trening

Właśnie podstawowym,koniecznym i najlepszym reduktorem tłuszczu jest odpowiednia dieta+trening;-)

[...] : 72 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś 3-4 tygodnie temu Odżywianie : dieta którą zamieściłam wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Wyrzuć orzechy ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Co do diety białko starczy Ci 100-120 gram lecz tłuszcze podbiłbym do 80 gram .W diecie brakuje źródeł omegi 3 jak ryb ( łosoś, makrela, śledź) . Na siłowni jaki trening wykonujesz? Pozdrawiam

1. WIEK:21 2. WAGA:116 3. WZROST:1,98 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:180,5 -udo:65,5 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teść enan,Cypio,Prop,npp,masteron 100mg,hgh,proviron 8. TRENING:6 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ale czego jeszcze nie wiesz: w DT, jak masz trening rano pijesz przed trenem shocka, po trenie storma w DNT pijesz 1 - 2 porcje storma na dobe o wybranych porach

Heh człowieku przez trening samemu poza kondycją nic nie zyskasz. A takie ćwiczenie bez techniki, bez kogoś kto Cię sprawdza nic nie zrobisz. Przez internet nie nauczysz się boksować, kolega z którym będziesz sparował też Cie nie poprawi bo nic nie umie, bez trenera nic nie zdziałasz.

Dobrze jakbyś do tego worka ,rękawic i hantli dokupił jeszcze rozum i poszedł na trening do klubu bokserskiego.

Jednak poszedłem po rozum do głowy zapisałem się do klubu bokserskiego będzie tam grupa utworzona dla początkujących jutro pierwszy trening .

Zależy do czego ten trening ma Ci być potrzebny, bo jeśli myślisz o wyjeździe na IO, to faktycznie może być nieco późno :) Jednakże jeśli chcesz trenować zdecydowanie rekreacyjnie, budując kondycję, poprawiając sylwetkę, koordynację i samoocenę to praktycznie nigdy nie jest za póżno. Uważam, że po roku treningów jesteś w stanie już walczyć w miare [...]

Nauczcie się ludzie, że nie ma czegoś takiego jak trening "bokserski" bez wcześniejszego treningu na sekcji. Na ch*j ci worek jak ty tylko cepy umiesz bić i to też ch**owe?! Najpierw 1 rok treningu, a później można dopiero coś tam pokombinować w domu (chociaż i tak wypada powtarzać tylko te ćwiczenia, których jesteśmy pewni, że je dobrze robimy, [...]

WYPEŁNIJ TO ! 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

1. 22 2.86,8 3.1.66 4. 39.5 biceps 5.łącznie 2 lata 8. 4 razy w tyg + 3 razy aeroby(trening na rzeźbe) 9.w plecy 10 kg i utwardzenie mięśni 12. krępy niski(tendeccja do tycia duza)

A w czym niby to połączenie miałoby przeszkodzić? Wstajesz, bierz spalacz, bierzesz kreatynę i idziesz na trening Nie wiemy czy się opłaca bo nie wiemy na jakim etapie redukcji jesteś

A w czym niby to połączenie miałoby przeszkodzić? Wstajesz, bierz spalacz, bierzesz kreatynę i idziesz na trening Nie wiemy czy się opłaca bo nie wiemy na jakim etapie redukcji jesteś Sam nie wiem na jakim etapie jestem, normalnie ćwiczę sobie na siłowni od 3 tygodni :P Ten cykl, bo kiedyś też ćwiczeyłem, a od dwóch biorę kreatynę, po raz [...]

NIE ,chodzeniem nie zastąpisz treningu możesz zacząć od treningu w domu: http://potreningu.pl/articles/4596/trening-dla-poczatkujacych-w-domowych-warunkach

do tego z rzeźbą -> no coment a po co Ci taki trening, kiedy sie zregenerujesz?

Tak dla rzeźby to proponowałbym dietkę i jakieś aeroby właśnie w te dni, w które nie ćwiczysz:) Jeśli chodzi o sam trening to myślę, że warto by było dać mięśniom czas na odpoczynek i regenerację, więc na Twoim miejscu odpuściłbym sobie siłkę w te dni a np. pobiegał, pojeździł na rowerku, poszedł na basen itp. Pozdrawiam

[...] niemam zamiaru w tym wieku sie dopingowac(jeszcze z 2 -3 latka poczekam) :P hehe poprostu bylem ciekaw czy w te dni w które się niecwiczy mozna robic cos yakiego jak lekki trening na małych cięzarach dla powiedzmy lepzszego samopoczucia itd bo ja np w te dni co nie cwicze zasnąc niemogę a raczej mam trudności z zasypianiem ogólnie zle się czuję [...]

daj jakies większe dane o sobie - miałaś/masz doczynienia na codzien ze sportem ? - dieta redukcyjna ? - trening siłowy ?