trening

Mój staż to ponad 4 miesiące. Jaki więc plan można ułożyć na codzienny trening z dobrymi efektami?

Nie podałaś wieku, diety, sprzętu który masz do dyspozycji, spulementacji. Ale mogę Ci powiedzieć że na codzienny trening to żaden. Jeżeli już tak bardzo chcesz prowadzić codzienną aktywnośc to możesz się rozciągać w dni nietreningowe. Ja proponowałbym Ci FBW 3x w tygodniu jak na razie, przy takim treningu będziesz miał największe efekty. Za 2- 3 [...]

dokladnie jw W tym treningu chodzi o zastosowanie zlozonego cwiczenia wielostawowego ktore podniesie Twoj metabolizm nie jest to trening ktory pomoze Ci w zbudowaniu sily/masy miesniowej

zrobi to stopniowo. mysle ze predzej czy pozniej sam trening,cardio,interwaly nie wystarcza bedzie mosial obciac kcal.

Regulamin obowiązuje każdego 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

co oprocz ? dobry trening aeroby i dieta bilans -

Zależy tez od tego ile masz pieniędzy na zakup sprzętu, jeśli nie za wiele, to ja bym zaproponował Tobie Hantle http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10-kg-rekawice-wysylka-d6-i1711902499.html <-- te będą dla Cb znakomite okej następnie poręcze do pompek http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1711996587.html <--- tylko [...]

ja swego czasu o 6:30 wstawałem aeroby około godz 8-9 trening , człowiek wypoczęty a zarazem trochę zmęczony. Da się wytrzymać...:-)

Powracam z jednym pytaniem bo mam problem. Wiadomo że przed wysiłkiem powinno się coś zjeść ale jeśli ja mam trening załóżmy o 6.00 rano to jak wy byście to rozwiązali? Wstawać o 5.00 i robić michę ?

Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach z takim sprzętem.

[...] 4 lata temu krótkie estry testo 2 miesiące plus clomid po wszystkim 8. TRENING: siłownia basen sztuki walki 9. CEL CYKLU: nabranie kilku kilogramów prełamanie monotonii treningowej :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia oprócz [...]

[...] jego kopnięć Po prostu, żeby mieć dobre uda, trzeba bardzo często i gęsto robić przyciady, rozciągać je i utwardzać. Takie jest moje zdanie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] cos wrzucic przed brykaniem przez 3 h w lesie;) no i malutka tabletka na katar nie szkodzi.. no dobra, krece,wiec to chyba nie jest dozwolone;) w sumie zrobilem wczoraj trening interwalowy i jestem zadowolony ze swojej kondycji. Kupilem carbo na droge (Olimpu i jak dla mnie smaczniejsze i lepsze od Isostara) i L-glutamine Olimpu (te czarna) [...]

[...] juz Ci wyszlo z ujemnym bilansem kcal? Co do tych kcal to wszystko zależy od tego jaką sie ma przemiane materii. Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść na mase, redukcje. Ogólnie odżywienia nie jest mi opce Co [...]

Nie ten dział , pomocy szukaj w TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . przenoszę . ( zapoznaj się tam z regulaminem wewnętrznym )

To tak łatwo nie działa, na zbudowanie jak to napisałeś "tylko 10kg masy " trzeba przemyślanego treningu i doskonałej diety co najmniej przez kilka miesięcy a mięśnie nieużywane zanikają więc ten Twój trening na podtrzymanie zupełnie się nie sprawdzi

Inaczej bym to podzielił, bo trening całych nog i plecow na jednej sesji to blad. Daj push pull lub gora dol ciala

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 miesięcy 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:50 strzałów propa 8. TRENING: 5/6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 tygodnie temu 11. POZIOM [...]

Rozpiska nie za dobra. uluz trening do tej rozpiski poniedzialek klata + trip sroda plecy + bic piatek barki + nogi I wrzuc do oceny.