trening

napisz cos o koledze...ile ma lat..jaki trening..diete...czy ma problemy ze zdrowiem...ile ma do spalenia... Pozdrawiam vegas

zepsules forum, ban Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] prawie 400 zł dałem ale warto było mniesnie nie pompuja sie tak woda jak po mono czy jabłczania co według mnie jest plusem przyrost masy jak najbardziej z 2 kg siły to na klatke hmm z 15 kg pewnie ( trening na siłe michaila stosowałem pod xp i git :]) w łapce 2,5 cm ale wiadomo dalej chce cos brac zeby dalej rosnąć . CO brac ?? :] pomózcie !! ;]

Nikt tu nic nie uklada. Szukaj czytaj i bedziesz miec. Dzial odzywianie i trening sie klania

tu sie nie układa planów tylko ocenia;) poczytaj i poszukaj a pozniej daj plan do ocenienia w tym temacie: trening: http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html dieta: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html w razie problemów [...]

Dobra troche zmienilem trening, co teraz o nim sadzicie ?

1. ankieta... 2. popraw dietę 3. popraw trening 4. popraw regeneracje 4. dopiero kup suple

jeżeli odczuwasz zastój to warto się zastanowić co robisz nie tak warto zrobić tygodniową regeneracje zmienić trening,dopracować dietę np dodać kalorii

[...] w żadnym stopniu traktowane priorytetowo. Chodzi raczej w tym wypadku o rozwój cech psychofizycznych, którymi żołnierz dysponuje. Naiwnym jest więc stwierdzenie, że w wojsku uczą TKD, bo koreańscy żołnierze używają tego bezpośrednio do zabijania. To coś jak trening bjj u marines. Godzina w tygodniu, reszta to inne elementy treningu żołnierskiego.

Tobie wystarczy 40 min 3-4 ćwiczenia na partie po 3 serie idz do działu trening dla początkujących

nie opłaca się, załóż odpowiedni temat w dziale Trening dla początkujących i dostaniesz za darmo.

Blasti, nie każdy zaczyna od 70kg, są tacy, co zaczynają od nawet nie 50kg ,,fachowcu''. Przecież ułożyć dietę i trening szczególnie na podstawie informacji z forum, to chyba nie jest jakieś wybitnie trudne zadanie? Ty się lepiej martw o swoje 37cm w bicku po 2 latach treningu :) Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-08-30 16:27:10

Plan się zmienia jak przestaje dawać efekty. Odstaw te suple i weź się za dietę. Wklej ten trening

[...] czyli również masę buduję się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych i nie ma tam miejsca dla maszyn,atlasów itp, czyli przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą wyciskanie w staniu podciąganie na drążku to podstawowe ćwiczenia w których rozwijają się mieśnia na całym ciele dlatego też na początek proponawał bym trening FBW

ja posluchalem rady kolegow i zaczalem tak jak tu jest opisane : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html kiedyś cwiczylem wg jakiegos schematu z internetu gdzie klata byla 2x w tyg z tym ze raz ciezki trening a raz lekki doszedlem tak do 120kg na prostej lawce przy 75kg wagi ale nie na "sucho" :P teraz cwicze jakies [...]

Przed treningiem ile posilkow planujesz? planuje 2, o 7 i o 10, na 11 bym szedl na trening powiedzcie mi, czy cos ze mna nie tak, czy waga zepsuta, waze sie codziennie naczczo i przez 5 dni schudlem 2 kg....

uprzedzam, że wszelkie hejty i inne docinki będę ignorować, więc proszę się nie wysilać (Kebul74 pozdrawiam!) może inaczej zapytam - w jaki sposób stwiedzić, że trening jest za ciężki i może generować za duże ilości kortyzolu? nie wiem, poprzez mierzenie glukozy po treningu? ogólne samopoczucie? zaburzzenia regeneracji?

Tak jeśli występują problemy z regeneracją, przemęczenie to symptomy, że coś jest nie tak. Albo trening zbyt ciężki na ten moment, albo ta regeneracja przez coś jest zaburzona.

Szybki intensywny trening, jesli mowa o minimalizowaniu poziomu kortyzolu.

Ale badany był ten kortyzol? Bo sam trening nie powinien aż tyle generować kortyzolu, a nie ma jakiegoś dodatkowego źródła? Stresująca praca na przykład?