staz

Witam mam pytanie jaki plan na dac na siłowni jeśli trenuje kickboxing i chcem nabrac masy przytym i zwiekszyc swoje mięsnie miałem plan na mase robiłem go 6 tyg. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. [...]

SNIADANIE : omlet z 3 jaj + dżem płatki kukurydziane 50g SNIADANIE( w szkole ) 3 bulki z serem i wedliną OBIAD: ziemniaki rosol z kury ogórek lub rzadziej jakaś zupa ( pomidorowa. kalafiorowa) Makaron POSILEK PRZED TR. płatki kukurydziane 50g Ryż 100g Kurczak 250g Activlab Carbo Max 30g ( w dni nietreningowe posiłki przed treningowe i [...]

Wiek :18 Waga :72 Wzrost :176 Staż treningowy:3 miechy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):silownia, bieganie. na pon silka, wt, bieganie itd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: jest git Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystkie sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA:6000 -białko: 400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Mam takie pytanko. Czy dodając aeroby do mojego treningu masowego (równocześnie zwiększając liczbę powtórzeń) da dobrenefekty redukcyjne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesice Uprawiane inne sporty: troche plywanie ale nie wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. [...]

PTRZEBNA ZMIANA TRENINGU - ĆWICZEŃ. Witam, do tej poryrobiłem: PONIEDZIAłEK: klata: wyciskanie leżąc, hantle na ukośnej, rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie [...]

Wszystkie dane znajdują sie poniżej.prosze o podanie jakiegos dobrego planu.wczesniej prowadzilem nieregularny trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Wf-piłka nożna,siatkówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

proszę o jakiś przykładowy plan na mase z dokładnym opisem ile wykonywac powtozen i z jakim obciazeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do wakacji full dostep a [...]

witam, mam takie pytanie, w poniedziałem środe i piatek chodze na siłownie. jak dorzuce bieganie w niedziele wtorek i czwartek to będzie to dobre? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: prawie rok ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nic poza siłownia [...]

Witam! Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg. pn, śr, pt. Dopiero co zaczynam , proszę o pomoc w planie, suplementacji i diecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full [...]

Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]

Witam. Poniżej wklejam zrzut mojego przykładowego jadłospisu pod kątem redukcji. Dietę dostałam od trenerki, chcę jednak wiedzieć jaka jest Wasza opinia na temat tego rozkładu makroskładników. Jestem kobietą, mam 20 lat, 173cm wzrostu, a moja waga wynosi 73kg. Jestem raczej szczupłą osobą, jednak brzuch pokrywa warstwa tłuszczu stąd redukcja. [...]

[...] pytanie,mam fiolke 10ml boldenonu o stezeniu 100mg/1ml i tescia enan 10ml o stezeniu 250mg/1ml firmy DB Pharma wiem ze teszia jeden strzal na tydzien wystarczy,ale nie wiem czy boldenonu wystarczy 100mg na tydzien i czy zacznie dzilac jesli bede bil raz w tygodniu,dodam ze jest to moj drugi cykl,mam 24lata,waga 82kg,staz 2lata,biceps 39,klata113.

witam moj staz na silowni wynosi 5 miesiecy w ciagu tego czasu zaliczylem trening na mase i trening fbw zjadlem 4 kg gajnera gain bolic, 3 kg mass xxl oraz 2 kg Gain fasta chcialbym teraz sprobowac kreatyny mam kreatyne olimpa w kapsulkach. Mam pytanie jak go stosowac czy 4 kapsulki na raz dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni [...]

[...] jest to ze trudno mi masa idzie nie wiem moze dlatego ze dieta kuleje czy co. To pytanie kieruje do osob ktore tez mialy problemy z wbiciem masy i maja za soba jakis staz i prosilbym ich zeby powiedzialy co najlepiej na nich dzialalo czy kurczak czy wół nie wiem czy inne tego typu bajery Wzrost 183 Waga 77-78 jakos tak biceps 37-37,5 [...]

Witam czy taki plan będzie dobry 5x5 A i B? 3x w tygodniu A) Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Uginanie ramion ze sztanga 5x5 B) Przysiad 5x5 Podciąganie szerokim uchwytem5x5 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x5 Wznosy bokiem 5x5 Dipy 5x5 A,B starczy czy zrobić jeszcze C? I [...]

Doradźcie mi czy taka suplementacja jest dobra na 1 cykl-Mass xxl+ kreatyna?I ile ma ten cykl trwać?I jaka kreatyna by była do tego najlepsza? Staż 1 miesiąc wzrost-170 waga-86 cel-masa+siła dieta jakaś tam jest

witam:) Mam 18 lat waga 85 kg wzrost 179cm chciałbym przedewszystkim wyrzeźbić swoje ciało :) jeżeli ktos chciałby mi pomoc to bardzo proszę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: roczny z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Hejka. Info o mnie: wiek: 17 wzrost: 180 waga: 76 staz: 6miesiecy ciezkich treningow ; D cel: masa masa masa i sila xD typ treningu: nastepny cykl fbw 5x5 + odzywki Moje pytanie brzmi: co kupic? doslownie, w gre wchodzi wszystko... byle nie wydac wiecej niz 300zl xD Dieta mysle ze bedzie wiec luzik. Mysle nad bcaa + nitrobolon2 + olimp mega caps [...]

Wiek:18 Wzrost:186 waga:76 Staż siłownia:- Ogólnie to chcę zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać trochę siły zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu, bokach klatce piersiowej a zarazem nabrać trochę masy mieśniowej na rękach nogach. Mój problem wygląda tak że mam duży brzuch boki i cycki, szukam dobrej suplementacji, która będzie dobra na [...]