiem. pzdr

poćwicz na sucho , dopracuj dietę , trening - jak zaobserwujesz stagnację to wrzuć mono pzdr

kreatyna jak kreatyna, nie warzne czy wezmiesz mono czy jablko, co do sily to ukierunkowany w tym celu trening, co do masy dieta z bilansem kcl na + pamietaj ze kreatyna to tylko dodatek

[...] z biegu na 1000m i 50m. co do mojego stażu biegowego wynosi on 7 miesięcy zacząłem w lutym. biegałem różne dystanse od 3 do 12 km dziennie. tym sposobem z czasu 3:08(bez treningu) zeszedłem na 3:01. moim celem jest zbliżenie się do 2:50 ile z tego wyjdzie nie wiem bo jak sam wiesz ciężko jest to określić. doradź mi jak mam biegać . ponieważ [...]

Chęci są mega, zmęczenie zniwelowane do minimum, prawie nie odczuwalne, zjazdu nie ma, można robić na 110% trening i zaraz czuje się jakbym nic nie robił :D Działa b.dobrze :))

Postanowiłem zawalczyć na dwa sposoby z tym Wilksem. Z jednej strony zbiję trochę wagę, z drugiej strony zawalczę siłowo bypoprawić wyniki, a tę wagę zbić z tłuszczu, a nie z mięśni. Suplementuję się witaminami i to musi wystarczyć. Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (48 59 71 83 95) -wyciskanie leżąc - 5x5 (38 48 57 67 76) -wiosłowanie [...]