trening

NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]

I tu pytanie co i jak mam robic aby szybko i skutecznie widac bylo dobra sylwetkę ??? trening, dieta myślisz że mieśnie same urosną? Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-14 11:41:15

Masz tematy podwieszone w działach (odżywianie, trening dla początkujących). Nic tylko czytać. A o kreatynie nawet nie myśl.

zintensyfikuj lekko trening wg mnie po pierwsze ,po drugie to najlepiej to masę lub siłe robić jak juz cwiczysz 14 miesięcy to juz takie treningi powinnieneś umiec układać. A to ile Ci przyjdzie siły zalezy od wielu czynników takich jak np dieta warunki genetyczne podatnosc na działanie kretki:)

Michail ale ja jeszcze nic nie kupiłem;],ja sobie dopiero to planuje,staram sie dowiedziec jak najwięcej,wiec prosze abys napisał mi pare słów,jak mniej wiecej powinien wyglądac taki trening,chce zasiegnąc zdania Szefa;]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

Roni, Trening mięśni klatki piersiowej dla kobiet: http://www.sfd.pl/temat104217/

Kolorowo to tego nie widze, jesli cwiczysz tylko w domu ale mozesz sie postarac i moze akurat cos przybedzie. po pierwsze zagladnij do atlasu i poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj tez cos o diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ Powodzenia, pozdrawiam

Diete Trening Regeneracja /pozdro

regeneracja kiedy byla? trening kiedy zmieniany? i czy przypadkiem nie klata+bic codziennie? dieta? sen?

na poczatek trening ACT/FBW/HBW - popatrz w spisie treningow. dieta z ujemnym bilansem kcal - patrz posty podwieszone w dziale odzywianie. aeroby 3-4 razy tygodniowo. ja proponowałbym je np. po treningu siłowym. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-02-03 19:30:10

Trening , dieta .

Nie mam problemu ćwiczyć na czczo. Chodzi mi o zabezpieczenie mieśni. trening z propem będzie leciał i po każdym tren rano 4/5 w tyg będzie lekkie aero żeby nie podlewało .

Kawa i lecisz na trening.

Jak młody ma fazę na siłownie czy tam ogólnie sport to niech robi coś w tym kierunku, lepsze to niż siedzenie przed kompem. Na taki typowy trening moim zdaniem jest zdecydowanie za wcześnie, ale ćwiczenia z własnym ciężarem ciała drążki, TRX'y, jakieś sporty lub sztuki walki, gry zespołowe, gimnastyka jak najbardziej okej. Najlepiej pod okiem [...]

Gimnastyka nie zaszkodzi. Trening z ciężarami również, jeżeli będzie robiony z głową. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-04 21:36:00

Ja tam na trening z ciezarami bym uwazal, do stracenia jest duzo (zdrowie), a na dobrego trenera ciezko trafic

1. Jedz go w takim razie do posiłków. 2. Kup sobie sztangielki, trening to nie tylko fikołki i pajacyki. ;-)

[...] tłuszcz Tak tylko że to wszystko by było takie piękne gdyby doba trwała tyle ile ćwiczymy a trwa o wiele dłużej więc o wiele ważniejsze jest co się dzieje po zakończeniu treningu i jaki wpływ na organizm ma owy trening po zakończeniu jego wykonywania niż to co się dzieje w czasie niego. PS: pocenie nie ma nic wspólnego z traceniem tkanki [...]