staz

WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg. wino 6-9 30mg. 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam zakupiłem już sobie 4 Paczki Omki i 200 mety >polka< Ome chce pociągnąć 9 tygodni 500mg albo 750mg na tydzień. Bo czytałem gdzieś że Ome trzeba bić co 2-3 dzień żeby wykorzystać wszystkie teście a Mete 4 tygodnie 30mg Ed do tego białeczKo Carbo i nie wiem chce jakiś stack że4by zapodać po cyklu żeby ograniczyć spadki znacie coś na [...]

Cześć, założyłem temat ponieważ potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego, jak widzicie brakuje mi masy, zależy mi na jej przyroście. Moje stare treningi wyglądały na wymachiwaniu handelkami, robieniu pompek i na mięśnie brzucha ABS2. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 68kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Wiek : 18 i 11 miesięcy Waga : 72 kg Wzrost : 177 Cel cyklu : MASA Staż : Ok 3 lata Środki na cykl: okolice 250 zł może 300. No to tak: Przez ostatnie 3 - 4 miesiące trochę nagrzeszyłem. Suplementacja w tym czasie wyglądała następująco, piwo, wódka, "umerdany" spirytus, jak już był kryzys to sięgało się nawet po jabole . Ćwiczyłem, ale jak [...]

staż na siłowni: 3 lata wiek: 23 waga: 75 dieta: jest (w miarę możliwości) przebyte cykle: 4 -metanabol 100 t. -test. propionat 20 ml. -metanabol 100 + omnadren 4 paczki jelfa -test. prolongatum galenika 25 ml. + deca 20ml. + sust 7 ml. (po każdym cyklu się odblokowałem) czesc własnie taki cykl planuje cel cyklu to masa -omnedren z jelfy 1 ml e2d [...]

Witam Chodziłem co nie co na siłownie nie mailem zbytnio motywacji w końcu zebrałem się do roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad [...]

Witajcie W celu ułożenia diety korzystam obecnie z excela MR.BIG (VITALMAX). Jeżeli nie definiuję sam zapotrzebowania BWT program automatycznie ustala mi w następujący sposób: B 2.1g/kgmc T 1.3g/kgmc W 0.7g/kgmc W moim przypadku gdy ważę obecnie 110kg i zapotrzebowaniu 2550kcal (redukcja), na węgle zostaje mi tylko 77g czyli dwie kromki razowego [...]

Cześć, Moja dziewczyna (staż na siłowni 2-3 lata z przerwami) ułożyła trening z priorytetem na nogi i pośladki. Poprosiła mnie, żebym wrzucił na forum z prośbą o ocenę. Wklejam poniżej, będę wdzięczny za wszelkie uwagi. W imieniu Michaliny z góry dziękuję :) Trening A - poniedziałek Wypychanie 3x10 uginanie leżąc 2x10 Łydki maszyna 4x10 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5-2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od mety z [...]

WItam wszystkich. Mam 17 lat, zacząłem swoją przygode z kulturystyką gdy miałem 15,5 roku. Ćwiczyłem od września do marca ale w marcu poważnie zlamałeme łape i zacząłem ćwiczyć od nowa we wrześniu 2003 roku. Od września ćwiczyłem do 10 lutego bo dostałem zapalenia wyrostka robaczkowego :/ Ale podczas wszystkich tych miesiecy w których ćwiczyłem [...]

Czesc Krotko - 20 lat, staz treningu kolo roku, 90 kg wagi, 195 cm wzrostu. Cel: Masa Budowa: Endo, latwo lapie tluszcz 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g Ser biały chudy 200g Troche rodzynek i orzechow Mleko 2% 300ml Tran 2 kaps Thermo speed 1 kaps 11.30 Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed [...]

Mam do wydanie coś koło 180zł obecnie lub poczekam trochę i będę miał więcej co do 280zł na suple. Bo właśnie planuję coś kupić... No-Explode lub poczekać i kupić: - No-Explode lub nitorolon większy - B12 w tabsach - 3x Carbo - ZMA - Witaminki - 90 lub 120 tabsów jabłczanu kreatynki i pytanko... czy nie kombinować, bo i tak będe zadowolony z [...]

Witam wszystkich chcialbym zeby ktos mi opracowal plan cwiczen jestem poczatkujacy nie wiem jakie partie ciala w jakie dni cwiczyc. Prosilbym georgu jego zeby nie usowal mojego posta bo juz raz to zrobil. w razie czego tu jest link to laweczki ktora posiadam http://www.allegro.pl/item741074844_lawka_b540_york_fitness_fv_gwar_raty_trans_0zl.html [...]

Siema, mam problem z tym ze nie dam rady zjesc 3 posilkow dziennie skladajacych sie z ryzu, makaronow itd, jem tylko ryz przed treningiem i moje pytanie czy moge po treningu zamiast ryzu, makaronu wypic gainera? Staz: 1 rok Cel: masa Wzrost: 170 Waga: 62kg Dieta: Bialko/Weglowodany Sniadanie 7.20 Gainer 50g Mleko 300g Chleb razowy 100g Jajka 180g [...]

witam jestem tydzien po cyklu cm3 nitro energ i mysle ze wyejs eraz na cykl z E bol +T-Bol co o tym sadzicie panowie warto sprobowac czego moge sie po tym wogole spodziewac-to pyt dla osob ktore stosowaly??no i wogole jak dlugo powinien trwac na tym cykl?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 [...]

Stosować tak jak jest podane na opakowaniu? Jezeli bede stosowal w dt krete+powera przed treningiem to jest ok 10g kreatyny i krete 5g czyli razem 15g w ciagu dnia. A w dnt crete rano 5g i w ciagu dnia do posilku 5g. Tak mialo by to wygladac? Mass activator pije po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu Wiek: 20 [...]

Witam. Od około 4 miesięcy ćwiczę 3 x w tygodniu wyciskanie sztangi 10 powtórzeń x 10 serii, i ćwiczenia z sztangielką 13 kg , chciałbym zredukować tą masę,bez żadnych suplementów. Co możecie poradzić? Niewiem jaką dietę ułożyć. W bicepsie mam 39cm. Niestety nie mam dostępu do siłowni, mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach. Płeć: Mężczyzna [...]

waga 70kg wiek 18 staz 1rok 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

Chciałbym poprosic o pomoc. Nie dawno zacząłem chodzic na siłownię. Nie mam jeszcze ułożonego planu trenigowego. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: masowanie Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 89 Staż: 2 lata Cel: masa Dieta: jest (rzygać już się chce) Tak jak w temacie. Przybliżając nieco sytuację: zastanawiam się nad kupnem cell massa bsn-a, bądź green magnitude controlled labs. Ciekawi mnie czy lepiej brać rano na czczo staka, a drugą porcje przyjmować po treningu, czy też lepiej rano wziąć mono a po [...]